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正文內(nèi)容

20xx年健康教育工作計(jì)劃范文2與20xx年健美運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃范文匯編(更新版)

  

【正文】 作目標(biāo)通過(guò)開展各種形式的健康教育活動(dòng),進(jìn)一步指導(dǎo)社區(qū)的健康教育工作,以達(dá)到營(yíng)造健康的環(huán)境,培育健康的理念,優(yōu)化健康的設(shè)施、完善健康的服務(wù),擁有健康的人群的目的。創(chuàng)新方式,豐富載體探索創(chuàng)新健康教育活動(dòng)方式,廣泛開展豐富多彩的健康教育。做好青少年的健康教育,配合學(xué)校組織開展寒暑假公益活動(dòng)、法制教育工作計(jì)劃、道德教育、心理健康教育、青春期衛(wèi)生保健教育等活動(dòng)。  星期一  ★6:30-(1)慢跑2500~4000m(有氧訓(xùn)練,改善心血管系統(tǒng),增強(qiáng)耐力)(2)拉伸活動(dòng)(提高柔韌性,加速體能恢復(fù))  ★17:30-(1)力量訓(xùn)練(訓(xùn)練前充分熱身)-俯臥撐15個(gè)/組3組引體向上視個(gè)人能力(上肢)仰臥起坐20個(gè)/組3組(腹肌)雙腿蹲伸10個(gè)/組2組(下肢)俯臥挺身15個(gè)/組2組(背?。┨_(tái)階20個(gè)/組2組(下肢爆發(fā)力)力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸  星期二  ★休息也可以安排喜愛的體育活動(dòng)(強(qiáng)度不要太大)  星期三  ★重復(fù)星期一訓(xùn)練內(nèi)容  星期四  ★17:30(1)無(wú)氧訓(xùn)練(運(yùn)動(dòng)前充分熱身):30m加速跑2組+50m加速跑2組+100m加速跑2組+200m短跑3組(2)有氧訓(xùn)練:慢跑XXm(3)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松并拉伸肌肉  星期五  ★安排喜愛的體育活動(dòng)(如籃球、排球、乒乓球等)  星期六  ★17:30-(1)力量訓(xùn)練(訓(xùn)練前充分熱身)-俯臥撐15個(gè)/組3組引體向上視個(gè)人能力(上肢)仰臥起坐20個(gè)/組3組(腹?。╇p腿蹲伸10個(gè)/組2組(下肢)俯臥挺身15個(gè)/組2組(背肌)跳臺(tái)階20個(gè)/組2組(下肢爆發(fā)力)力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸  星期日  ★充分休息不要進(jìn)行過(guò)于劇烈活動(dòng),充分恢復(fù)不知道是否符合你的意思?有具體要求可以提出來(lái)該計(jì)劃休息與鍛煉交替、各種練習(xí)內(nèi)容、方法、手段交替有助于防止局部過(guò)度疲勞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病貼實(shí)際的
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