【正文】 型。組合技術(shù)的單位是單個技術(shù)。（7）訓(xùn)練小結(jié)第五篇：籃球隊訓(xùn)練計劃籃球隊訓(xùn)練計劃端木根勇一、技術(shù)動作、技術(shù)、單個技術(shù)、組合技術(shù)的概念和不同1籃球技術(shù)動作：（要求正確、規(guī)范）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動中的傳球、接球、運(yùn)球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉(zhuǎn)身、急停、滑步、等動作方法，動作要領(lǐng)我們稱上述傳球、接球、運(yùn)球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉(zhuǎn)身、急停、滑步等為技術(shù)動作。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。第二階段：（1）加大運(yùn)動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。（1）進(jìn)攻原則：①動中打，運(yùn)動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃：一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。：（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。要是只是練著玩就不用了，我上面說的那些練習(xí)會對配合、基本功、對抗有幫助（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。(二十三)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合的各種助跑起跳練習(xí)。(二十一)跳深。1．雙腳跨出跨進(jìn)向前或向后連續(xù)跳。(十六)連續(xù)跳起單手或雙手摸籃圈或籃板。(五)單足或雙足跳上臺階。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。斷開者做俯臥撐一個。第一篇：校籃球隊訓(xùn)練計劃院(社)籃球隊隊內(nèi)說明書一、日期：：每周一、三、五下午4:006:00二、任務(wù)：樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。單手用球打板從1到50，中間不能有斷。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。(三)全蹲跳、半蹲跳(四)兩足交替上下凳蹬起。(十五)原地跳起，雙手先后迅速觸摸左右側(cè)兩個高懸物。用各種方式跳。5．連續(xù)跳不同高度的橡皮筋，(二十)跳繩。如擺臂起跳模仿練習(xí)，擺臂與起跳的節(jié)奏練習(xí)，助跑起跳滯空力的練習(xí)、助跑起跳空中平衡能力的練習(xí)、變向助跑起跳與跑動助跑起跳扣固定球的練習(xí)、連續(xù)跳起網(wǎng)前攔網(wǎng)的練習(xí)、跳起空中連續(xù)攔兩球的練習(xí)，后排助跑起跳揮臂向?qū)Ψ綀鰠^(qū)擲壘球的練引。如果你要是想得個好成績的話最好加上面那些人說的力量練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)，做那些很辛苦的。（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。（2）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。陣地進(jìn)攻。（4）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（3）加強(qiáng)個人防守與投籃訓(xùn)練。（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動是為了達(dá)到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個完整過程所運(yùn)用的技術(shù)總稱為一個組合技術(shù)。四、籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練分為三個階段：在籃球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練時應(yīng)做到由易到難，由簡到繁，由原地到行進(jìn)間，有消極到對抗再到接近比賽的實(shí)戰(zhàn)對抗，以及比賽實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)運(yùn)用。落點(diǎn)準(zhǔn)確、出手速度快等。例如：快速傳切、接球上籃；運(yùn)球急停跳投。在訓(xùn)練中逐漸加大練習(xí)的密度、強(qiáng)度和難度