【正文】 合理使用促進排便藥。注意睡姿，以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現(xiàn)。另用清水300毫升，加入大米煮粥，煮至米開湯稠時，加入肉蓯蓉汁和煮好的羊肉同煮片刻，調味食用。　輔助藥膳：先將番薯削去外皮，切成小塊，加水適量煎煮，待番薯熟透變軟后，加入適量紅糖和2片生姜，再煮5分鐘，待溫食用。輔助藥膳： ②當歸肉蓉紅棗水：當歸20克，肉蓯蓉20克，紅棗4個。輔助藥膳：用時，生曬人參切片，決明子打碎，煎水代茶，每天飲用，7天為一療程，可連服2~3個療程。藥物調治：火麻仁、枳實、大黃、厚撲、白芍、杏仁、生地、玄參、麥冬、蘆薈等。其原因是蘿卜所含的多種酶，能夠分解致癌的亞硝胺，加之所含的木質素能夠提高巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞，所以說蘿卜有“化癌”之功。 冬：“冬三月，此謂閉藏“，冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。 秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。這個時候喝一些姜湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。這時我們要爭取做到“吃好，睡好，汗少”以使陽氣不過亢而致耗。病菌乘虛侵襲容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。無論何時都可以練習?？梢酝ㄉ舷骂€經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。 發(fā)常梳 將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。最少做50下，做夠100下更好。此時萬物向榮，天地間逐漸有了生氣，我們應該比冬天的時候晚點睡，早點起，以適應春天陽氣的升發(fā)；早上起床后被發(fā)緩行，廣步于庭院，使身心入春天的氣息。中醫(yī)認為夏天內應于心，心主血脈，其液為汗。“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這是中醫(yī)學家和民間長期以來的實踐總結。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補也。不少人會出現(xiàn)大便秘結現(xiàn)象，很多人會自行到藥店隨便買一些通便茶、潤腸茶、排毒丸之類藥物，以解除便秘之苦，但事與愿違。菠菜洗凈，放進沸水中燙3分鐘，取出，加麻油拌勻食用。因情志不暢、氣機郁滯而出現(xiàn)大便不通，欲便不能，噯氣頻作，或腹中脹痛，納食減少。每天2次，連食數(shù)天。②參芪煎：黨參30克，黃芪20克，肉蓯蓉20克，豬瘦肉50克。煎水，服時加冰糖。 ③菠菜豬血湯：菠菜500克，豬血250克。先將蔥白洗凈，加水250毫升，用中火煎煮20分鐘，然后放進阿膠烊化后溫服。其實，從營養(yǎng)價值的角度來看，馬鈴薯完全是一種富含營養(yǎng)物質的食物：馬鈴薯是維生素C的絕好來源，一個中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)能夠提供人體日常所需維他命C的45%。推薦一款美食：太極雙泥　　特色：形如太極、綠白相間、細膩鮮醇。隔水蒸4050分鐘即可?！笆ト瞬恢我褋y治未亂，不治已病治未病” 《黃帝內經》11。適宜于各種類型失眠癥患者。它形如太極、綠白相間，宛如置身一種平和境界。事實上，食物各有其營養(yǎng)優(yōu)勢，沒有好壞之分，食補的關鍵在于平衡。將松子仁搗成泥狀，加入糯米煮粥，粥成待溫沖入蜂蜜，分早晚空腹服食。藥物調治：當歸、生地黃、胡麻仁、桃仁、枳殼、首烏、甜杏仁、柏子仁、桑葚子、熟地黃、秦艽等。輔助藥膳：③砂糖紅薯葉：紅薯葉500克，白砂糖15克，食油、食鹽各適量。調治宜清熱潤腸通便。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。老年人抵抗力差，容易受涼，當秋季冷風吹來，應適當加一些衣服，抵御寒涼的侵襲。如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生姜絲，用生姜絲泡水喝，這樣就不用擔心“空調病”的侵襲了。以補氣清暑。這時我們最好晚睡早起，以應天地旺盛之陽氣，但也不要太晚，11點半以前就應該睡了，早上6－7點起來。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。 腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫(yī)，總結了唐代以前的臨床經驗和醫(yī)學理論，編成兩部醫(yī)學巨著——《千金藥方》和《千金翼方》。之后再由上面開始，反方向做12圈。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。另外，室內溫度的回暖速度不及室外，所以在春季雖然在室外很熱，進入室內，還是比較涼爽了。因為生姜溫胃止惡，大棗側重是補益，二者搭配服用可以和胃降逆止嘔，對治療由寒涼引起的胃病非常有效。秋天主燥內應于肺，肺主清肅，此時，天氣逐漸轉冷，樹葉開始凋落，人的氣血從外面向里面收的時候，這時候人類的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通，肺氣有什么作用呢，它有宣發(fā)與肅降主皮毛，它就可以使得你的氣血順利的從外面向里面走，這個過程跟肺氣直接相關而一定要少穿一點，因為秋天的時候是氣血從外面