【正文】 熬夜的人吃什么好？ 5 款果汁必備不可少 睡著工作壓力的與日俱增，熬夜也成為了上班族的一種習(xí)慣。 熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動(dòng)出擊， 選擇適合自己的飲食。 第五篇：經(jīng)常熬夜上班族如何養(yǎng)生 經(jīng)常熬夜上班族如何養(yǎng)生？自我克制飲食戒煙戒酒 2021518作者 :changshiw 查看次數(shù) :144 評論數(shù) :0 經(jīng)常熬夜的男人如何補(bǔ) 人們晚上在加班的時(shí)候，體力腦力消耗得較多，在選擇食物的時(shí)候就要有些講究了，有些食物是不能列入食用范疇的。 功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。 注意保暖，不要凍著肚子。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝 、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。天中睡眠最佳時(shí)間是晚上 10 時(shí)到凌晨 6 時(shí)。 三．調(diào)整生理節(jié)律。 早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。 熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。 做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。 傷害二：腸胃危機(jī)熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均 23 天就要更新再生一次。 拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖 和含脂肪高的食物。 3 個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長期“黑白顛倒”，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。 中藥解圍：龍眼味甘、性溫。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 熬夜時(shí)要吃熱的東西，晚飯不能吃太飽。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。經(jīng)常熬夜要注意什么 第一篇：經(jīng)常熬夜要注意什么 經(jīng)常熬夜要注意什么 “日出而作，日落而息。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記?。? 熬夜時(shí)要吃熱的東西，晚飯不能吃太飽。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。 熬夜工作有何技巧