【正文】 每個(gè)人都知道應(yīng)該開心，但不是希望開心就可以開心的。如果客觀事件大于情感支持的力量，壓力就形成了；當(dāng)客觀事件和情感支持的狀態(tài)平衡時(shí)，人們就不認(rèn)為它是一種壓力。如果人長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，工作績(jī)效也會(huì)持續(xù)下降。醫(yī)學(xué)上有一種性格被稱為A型性格，A型性格的人事業(yè)心非常強(qiáng)，他們把自己的工作壓得滿滿的，覺得在重壓之下才活得舒服。【案例】鬼子進(jìn)村有一位老人說，抗日戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，日本人一進(jìn)村老百姓就得逃，而且要跑得快，否則就會(huì)被日本人逮走。她也隨著大家的目光一同往上看，發(fā)現(xiàn)自己的孩子睡醒了，而且爬上了陽臺(tái)。實(shí)際上，同一個(gè)人也會(huì)在不同狀況下形成不同的壓力曲線。當(dāng)?shù)竭_(dá)最高點(diǎn)B的時(shí)候，人們感覺壓力比較適中，表現(xiàn)最好，心情也最好，這是一個(gè)人的最佳狀態(tài)。例如，將這幅畫上下對(duì)折，如果畫的主體在上半部分，說明畫圖者比較追求完美，會(huì)自己給自己施加壓力，而這份壓力有時(shí)是自己身體難以承受的，讓自己感覺很累；如果畫的主體居于中間位置，說明畫圖者比較自我，喜歡站在自己的立場(chǎng)上表達(dá)，在溝通中經(jīng)常遇到誤解，表達(dá)的意思經(jīng)常遭到別人的誤會(huì)。如果所畫的人或畫的主體在對(duì)折線的左側(cè)，說明壓力來源傾向于過去的事情。目標(biāo)達(dá)成時(shí)會(huì)激動(dòng)、興奮、喜悅，如果目標(biāo)未能達(dá)成，或者開始走下坡路，壓力便油然而生。我們要有陽光心態(tài)，整體充滿正能量，積極面對(duì)生活工作給我們帶來的壓力和不良情緒。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。關(guān)于社會(huì)壓力，我們要保持積極心態(tài)，努力前行。工作壓力：工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤，一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理，三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理。我認(rèn)為人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。情緒分為8種：快樂、戀愛、驚訝、羞恥、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。主要來源于工作、經(jīng)濟(jì)問題、家庭關(guān)系、家務(wù)、健康、子女等方面。要學(xué)會(huì)用積極正面的心態(tài)去面對(duì)我們的壓力，多角度去思考，心態(tài)放大,合理搭配飲食、增加運(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂來改善情緒。在困境中也是有了部門長(zhǎng)正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵(lì)，才讓我開始調(diào)整狀態(tài)。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。就是我通常說的喜怒哀樂。通過專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。這幅畫可以測(cè)試一個(gè)人壓力的大小及來源。，說明畫圖者在面臨壓力的時(shí)候，已經(jīng)掌握了一定的處理方法。這里的表現(xiàn)包含兩層含義：一是工作績(jī)效；二是心態(tài)和情緒。當(dāng)人的壓力非常小的時(shí)候，他會(huì)覺得人生沒有目標(biāo)，未來一片茫然，容易感到生命沒有價(jià)值、沒有意義，容易滋生一些心理疾?。划?dāng)人的壓力非常大的時(shí)候，他會(huì)覺得加班加點(diǎn)多做了很多工作，但是生活質(zhì)量和工作績(jī)效并沒有提高，付出與回報(bào)不成正比，同樣容易產(chǎn)生一些不健康的心理。三、認(rèn)識(shí)壓力與情緒無論是外界事物，還是自身的因素，都會(huì)對(duì)人形成壓力激素。聽到媽媽的喊聲后，寶貝看到了媽媽，想要抱媽媽，就從5樓陽臺(tái)掉了下來。老人說，當(dāng)時(shí)只見父親坐下來一下子就把腳掰了回來，然后接著跑。皮質(zhì)醇皮質(zhì)醇可以快速分解人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，讓蛋白質(zhì)變成能量。如圖2所示：圖2 壓力與情緒壓力管理主要針對(duì)兩方面因素：一是外界環(huán)境因素；二是自身因素。情緒是潛意識(shí)的顯示器情緒是內(nèi)心邏輯思維的外在表現(xiàn)。每個(gè)人都希望自己的情緒得到宣泄，而不是希望對(duì)方告訴自己對(duì)錯(cuò)或如何去做。我跟你們打個(gè)賭，我能說一句話就讓老板娘笑，也能再說一句話就讓老板娘鬧。實(shí)際上，情緒是人體內(nèi)的一種生化反應(yīng)，如果一個(gè)人能夠讓自己體內(nèi)經(jīng)常產(chǎn)生快樂激素，那他就是快樂的；如果經(jīng)常讓自己產(chǎn)生生氣的、郁悶的、負(fù)面的激素，那他就總是懷著負(fù)面情緒。書童剛上岸，蘇東坡就急忙拿過批語，期待看到法印和尚對(duì)自己的表揚(yáng)。人的心態(tài)在人的生命中發(fā)揮著非常重要的作用?！拘∮螒颉坷K子打死結(jié)要求/規(guī)則：雙手抓住一條繩子的兩端不放，將其打成一個(gè)死結(jié)。正確步驟：先將胳膊在胸前打死結(jié)，雙手再分別從兩側(cè)抓住繩子的兩端，一拉就可以變成一個(gè)死結(jié)。我進(jìn)入中年，無奈之余，把改變對(duì)象鎖定在家人上，但天不從人愿，他們個(gè)個(gè)還是維持原樣。小時(shí)候會(huì)面臨學(xué)習(xí)的壓力，大學(xué)畢業(yè)后面臨找工作的壓力，進(jìn)入職場(chǎng)后面臨晉升的壓力，隨著年齡增長(zhǎng)、責(zé)任變大，還會(huì)面臨成家、買房、養(yǎng)育下一代、贍養(yǎng)上一代、身體健康等諸多方面的問題。第四篇：幼兒園教師情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)心得幼兒園教師情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)心得做為一名幼兒教師，整天要和孩子們打交道，孩子不比大人，什么都不懂，有時(shí)哭有時(shí)鬧的，所以近年來出現(xiàn)了一些幼兒老師虐童事件，幼兒教師出現(xiàn)情緒以后要及時(shí)排解，否則會(huì)影響到孩子，那么幼兒教師怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？很多學(xué)校注重學(xué)生的心理健康，卻忽略了對(duì)老師的心理輔導(dǎo)。但面對(duì)同樣難以管教的孩子，有的老師會(huì)春風(fēng)化雨，而有的老師會(huì)采取過激行為。第五篇：一般管理人員情緒壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)參加一般管理人員情緒壓力管理學(xué)習(xí)的心得體會(huì)2012年2月23日至26日，我有幸參加了寧東供電局對(duì)一般管理人員情緒壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國(guó)際發(fā)展機(jī)構(gòu)的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、對(duì)企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務(wù)犯罪的起源等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：“執(zhí)行力體現(xiàn)在服從，服從是前提，服從凝聚于感恩”。鹽池縣供電局劉江濤二〇一二年二月二十六日