初三體育升學(xué)考試輔導(dǎo)(專業(yè)版)
【正文】 二、考試態(tài)度 以良好心態(tài)對待考試 把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗自己身體素質(zhì)和運(yùn)動水平的機(jī)會，要以平靜自信的心情對待考試，不要過份緊張和怯場。 防止走步 ， 人球一起過終線 ?？刹捎枚〞r（４分至１０分）．或定距離（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定時重復(fù)跑（５、６次）。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。 （ 2）發(fā)展耐力素質(zhì)：較長距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。 四、擲實心球： 動作要點： 舉球于頭后上方，上體后仰，肘稍屈。事實證明，誰信心足，臨場不怵，誰就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。 營養(yǎng)補(bǔ)充 （ 三勒漿 ） ， 注意休息 （ 考試前不宜運(yùn)動 ， 以免導(dǎo)致興奮過早產(chǎn)生疲勞 ，應(yīng)坐著或躺著休息 ） 。 當(dāng)?shù)诙€球投進(jìn)時 ， 腳下先跑再運(yùn)球 。 練習(xí)方法： （ 1）改進(jìn)途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時間，呼吸有節(jié)奏。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。以厘米為單位，不計小數(shù)。 （ 3）測驗跑，自定計劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績，改進(jìn)方法。擲出時，兩腳蹬地，收腹，揮臂、壓腕，用力將球向前上方擲出。在策略上不要過多期待考試的結(jié)果，卻要認(rèn)真仔細(xì)的對考試過程加以考慮。 考前休息 （ 睡眠 、 午休 ） 準(zhǔn)備活動提前 15分鐘完成 （ 高抬腿 、 弓箭步壓腿 、 體前屈 、 壓指等 ） 。 若投球不進(jìn)時 ， 要跑到最好投的位置爭取第二次投進(jìn) 。 （ 6）超人時要從對方右側(cè)（外側(cè)），前者不得故意阻礙，否則犯 規(guī)。 立定跳遠(yuǎn)： 考生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。 籃球測試方法 考生持球在起跑線后，腳不得踩線，考生聽到“開始”的口令后開始運(yùn)球，發(fā)令員在發(fā)出口令的同時，計時員聽聲音開表計時，
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