如何控制自己的情緒(更新版)
【正文】 走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調節(jié)人的心理活動有著很好的效果。 請人引導法?！ 。?）采取必要的方法 自我鼓勵法。 ?。?）理智地消解不良情緒。如何控制自己的情緒（ZT)不善于控制和調節(jié)自己的情緒，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青紅皂白，不顧及結果，自卑。?。?）將不良情緒遺忘或轉移掉?！ ≌Z言暗示法。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。 當一個人處于不良情緒狀態(tài)時，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉碚{節(jié)自己的情緒： (1)意識調節(jié)法 人的意識能夠調節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調節(jié)情緒。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。 助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺。 香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂的食品，例如香蕉。 古老的東方醫(yī)學認為，顏色具有治療人體和精神的獨特能力。但黑色過多就會導致精神抑郁。其實，不是紅布能避邪，而是紅色本身具有治療作用。走在柔軟的草地上，你會感覺很幸福。記住，這種顏色很活躍，能使人保持旺盛的精力。眾所周知，黃色能刺激人的食欲；深藍色能使暴食者食欲大減；綠色有利于食物消化，克服腸道疾病，還有助于治療慢性病內容總結
（1）如何控制自己的情緒（ZT)不善于控制和調節(jié)自己的情緒，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青紅皂白，不顧及結果，自卑
（2）孤獨、灰心，學習、工作效率下降
（3）要點： （l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去
（4）我能
（5）不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷
（6）黑色：它能使情緒激動的人冷靜下來，使沖突得到抑制
（7）靛青（暗藍色）：能有助于治療臉部和頭部的器官：眼睛、耳朵和鼻子
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