【正文】 要努力了，就無怨無悔。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無緣?？傊陨眢w舒服，頭腦清醒為原則?？记熬癫徽瘢榫w低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。只有在內(nèi)部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。力學(xué)比較多：簡單機械（包括杠桿，滑輪，輪軸，斜面，功，功率，能量轉(zhuǎn)化等）主要把公式，導(dǎo)出公式，公式間的互化等掌握住，實驗方法和結(jié)論。要多做習(xí)題，目的是要從習(xí)題中掌握學(xué)習(xí)的技術(shù)和巧門，不同的題有不同的方法，用不同的技巧，由其是函數(shù)中的動點題是現(xiàn)在出題的熱點要多做，但不要做太難的題，以會為主。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。總的來說，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感?？忌罱K將進入重點高中、普通高中、職業(yè)高中及中專等。一要相信自己幾年寒窗苦讀的知識積淀，在體內(nèi)已經(jīng)埋下一顆成功的種子。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學(xué)“亮劍”的一個公平舞臺。如上學(xué)、放學(xué)過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣。所以考生在考前一個月就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度、減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式來緩解壓力。針對精神高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游等等。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。有的打疲勞戰(zhàn)術(shù)的考生嘆息到：中考與我無緣。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。所以，大家必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。有的人認為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。（一）、中考前學(xué)生心理的微妙變化中考臨近，大家都在進行緊張的復(fù)習(xí)，由于小學(xué)升初中不需要入學(xué)考試，中考，是學(xué)生們一生中經(jīng)歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些有必勝信念、具有藐視一切的氣概、以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。但對一些同學(xué)來說，由于過多考慮家長的希望、老師的期待、親朋的關(guān)心，個人的理想、同學(xué)的議論等往往造成焦慮過度，復(fù)習(xí)中心煩，學(xué)不下去。如早上喝些稀飯，吃個雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣，晚上忌熬夜由于前段時間復(fù)習(xí)任務(wù)重，部分學(xué)生養(yǎng)成了開夜車的習(xí)慣，造成晚上思維敏捷白天精力反而不集中，使得最佳興奮狀態(tài)與中考時間不同步，這就可能影響考試成績。同學(xué)們：從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。四要在飲食上加強營養(yǎng)。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機，變壓力為動力，促進成績的提高。說道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學(xué)們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產(chǎn)生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎(chǔ)，是發(fā)揮最大潛力的秘密武器。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望啟航!，因為中考是我們的第一個轉(zhuǎn)折點，把握住，你會更精彩！下面我將分類給大家介紹一些調(diào)節(jié)心理、應(yīng)對考試的知識。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。學(xué)會自我微笑人在充滿信心時，滿面春風(fēng)，面帶微笑。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。合理的安排時間。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平?。ㄋ模⒖记白⒁馐马?1．合理飲食多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。事實上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點到1１點左右。因此考生與家長可以結(jié)合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)，下面介紹一些緩解心理壓力的方法供大家參考：飲食減壓法飲食療法包括兩個方面。轉(zhuǎn)移減壓法有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。對此，一些考生和家長都認為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。若咱們再能在這有限的10天里，既不放松——堅持學(xué)下去，又不過渡用功，不過度緊張焦慮，成績定會錦上添花，突飛猛進（10天，能提高20分甚至幾十分）不過，從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。五要注意行路安全。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學(xué)期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅(qū)趕心靈深處的自卑與失敗情緒。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。區(qū)別只在考試動機強弱、情緒癥狀的程度差別上。首先，讓她認識到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓(xùn)練一樣。我給你一些學(xué)習(xí)資料供參考給她，僅供參考：數(shù)學(xué)：主要記憶課本中的公式，定義，要熟練，做到張口就來。Q是熱量，m是質(zhì)量，q是熱值。有不少學(xué)生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質(zhì)獎勵，有的是為了不讓父母傷心??這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強、敷衍了事或產(chǎn)生嚴重的考試焦慮?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。提醒同學(xué)們一下，考前準(zhǔn)備好考試用品也是至關(guān)重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。學(xué)會自我微笑人在充滿信心時，滿面春風(fēng)，面帶微笑。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力。答題順序以有利于心態(tài)穩(wěn)定為準(zhǔn)?？荚囍皇且环N檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。2．合理睡眠科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食品；胡蘿卜有助于提高記憶力；海產(chǎn)品可使人長時間保持精力集中。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件?！裰匾暱记?0天的休息和睡眠?！窭^續(xù)調(diào)整生物鐘?？荚嚽?天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應(yīng)把意 外情況考慮在內(nèi)；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等，如有問題應(yīng)及時解決；在考前把所有應(yīng)試用品(含準(zhǔn)考證)裝在一個透明而結(jié)實的小塑料袋里。一要使作息時間與中考時間同步，調(diào)整睡眠。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出屋外，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦多吸收氧氣，提高思維能力，保持一種愉快的心境。中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。說穿了，中考是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你們就會懷著一顆平常的心去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你們完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。閉目養(yǎng)神。在音樂中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界，從而達到減壓的目的。答題順序。（堅決杜絕考場睡覺和提前離開考場現(xiàn)象）考完一門課程，不要與同學(xué)對答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號。避免因身體因素造成失分。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午12點午餐后睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。三、考試的方式方法：（一）、進入考室：每科考試前2030分鐘進入考室，在自己的座位上平靜平靜，檢查一下自己的準(zhǔn)考證、考試用具（2B鉛筆、橡皮檫、簽字筆、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！1你就一定能成功！老師相信你！圓規(guī)等）。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。由易到難，是說要把握住這三個小高峰。特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。會做的題目要特別注意表達的準(zhǔn)確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學(xué)，防止被“分段扣點分”。中考數(shù)學(xué)試卷共有2627個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為。需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。平時做作業(yè)，都是按所有題目來完成的，但中考卻不然，只有個別的同學(xué)能交滿分卷，因為時間和個別題目的難度都不允許多數(shù)學(xué)生去做完、做對全部題目，所以在答卷中要立足中下題目。試題做完后要認真做好解后檢查，看是否有空題，答卷是否準(zhǔn)確，所寫字母與題中圖形上的是否一致，格式是否規(guī)范，尤其是要審查字母、符號是否抄錯。一時間，仿佛草木皆兵?！睋?jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在中考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)知識基礎(chǔ)在中考中的作用名列第四。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。其次，不要過多考慮考試的結(jié)果，如果老是考慮考好了怎樣，沒考好又怎樣，就往往容易分散精力，不能好好地學(xué)習(xí)和休息，影響考試時水平的發(fā)揮。三、堅定決心 踏實地行動。以平常心對待中考當(dāng)一次作業(yè)知識的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備耐心細心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備冷靜應(yīng)對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望易題不丟失半分難題不放棄努力你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！你就一定能成功！老師相信你！2