健康講座ppt(更新版)
【正文】 空腹血糖損害 糖 耐 量 低 減 正常 〔四〕糖尿病的預(yù)防與控制 第三十六頁，共七十頁。 第三十一頁，共七十頁。 2〕控制體重： BMI 24 Kg/m2 。 4〕降低體重 510%；逐漸到達(dá)、維持 BMI 24 Kg/m2 。 〔一〕控制體重 什么是超重與肥胖 超重與肥胖者〔體質(zhì)指數(shù) BMI〕： BMI= 體重〔 kg〕 /身高〔 m)2 55/ 〔 )2 = BMI為 〔正常〕 〔超重〕 ≥ 〔肥胖〕 腰圍 : 男：＞ 85cm， 女 : ＞ 80cm 第二十二頁，共七十頁。 (四 ) 心理平衡 ? 我國成年人群精神障礙總現(xiàn)患率為 %。 〔一 ) 平衡膳食、合理營養(yǎng) 每天要吃奶類、大豆 奶類：鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白 豆類：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、活性成分 改善記憶力； 調(diào)血脂，保護(hù)心血管； 預(yù)防骨質(zhì)疏松； 改善更年期病癥； 降低一些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。 第七頁，共七十頁。 糖尿?。?1980，每 100人有 ， 2024，每 100人有 11個(gè)患者。 第二頁，共七十頁。 多糖、類胡蘿卜素。 〔一 ) 平衡膳食、合理營養(yǎng) 食不過量，天天運(yùn)動(dòng) ? ? 三餐分配要合理，零食要適當(dāng) 足量飲水，少喝飲料 ? 第十二頁，共七十頁。 (四 ) 心理平衡 如何保持健康心理？ ? ? ? ? ? ? ? 第十八頁，共七十頁。 肥胖癥的危害 糖尿病 血脂異常 膽囊疾病 睡眠呼吸暫停 高血壓 冠心病 骨關(guān)節(jié)病 脂肪肝 痛風(fēng) 前列腺癌 乳腺癌 不育癥 第二十四頁，共七十頁。 有的病人即使血壓很高，也不會(huì)感到身體不適。 5〕適量運(yùn)動(dòng)； 6〕減輕精神壓力，保持心理平衡； 7〕維持健康血壓： 120/80 mmHg。 第三十二頁，共七十頁。 〔四〕糖尿病的預(yù)防和控制 糖尿病預(yù)防與控制關(guān)鍵點(diǎn) 減體重〔 BMI 24 Kg/m2 〕 總脂肪攝入 30E% 飽和脂肪酸攝入 10E% 膳食纖維攝入 30g/天 有氧運(yùn)動(dòng) 30分鐘／天 第三十九頁，共七十頁。 脂肪肝是肝慢性病變的早期表現(xiàn)，如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)，可以有效阻止脂肪肝進(jìn)一步開展。 〔五〕脂肪肝的預(yù)防和控制 脂肪肝的預(yù)防和控制關(guān)鍵點(diǎn) 1〕消除病因： 酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝、糖尿性病脂肪肝、營養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝。 〔六〕高尿酸血癥的預(yù)防和控制 高尿酸血癥的危險(xiǎn)因素 ? 男性； ? 年齡：男性 3549，女性 55歲后高發(fā)； ? 不合理的飲食習(xí)慣 ? ? ? ? 第五十一頁，共七十頁。 關(guān)注亞健康 第五十六頁，共七十頁。 選擇適宜的保健食品 第六十四頁，共七十頁。胰島素抵抗 胰島素組織利用葡萄糖能力降低。
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