【正文】 四、提示語：訓(xùn)練的對象最好是已接觸過自我認識的課程的學(xué)生，并且班級同學(xué)相處時間已達大半個學(xué)期?！　∪?、活動流程：　?。ㄒ唬┙處煂?dǎo)入　　（二）“我是特別的”　　1．游戲方式：由老師提出10個問題，每個問題都要回答是或不是?！　。?）活動開始：3位同學(xué)，逐一大聲自我介紹2分鐘，不可中斷，不受他人影響，不與他人對話。　　2．心情回憶。自信程度低，在人際接觸時往往會有過敏反應(yīng)，特別會在自己的想像中把交往的困難、障礙夸大，表現(xiàn)出退縮行為；自信程度高的，則不會過于夸大地想像困難，敢于行動，在實踐過程中及時調(diào)整自己以作出積極的適應(yīng)?！　∥蚁胛視龅揭韵碌膯栴}，我的克服方法是：　　1語音不準——作一些口部靈活操；　　2時間上保證不了——制定計劃，今天沒有完成，明天要先做。 2趙剛的英語口語水平非常高。挑戰(zhàn)的內(nèi)容可以是成績、能力、品質(zhì)、技巧等自己希望提升的方面?！　〗處煂?dǎo)入語：　　身體是你自己的，生命也是你自己的。說得非常敷衍的就不讓下臺?！　?shù)學(xué)學(xué)得好……　　3．“我將要怎么做”——了解他人是怎么做到的，自己將怎么實踐。 （4）之后可以逐一分享每個人的花生的特點，以此作類比，帶出“我是特別的”的信息。 （二）注意引導(dǎo)學(xué)生深入探討自己的行為反應(yīng)及感受。 2．手勢：你的手勢合宜嗎?自然輕松，可以有效地表達自己的意思。 9．老師發(fā)回家庭作業(yè)簿時，他批評你的作業(yè)表現(xiàn)，但你卻覺得自己已經(jīng)很認真做作業(yè)了，而且他的批評與事實并不符，你會說……中午時分，你的同學(xué)來探望你，并帶了一些健康食品來給你吃，你會說…… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　口口口口 10．假如推銷員求你訂購一份雜志，你通常不太會拒絕。 6．如果你的問題沒有獲得一個滿意的回答，你會堅持對方重新回答一次嗎?　　1．按班級人數(shù)分成若干小組（約10～16人一個小組），各小組排列座位：請學(xué)生報數(shù)，接著依號碼排成2個圓圈；單數(shù)在外圈，雙數(shù)在內(nèi)圈?！　∥視簳r避開他們，反正我會還擊。由于對自己的適應(yīng)性和能力缺乏正確的認識．高中生表現(xiàn)出心理上的優(yōu)越感和自卑感交替出現(xiàn)。 （三）發(fā)展自信　　內(nèi) 容　　　　參考主題　　　　操二、自信訓(xùn)練　　我們從認識自信、建立自信和發(fā)展自信三個層次，選取不同的主題，進行了操作的活動方案設(shè)計：　?。ㄒ唬┱J識自信　　內(nèi)認識并肯定自己的獨特之處。例如，一個學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)歷了多次失敗之后，開始煩悶、恐懼和自卑，再加上家長、老師和同伴對他表現(xiàn)出責(zé)罵、怨恨、排擠等不正確的態(tài)度，久而久之就會形成過低的自我評價，認為自己不是讀書的料子?！　∫粋€人的成就可能是多方面的，如果單純以成績作為標準，很可能會扼殺孩子的自信心，那么就算他能在學(xué)業(yè)上有所進步也達不到效果了。如果別人的一句話、一個動作被他理解為是肯定的、贊賞的，則容易提高自信；反之，則容易打擊自信心。　　2．重要他人（包括老師、同學(xué)）的態(tài)度和評價。如果自己錯了，也愿意改正，而無蠻橫無禮的一面?！　∽孕诺娜吮憩F(xiàn)出充分地肯定自己，清楚地意識到自己的優(yōu)點，欣賞自己，了解到自身的缺點并能接受它、以它作為挑戰(zhàn)自己的動力；行為上積極進取，主動交往，敢于通過自己的行動實現(xiàn)目標，體現(xiàn)自己的價值；勇于接受挑戰(zhàn)，遇到挫折不氣餒。老師告訴她：“按你兒子現(xiàn)在的成績，考重點中學(xué)有點危險。我們常說“知己知彼”。我想我這堂課最成功的地方就是課堂活動設(shè)計很貼近學(xué)生的內(nèi)心，抗挫折能力的培養(yǎng)沒有單純地停留在道德層面，而是融合了心理學(xué)知識，從挫折的性質(zhì)，從知情意三個角度等引導(dǎo)學(xué)生正確面對，使學(xué)生不但敢直面挫折，更懂得如何去面對挫折、戰(zhàn)勝挫折。、感受，通過分享感悟到很多很多挫折都是我們自己想象出來的，真的去做并沒有想象那么難。他相信自己就是觀音半年以后，工作完成了，同時，他驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的相貌已經(jīng)變得神清氣朗，端正莊嚴。超越自負思考：學(xué)海泛舟自尊自信的心理品質(zhì)： 是天生就有、命中注定的 是在生活、學(xué)習(xí)和工作中培養(yǎng)起來的 是后天自然而然形成的 要靠優(yōu)越的家庭條件才能形成自尊自信的人( ) A 有著強烈的榮辱觀,能夠嚴格要求自己 B 講自愛,不做有損于自己名譽、形象的事 C 知道尊重他人，也能贏得他人的尊重 D 能夠自覺培養(yǎng)做人的美德，做一個有益于人民和社會的人自尊自信的人： 聽不得別人的批評 知榮辱講自愛 凡自己做的事，只準別人說好 只有自己正確，別人都不如自己 心靈寄語名人名言摘錄我們必須有恒心，尤其要有自信心！我們必須相信我們的天賦是要用來做某種事情的，無論代價多大，這種事情必須做到?！　〉谒臈l:不要過多地指責(zé)別人。３、運用積極自我暗示 受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。 ? 自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等。.. . . ..心理健康活動課《自信訓(xùn)練》設(shè)計方案選送學(xué)校余姚市實驗學(xué)校執(zhí)教教師姓名鄭建元執(zhí)教年級七年級手機號碼： 活動主題自信訓(xùn)練活動設(shè)計理念一個小小的挫折，卻讓正當(dāng)青春年華的孩子放棄了自己寶貴的生命，當(dāng)聽到這一起又一起的學(xué)生危機事件時，我越來越深刻感受到培養(yǎng)抗挫折能力對孩子們的重要性?！　∫虼送憩F(xiàn)為情緒消極、缺乏進取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。我建議在根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。　　如果你常在心里指責(zé)別人,這種毛病就可能成為習(xí)慣?！永锓蛉? 你應(yīng)該堅持自信。 他感謝長老治好了他的病。體會到戰(zhàn)勝挫折最大的敵人是戰(zhàn)勝自己。 課堂的進步是無止境的，課上完我覺得還有一些上升的空間，比如最后結(jié)尾的升華可以更激情、更觸動學(xué)生；比如這一主題的課時可以再增加……心理課是美麗的課堂，因為它促使我們的心靈成長，因為它讓我們的心靈綻放最美麗的花朵。其中的“知己”，就要能夠了解關(guān)于自己的整體的身心狀況，包括認識自己的外表、氣質(zhì)，認識自己的個性及行為特征，認識自己的愛好和能力特長，認識自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢和方式，認識自己的優(yōu)點和缺點。二、自信的力量　　一位母親第一次參加家長會，幼兒園的老師說：“你的兒子有多動癥，在板凳上三分鐘都坐不了?！彼龖阎@喜的心情走出校門，告訴兒子：“班主任對你非常滿意，他說，只要你努力，很有希望考上重點中學(xué)?！　±纾谡n堂上存在自卑、自信、自負這三種人，同樣面對老師的提問：　　自卑者知道答案，但是他覺得自己不可能回答得好，害怕會答錯而不敢舉手，萬一被老師指定回答，他會顯得猶豫、畏縮?！　?．自信與謙虛　　“怎么就你自信，也該學(xué)點謙虛呀!’自信的人會表現(xiàn)出有個人見解、堅持自己。　　有一個缺了一根手指的學(xué)生，平時總是很自卑，從來都避開和人交往，擔(dān)心別人看不起自己。　　一些有特長、有才能的人有較多表現(xiàn)自己的機會，又能獲得他人的贊賞乃至羨慕，往往比較自信?！　?．人際關(guān)系　　青少年時期的中學(xué)生很渴望友誼、重視友誼，因為他們能在和別人的相處中體現(xiàn)自身價值，并加深對自己的認識。從此以后，只要遇到學(xué)習(xí)困難，他就會退縮或畏懼，慢慢地就會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦和恐懼的心理?！　?．以幫助學(xué)生自我定位為主線，幫助學(xué)生建立合理而積極的自我形象。 容　　　　　　參考主題　　　　　　操 作　　認識自己：　　1．了解自己身心狀況；　　2．發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點；　　3．認識自己是獨特的個體，尋找獨一無二的感覺；　　4．通過自我發(fā)現(xiàn)和他人評價的方式等進行自我探索。 容　　　　主因此，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生認識自信的重要性，了解自己在不同生活情景中的自信程度。　　我會笑一笑，然后說：“我就是喜歡!”　　我會很傷心，因為他們總是欺負我?！　?．說明活動規(guī)則及進行方式。 　　　　　口口 口口 意 2．同學(xué)向你借了100元，他答應(yīng)明天上課時還你錢。笨拙呆板、又手不知如何擺放、小動作很多等．是緊張的征兆。 6．說話流利程度：你說話平穩(wěn)、清晰，并慢條斯理嗎?說話過快或停頓都是緊張的結(jié)果?！　∮?xùn)練三：閃光卡　　聽取了其他同學(xué)的意見，請同學(xué)自己反思自己的情況，思考自己最希望實現(xiàn)的目標是什么，以及自己可以實現(xiàn)的途徑。同學(xué)們以“噓”聲表示，該同學(xué)就要繼續(xù)講下去。也許我們有很多不遂心的地方，有太多想要改變的地方。　　2．挑戰(zhàn)書上有明確的挑戰(zhàn)實施計劃，并承諾付諸行動。我承諾，我一定可以做到以上的事情!　　挑戰(zhàn)人：　　時反過來，讓學(xué)生通過與他人特別是陌生人接觸的行為練習(xí)，在外控情況下使其主動與人交往，為其過敏反應(yīng)“脫敏”，減輕以焦慮為主的消極情緒體驗，從而增強自我意識，提高自信心?！　∽寣W(xué)生回憶自己在這個采訪活動中的經(jīng)歷和心情（參考）：　?。?）自己是怎樣進行訪問的?　?。ㄈ纾菏侨绾握以L問對象?怎樣安排訪問時間地點?做了些什么準備?有什么策略嗎?……）　　（2）被訪問者各自有些什么反應(yīng)?（如：對方的態(tài)度）　?。?）原來設(shè)想的困難真的出現(xiàn)了嗎?　　（4）自己當(dāng)時的感受怎樣?　?。?）后來你是如何面對的?有什么效果?　?。?）在訪問時，自己在哪些方面做得比較好?做得略為遜色的方面，你可以怎樣改進?　　3．讓學(xué)生與同桌或四人小組成員分享，然后在班上分享。分別介紹后．大家蒙上眼睛，評委站在對方后面，表示支持此人成為最具“超人”（嗓門大、自我介紹流利者）能量者，得標數(shù)最高者即為“超人”。答“是”的人站起來，答“不是”的人坐著?！　∮?xùn)練十：自信“訓(xùn)練營”——向自卑SAY“N0”　　一、訓(xùn)練目的：消除自卑，建立自信心?！　《?、活動準備：用于提問的10個問題、愛的禮物、音樂、作業(yè)單。包括老師，共9名評委。　　讓學(xué)生把自己采訪得到的結(jié)果在小組內(nèi)進行匯報，教師請小組代表簡練地匯報組內(nèi)搜集到的答案?！　∮?xùn)練七：陌生人強迫接觸——“特別訪問任務(wù)”　　訓(xùn)練背景：一個人的自信心會影響到他在人際交往中的情緒體驗和行為表現(xiàn)?！　￡P(guān)于第二點．我要做到：　　l每天大聲讀英文，課外時間增加朗讀英文的時間．每天不少于30分鐘；　　2．在課堂上回答老師的問題，舉手回答每周至少兩次，可以練膽量；　　3．聽英文的電臺、卡帶等，培養(yǎng)語感．每周兩次，每次30分鐘；　　4．請教同學(xué)發(fā)音問題，糾正自己的口形?！　∮?xùn)練步驟：　　第一部分（準備階段）　　1．寫一份挑戰(zhàn)書，向自己或者班上的某位同學(xué)發(fā)起挑戰(zhàn)。　　T同學(xué)：本來自己覺得這真是缺點，但是說出來后好像缺點都已經(jīng)不存在了。 “雖然是這樣子，我還是喜歡我自己!”　　臺下的同學(xué)們可以用掌聲代表自己接受和認可的程度。 　　籃球的三分球投得挺準我希望比賽時自己隊伍能有優(yōu)勢；　　觀摩我最愛的球星：國王隊的佩賈的技術(shù)；　　我經(jīng)常自己琢磨著怎么練，然后自己實踐；　　還向高年級的高手求教；為了加強力量，還經(jīng)常舉啞鈴。 （一）第一部分 5．你生病了，一個人呆在家里。 　　　　　　　　口口口口 意 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　是否　?。ㄈ┗顒樱盒D(zhuǎn)木馬（15～20分鐘）?！　±纾何彝ο矚g自己的新發(fā)型，可是同學(xué)們卻拿我發(fā)型開玩笑……　　我會非常生氣，然后和他們爭論。高中生隨著自我意識中獨立意識的發(fā)展、認知水平的提高和生活經(jīng)驗的積累，他們渴望獨立，并且具有一定的解決問題的能力。一、設(shè)計理念和思路　　對學(xué)生的自信訓(xùn)練是多樣的，概括起來有以下六個主要方面：　　1．以幫助學(xué)生認識自己為主線。那就形成了一種認為自己無論怎么努力都會失敗的“自我效能感”，從而喪失了信心。他叔叔絕望地說：孺子不可教也。例如個性內(nèi)向、心思細密的人，對他人的細微舉動更為敏感，并傾向于從自身找原因。家庭經(jīng)濟條件太差，個人受教育的機會可能會減少，或因為文具等物品買不起，或因為旅游、上網(wǎng)等活動參加不了，覺得比其他同學(xué)見識少，缺乏的東西很多而感到自卑；而家境太富有也可能造成驕橫跋扈。可是自信更有容人之量，接納不同的意見?！　∽载撌沁^高地估計自己的力量或過于低估其他人的力量及其他外部的不利因素，表現(xiàn)為只看到自己好的、優(yōu)勝的方面，看不到自己的不足，或者過于夸大自己的優(yōu)點，目空一切；由于滿足現(xiàn)狀，行為上也就不思進取，驕橫跋扈，不能容忍批評或建議，不能正視挫折，害怕失敗?！　『⒆由狭顺踔校忠淮渭议L會。因此可以通過行為的訓(xùn)練得以改善。自信包含以下內(nèi)涵：　　1．自我認識。的確，抗挫折能力的培養(yǎng)，并不是單單的講道理，而是要從學(xué)生的視角引導(dǎo)學(xué)生去感悟挫折、面對挫折、戰(zhàn)勝挫折。（前兩條線要求跨過，最后一條是鉆過），這三條線我分別賦予了他們?nèi)藗冏畈辉敢馀龅降囊恍┦碌拇~：“倒霉線”、“情感線”、“學(xué)業(yè)線”，增強參加游戲者內(nèi)心的恐懼。 雕塑家在雕塑的過程中不斷研究、琢磨觀音的德行言表，不斷模擬他（她）的心態(tài)和神情，達到了忘我的程度。 我自信我出色， 我努力我成功！祝大家成功！每個人都有自己的弱項，也都有自己的強項，沒有必要自卑，而是應(yīng)該努力去揚長避短，從而贏得別人的尊重。　　當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時,你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤,令人愉快而已。速度稍快，有助于增強信心。可是這一點也不能打擊它的自信，青蛙繼續(xù)鼓肚皮．　　這是一只多么＿＿＿＿＿的青蛙啊！自信：是一個人對自己力量的充分合理估計，深信自己一定能實現(xiàn)所追求的目標。的確，處于成長階段的初中生，正不斷受到生活所賜予的形形色色的挫折與磨難，也面臨著未來可能的更大、更艱辛的失敗