trx健身-簡單小動作撫平你的小腹(更新版)
【正文】 的手臂和肩膀一直在地板上。多吃水果和蔬菜，并慢慢咀嚼，以減輕腹脹。然后慢慢地回復(fù)到你的起始位置 第九頁，共十七頁。 經(jīng)習(xí)慣了仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)重復(fù)同樣的動作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動作。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。 肌肉。 慢地看到變化。 瑜伽 瑜伽并不只是明星的專利，任何人都可以學(xué)，都可以做。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù) 10～ 15次。 難道僅僅是腹脹？ 如果是的話，那么幾乎一夜之 第十頁，共十七頁。 第十五頁，共
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