享受運動ppt課件(專業(yè)版)
【正文】 阿諾德的超級組鍛煉計劃： 大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、 長位移、慢速度、高密度、 念動一致、頂峰收縮、 持續(xù)緊張、組間放松、 多練大肌群、訓練后進食蛋白質(zhì)、 休息 48小時、寧輕勿假。 改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能?！拔乙簧彩苓^很多挫折，已經(jīng)刀槍不入了。 第四是恒干，就是體力，鐘南山強調(diào)，大家一定要注意身體，這點非常重要，一個人的健康最重要，沒了健康什么都沒了。 改善消化系統(tǒng)的功能。布朗。 (2)面對墻做肘倒立，訓練肩、臂、腰的力量。運動能改善糖代謝，防治糖尿??；能降低血膽固醇，防止動脈硬化；運動能促進多余脂肪的利用，防止發(fā)胖；這些都與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改善有關(guān)。運動可使大腦皮層神經(jīng)細胞活動的均衡性和靈活性得到提高?！彼J為，一個人最重要要有執(zhí)著的追求 。經(jīng)常參加運動，能使整個循環(huán)系統(tǒng)的代謝率和反應性提高，從而防止高血壓、動脈硬化、冠心病的發(fā)生。 1966年， 19歲的施瓦辛格獲得了“歐洲先生”的稱號。體會頂肩、立腰、緊身技術(shù)。運動還能提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止關(guān)節(jié)強直和老年性關(guān)節(jié)炎。 由于有氧運動能提高
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