呼吸功能鍛煉方法(更新版)
【正文】 入的呼吸法。吸氣與呼氣時間比為1：2或1：3。(2)技巧：放松雙肩，將雙手放在腹部肋弓下緣用鼻吸氣，并將腹部向外凸頂住雙手屏氣呼吸，以保持肺泡張開，呼氣時雙手在肋弓下方輕輕施加壓力用口緩慢呼出氣體。(2)技巧：行走，停下，深吸一口氣，然后再行走，同時緩慢的呼氣。每分鐘7～8次，每天鍛煉兩次，每次10～20分鐘。初學者以半臥位最合適。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。(2)技巧：盡量坐起或上身向前傾斜緩慢深呼吸或采用縮唇呼吸兩次，再最后一次深呼吸后，張嘴呼氣期間用力做兩次短而有力的
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