【正文】 因?yàn)榻】凳チ?，那你什么也沒有，21世紀(jì)就是以健康為中心?！梆B(yǎng)心八珍湯”有六大功效：第一，誠實(shí)做人；第二，認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。第二味藥：好心腸二寸。這些抗癌明星能對抗疾病、延年益壽有兩條重要因素：第一條，他們?nèi)夹膽B(tài)良好，心理平衡；第二條，他們都有一個和睦的家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，有一個強(qiáng)大的社會支柱。我勸大家，誰讓你生氣，你別生氣。24小時：患上心臟病的危險(xiǎn)會開始減少。在最后審查中，煙草公司提出組長克里高不合格，因?yàn)樗?年前曾在一次集會中說過吸煙有害健康，說明他對吸煙已有偏見，必須剔除，最后10位科學(xué)家雙方都同意了。如果身體好，可以多一些；身體差，可以少一些；步行運(yùn)動量力而行?！眾W林匹克運(yùn)動的故鄉(xiāng)希臘，在古希臘山上的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰明嗎？你就跑步吧。熟吃的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的。植物蛋白以什么最好呢？黃豆。因?yàn)楹⒆娱L個子時，白天不長，晚上入睡1小時后，生長激素開始分泌，所以睡覺前喝奶，如果喝光奶后能再吃一片100毫克維生素C和一片復(fù)合維生素B，這個孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒之類的病都難得，很健康，一路健康成長。這四句話十六個字，是1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了當(dāng)前世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的“維多利亞宣言”——健康四大基石，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常好。如上海市對一組250例心腦血管疾病的高危人群，進(jìn)行了兩年健康生活方式和行為指導(dǎo)，使心腦血管疾病并發(fā)癥的發(fā)生率分別下降了20%與18%。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關(guān)系。那么人的一生應(yīng)該怎么度過呢？在120歲當(dāng)中，70歲以前沒有病，活到80—90歲也很健康，活到100歲健康不是夢。心血管疾病已成為威脅人類健康的全世界最大的疾病。什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。而北方人飯后喝湯，越喝越胖。三四五頓上指每天吃的餐數(shù)。“綠”是什么意思？指綠色的蔬菜和水果。實(shí)際上早在上世紀(jì)20年代初，心臟病學(xué)之父美國人懷特已第一個提出步行對健康有特殊益處，主張健康成人應(yīng)把每日步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終身運(yùn)動方式。要么走路，要么練太極拳?！币蛟搰趪鴥?nèi)號召百姓不吸煙，使人群吸煙率下降，但卻向煙草公司大量補(bǔ)貼，鼓勵其向窮國經(jīng)銷香煙，賺回金錢，出口死亡！戒煙限酒“五一五”，就是應(yīng)當(dāng)戒煙，如一時戒不了，則每天吸煙不超過5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過15克，即相當(dāng)于50至100毫升葡萄酒。1年后：咳嗽、咳膿痰、呼吸困難、氣喘會減輕，全身狀況改善?！叭桃粫r風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。這個人原來是他的秘書，相處非常好。寬容比正氣要多。一個人心態(tài)好，世界上的一切都變得很美好。四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。總的說來，健康對我們是最寶貴的。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變成傻子也不行，但是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況適量掌握。21世紀(jì)送禮送什么呢？21世紀(jì)最寶貴的是健康。醫(yī)學(xué)上，暗示和自我暗示都是正常的生理現(xiàn)象。生氣容易得腫瘤，全世界都知道?，F(xiàn)在戒煙，為時未晚——科學(xué)戒煙方法一、延遲法：每天延遲點(diǎn)燃第一根煙的時間，直到一整天都不吸煙為止。在當(dāng)時這是很大的震驚?！拔濉蹦兀恳粋€星期最少運(yùn)動5次。黑木耳這個東西特別好，它可以降低血黏度。結(jié)果呢？隨便敞開吃飽的那100只猴子10年下來，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只吃七八分飽的猴子，苗條、健康，精神好得多，很少生病，100只猴子10年下來才死了12只，后來一直養(yǎng)著，觀察到最后證明，所有高瘦猴子都是那些喂七八分飽的。一份就是一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞肉或鴨肉，或者半兩黃豆。外國人大多高大健康，不是因?yàn)轱埑缘枚啵膊皇侨獬缘枚?，而是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚?。健康最根本、最重要的問題，就是觀念問題。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平