【正文】 3．連續(xù)蛙跳、阻力負重連續(xù)滑步。（若你覺得容易的話，你可以跳至 25－ 30cm）。（這個就是增強持久力）。沒柔韌 也不行！ 快速跑和耐久跑混合練習。 發(fā)展反應速度和動作速度的訓練方法 1 最快速度的擺臂練習，持續(xù)時間 5～ 10～ 20 秒； 2 5～ 10 秒； 3 最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離 30～ 40 米； 4 50～ 100 米（計時、計步）； 5 快速跨步跑，完成距離 50～ 100 米（計時、計步）； 6 30～ 60 米（計時、計步）。 （ 6）男女跳高：對于每位運動員在自選高度上有 3 次試跳機會，按照高度運動員依次出場 （ 7）男女鐵餅：規(guī)定的次數(shù)能取 最好有效成績，沒有預賽，直接根據(jù)成績決出最后名次（注意比賽區(qū)域，避免意外受傷情況） （ 8）男女標槍：按順序出場進行第一輪初賽，成績前十名進行最后決賽。反應神速，果敢，自信。 二、 男子籃球測試項目： ①罰球線附近多角度無阻擋 1 分鐘投籃（計數(shù)評分評定成績） ②全場往返快速運球上籃（計時評分評定成績） ③助跑摸高（計高度評分評定成績） ④一對一攻防對抗（技術(shù)評分評定成績） 以上 4 項各占 25%，滿分為 100 分。 （二） 開幕式 的流程 ： 利用 校訓： “博文約禮，敬事益謙 ” 。 就讓我們以這場盛會來宣誓 ! 二、活動目的： 為活躍校園文化生活，推動學院健身運 動，全面提高廣大學生 和教職工的身體素質(zhì)，為學院中心工作和根本任務服務，構(gòu)建和諧校園，和諧信科院。 設評選工作組，協(xié)助評委做好評選統(tǒng)計工作。 調(diào)度組： 15 人 負責運動會期間學生的調(diào)度 ， 隨時都可能調(diào)到其他組去工作。 6 學生組 ： 各單項取前 6 名， 并頒發(fā)獎狀。 1 學院 春季田徑運動會方案策劃 2 目錄 運動會競賽 規(guī)程 ………………………………………… 37 運動會組織委員成員 …………………………………… .8 運動會仲裁委員會成員 ………………………………… .9 裁判員名單 ……………………………………………… .10 最佳組織獎評選細則 ………………………………… 1214 最佳組織獎評選表 …………………………………… 1516 開幕式議程 ……………………………………………… .17 閉幕式議程 ……………………………………………… .18 運動會作息時間表 ……………………………………… 19 10 項目日程表 ………………………………………… … 2021 1 運動會入場式進場順序 ……………………………… .22 1 入場式平面、站立圖 ………………………………… 2324 附錄一：開幕式策劃 ????????????? 2534 附錄二 :關于運動會選拔運動員策劃 …………… ..3540 3 一、 運動會參 賽規(guī)程 （ 1）、 地點安排 XXXXXX學院 XXXXX 校區(qū)田徑場 （ 2）、 時間安排 彩排時間： 2020 年 4 月 18 日 傍晚 17:30 開始 開 幕式時間： 2020 年 4 月 20 日 晚 上 19:30 開始 田賽、徑賽參 賽時間： 4 月 21 日 —— 4 月 22 日 廣播體操比賽時間： 4 月 23日 早上 08:00 開始 閉幕式時間： 4 月 23日 下午 16:00 開始 二、 競賽分組 名單 分學生、教工兩個組別。 教工各單項取前 5 名 ，并頒發(fā)獎狀。 場地器材 設備 組： 10 人 ， 負責運動會音響設備的安裝 。 解釋權(quán)歸組委會。為了讓 19 大一新生同學體會到家的溫暖，讓大一新生同學在大學的起跑線快速起跑，為了把大學生精神文明創(chuàng)建活動、公民道德教育活動、學風建設等各項工作結(jié)合并貫穿起來，分階段、分層次，由淺入深地開展教育、引導工作，使學生自覺樹立良好形象，提高綜合素質(zhì)，改善學風、系風，逐步在全系形成 “人人講文明、處處現(xiàn)文明 ”的人文環(huán)境，進一步推進我院素質(zhì)教育和精神文明建設工作，營造素質(zhì)教育的軟環(huán)境，引導和激勵我 院 學生奮發(fā)有為，自覺成才，成為我國 現(xiàn)代建設事業(yè)合格的接班人。 從中映射出 “ 勃、文、悅 、 麗，競 、 勢 、 毅 、 牽” 八個體現(xiàn)運動精神的諧音文字，并分別根據(jù)八個字的含義演出富有各系特色并與文字相切合的文藝節(jié)目。 若時間允許可分隊對抗，并請專業(yè)人士進行評定，選拔人員進行組隊。 對高空球判斷準確， 敢于出擊。（注意比賽區(qū)域，避免意外受傷情況） 備注：所有選手參賽前必須出事有效證件，如有頂替者取消資格。 7 直立姿勢開始，逐漸各前傾斜接著快速跑出。全速快跑 600 米，休息時間不超過 8 分鐘后慢跑1500 米。 45 秒一組 3 組 （每組結(jié)束都要以最快速度跑 200— 400 米。 當在空中，你的雙手需放在后面。 4．負重進行體側(cè)屈一體側(cè)轉(zhuǎn)的練習，用橡皮條牽拉完成技術(shù)動作，身體超越器械的練習。 2．用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。 肺活量訓練 跳高、跳遠 第一項：半蹲跳 開始時，半蹲至膝的位置，雙手放置于前， 向上跳離地面最少 20 到 25cm。至于高抬腿就不用多說。 大腿正、側(cè)、后三面韌帶拉伸。 （ 8）反復跑 30— 60 米， 4— 5 次 X2— 3 組。 （ 5）三級跳 要求：兩組分別進行，隊員按抽簽先后順序進行比賽，每組進行 2 輪，每名隊員取最佳成績作為最后成績。 門將：身材高大，彈跳好。 ⑴原地縱跳能力強；⑵左右手運球上籃技術(shù)好；⑶ 1 分鐘自搶投籃 11 個以上；⑷臨場技術(shù)考核表現(xiàn)出色。 ： 在足球場中央放置一個舞臺， 舞臺大小為 23 米長、 10 米寬、 6米高，其周邊放置照明設備； 擺放 6 個鼓風機分別 于信息工程系、電子工程系、機電工程系、管理系、設計系、外語系后方，在開幕式開始時鼓風機打開，將彩帶吹起。 今年是一個終點，同時它也是一個起點 ,，相信在文明修身的大旗的揮舞下全校師生能夠再創(chuàng)高峰。 評選工作透明度、堅持公開性 、公正性 。 后勤組： 15 人 ， 負責場地內(nèi)外布置 ， 主席臺布置 ， 宣傳橫幅、彩旗的 懸掛 ，及飲水的供應。 教工 組： 團體 取 總分取前 3 名 并頒發(fā)錦旗 。 學生組以系為單位參賽，代表隊 有 ： 管理系代表隊、電子工程系代表隊、 機電工程系代表隊、外語系代表隊 、設計系代表隊 、信息工程系代表隊 。 田賽， 徑 賽類項目決賽破記錄，積分翻倍 ，并頒發(fā)特別體育獎 。 廣播報道組： 2 人， 負責 各項目的成績播報及聲讀各代表隊的來信祝福語等。 9 運動會最佳組織獎評選表 評比指標 信息工程系 電子工程系 機電工程系 管理系 設計系 外語系 賽前情況（ 10分） 賽前組織訓練（ 2分） 運動會準備工作（ 4 分） 協(xié)助學院開展院運會（ 2 分） 維護晚會秩序（ 2分） 入場式（ 16分） 規(guī)定時間、地點集合隊伍（ 3 分） 方塊隊行走整齊步調(diào)一致（ 2 分） 口號響亮，精神飽滿（ 2 分） 服裝整齊（ 2 分） 方塊隊形式新穎 10 有創(chuàng) 意（ 2 分） 開幕式隊伍整齊（ 2 分） 散場秩序井然（ 3分） 趣味比賽（ 13分） 規(guī)定時間、地點集合隊伍（ 4 分） 尊重裁判（ 5 分） 拉拉隊到場及氣氛情況（ 4 分） 廣播體操（ 6分） 服裝整齊 ，精神飽滿 （ 4 分） 動作整齊（ 2 分） 競賽成績占 30分 閉幕式占 10 分 基礎分 15 分 總計 開幕式 流程 大會主持人