【正文】 于西方國家。必清必靜，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長(zhǎng)生”　　《》曰：“艮其背，不獲其身，行其庭，不見其人。不講道德的人，是欲念雜亂的人，也是體內(nèi)氣機(jī)逆亂的人?！　」湃藘?nèi)視的習(xí)慣源于對(duì)自身體內(nèi)資源的珍惜，養(yǎng)生者“內(nèi)視”的對(duì)象包括：丹田、氣血、經(jīng)絡(luò)、穴位、腑臟等。 三、中國古人的“內(nèi)視”養(yǎng)生觀 　　我們的祖先特別珍惜自己的身體，所以中國人也是非常善于養(yǎng)生的民族。終于有一天，男同事們都疏遠(yuǎn)了她，因?yàn)樗麄兊弥怂捏w檢結(jié)果?？涩F(xiàn)實(shí)世界的人們往往將健康和金錢作為了互相交換的對(duì)象。但現(xiàn)實(shí)生活中卻很少有人能真正看淡這個(gè)身外之物。　??？　　職場(chǎng)養(yǎng)生是指，通過身體績(jī)效和工作績(jī)效的全面管理，使人的生命活力得到提高，職業(yè)壽命得到延長(zhǎng)。不過他已經(jīng)為自己立下了新的奮斗目標(biāo)：在保證工作業(yè)績(jī)的條件下，縮短工作時(shí)間，增加休息、睡眠、鍛煉時(shí)間，爭(zhēng)取在1年時(shí)間內(nèi)讓體重恢復(fù)到剛進(jìn)公司時(shí)的65公斤，并徹底告別脂肪肝。但處理方式一定要循序漸進(jìn)，以柔和調(diào)節(jié)為主，切不可操之過急。也許是身體指標(biāo)出現(xiàn)了異常，也許工作指標(biāo)下滑太厲害，有時(shí)候是兩者都下降了?！　∫韵率遣滔壬鸀樽约涸O(shè)立的8年中的綠色績(jī)效圖表：　　(圖1)數(shù)據(jù)列表　　1997　　1998　　1999　　2000　　2001　　2002　　2003　　2004　　體檢結(jié)果　　35　　30　　30　　25　　20　　15　　15　　10　　身體素質(zhì)　　35　　30　　30　　25　　20　　15　　15　　10　　身體狀態(tài)　　35　　30　　30　　25　　20　　15　　15　　10　　身體績(jī)效　　105　　90　　90　　75　　60　　45　　45　　30　　工作成績(jī)　　40　　35　　30　　25　　20　　25　　20　　10　　工作能力　　40　　35　　30　　25　　20　　25　　20　　10　　工作狀態(tài)　　40　　35　　30　　25　　20　　25　　20　　10　　工作績(jī)效　　120　　105　　90　　75　　60　　75　　60　　45　　綠色績(jī)效　　225　　195　　180　　150　　120　　120　　105　　75　?。▓D2）身體績(jī)效與工作績(jī)效走勢(shì)　　150　　135　　120 身體績(jī)效曲線　　105　　95　　80　　65 工作績(jī)效曲線　　50　　45　　30　　15　　97 98 99 00 01 02 03 04　?。▓D3）綠色績(jī)效走勢(shì)圖　　300　　270　　240　　210　　180　　150　　120　　90　　60　　30　　97 98 99 00 01 02 03 04　　蔡先生的身體績(jī)效和工作績(jī)效同時(shí)連年下滑，并且相互拖累，最終使綠色績(jī)效走向衰敗。所以在一年的時(shí)間里，她的綠色績(jī)效值從185分下降到了150分，雖然下降幅度比較慢，但也似乎看不到她的綠色績(jī)效值今后會(huì)有回升的可能性。這實(shí)際上就暴露了職業(yè)階層中普遍存在的問題：追求工作績(jī)效，往往要以犧牲身體能源的再生能力作為代價(jià)；而追求身心愉悅則會(huì)造成工作績(jī)效的下降。因此，本項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃——《職業(yè)生涯中的養(yǎng)生計(jì)劃》便具有了極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。　　那么，我們應(yīng)該拿什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量職業(yè)者的成功與否呢？傳統(tǒng)的工作績(jī)效是不能丟棄的，但只有工作績(jī)效還完全不夠，還需要有身體績(jī)效。經(jīng)理們則有著自己的盤算：公司的績(jī)效管理如此無情，而且自己提升的可能性也不大了，干脆利用現(xiàn)有的權(quán)利力為自己謀些利益，免得有朝一日自己被人取代時(shí)會(huì)落得個(gè)兩手空空。但是，這實(shí)際上是很不“養(yǎng)生”的管理行為。錢社長(zhǎng)的意圖很明顯：降低底薪，增加小呂的生存危機(jī)感和工作緊迫感。所以她仍然過得很辛苦。不論多有才華的經(jīng)紀(jì)人，只要三個(gè)月之內(nèi)不出單量，就必須走人。每天晚上她不得不混進(jìn)大學(xué)宿舍，和認(rèn)識(shí)的女生擠在一張床上睡覺。無數(shù)青年男女抱著“不做總統(tǒng)，就做經(jīng)紀(jì)人”的理想，來到了期貨公司的陣營(yíng)中。也就是說，公司寧愿留用那些霸占公司資源的平庸的老員工，卻不愿意給沒有業(yè)績(jī)但卻極具銷售才能的新人。銷售總監(jiān)終于忍耐不住，他對(duì)Y交待說，你還是準(zhǔn)備另尋出路吧?！　≈豢唇Y(jié)果，不問過程。在震驚之余，他開始冷靜分析，認(rèn)為自己的身體疾病是過度勞累造成的，于是，他決定給自己放一年的假，辭掉了30萬元年薪的職位。主要原因是受到了體檢結(jié)果的刺激。C本來很快就要實(shí)現(xiàn)他自己的人生目標(biāo)：１００萬元的存款，一棟花園別墅，一輛“本田”小車。　　《經(jīng)理人》雜志2003年7月發(fā)布的《2003中國經(jīng)理人痛苦指數(shù)調(diào)查》，該調(diào)查對(duì)722名經(jīng)理人進(jìn)行了深入調(diào)查，涉及電信、金融、交通、教育、媒體、娛樂等若干行業(yè)。北京的情況比上海要嚴(yán)重得多，2003年，北京外企服務(wù)中心對(duì)FESCO員工的體檢結(jié)果表明，%的人患有不同程度的脂肪肝。在別人眼中，Y先生是公司最有前途的年輕人，他剛進(jìn)公司時(shí)只有25歲，雖然一開始只是個(gè)小小的業(yè)務(wù)員，但經(jīng)過1年多的勤奮努力，加上他對(duì)銷售業(yè)務(wù)的聰明悟性，他終于成了全公司的銷售冠軍。 一、績(jī)效管理與職場(chǎng)悲劇 　?。ㄒ唬┞殬I(yè)階層的健康異常　　有一個(gè)體面的工作，有一份不錯(cuò)的工資收入?！　∈煜Ω璧娜硕颊f，劍歌本人特顯年輕，38歲的人看似30左右的樣子，而且一直有著旺盛的工作精力。劍歌認(rèn)為，當(dāng)前的中國人大部分都是唯物主義者，不可能利用宗教來平衡自己的欲望。根據(jù)訓(xùn)練效果發(fā)現(xiàn)，這套職場(chǎng)養(yǎng)生操對(duì)預(yù)防疾病、患者康復(fù)等可以起到明顯的效果。某證券報(bào)一位女編輯聽了劍歌的講座后說，真可惜我遇到他太晚了，否則我也不至于因?yàn)楣ぷ鞫隽宋笣?。三個(gè)小時(shí)的講座令聽眾紛紛大呼過癮，認(rèn)為這無疑是一場(chǎng)超值的講座。他們?cè)?月份邀請(qǐng)劍歌講授《職業(yè)生涯中的養(yǎng)生計(jì)劃》，消息一經(jīng)傳出，各企業(yè)人力資源負(fù)責(zé)人紛紛報(bào)名前來聽課，聽課人數(shù)竟然是平時(shí)上課人數(shù)的3倍之多。廣州某公司銷售經(jīng)理被診斷為重度脂肪肝，他乘飛機(jī)專程拜見劍歌，希望找到一條既能康復(fù)又能保證工作績(jī)效的出路。配合職場(chǎng)養(yǎng)生理論，劍歌還編創(chuàng)了一套職場(chǎng)養(yǎng)生操，這套操曾獲得北京市優(yōu)秀健身項(xiàng)目一等獎(jiǎng)。在資本主義高度發(fā)達(dá)的西方，正是因?yàn)橛辛俗诮蹋麄€(gè)社會(huì)的欲望走向才能處于一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)。他們從養(yǎng)生的角度引導(dǎo)孩子領(lǐng)悟自律和道德規(guī)范，教孩子們學(xué)會(huì)掌握眼球管理的技巧，從而擺脫色情網(wǎng)站和電子游戲的危害?！　Ω枵f，職場(chǎng)養(yǎng)生是一個(gè)新的理論，還需要實(shí)踐的檢驗(yàn)和進(jìn)一步的完善，所以他希望能有更多的人來參與到這個(gè)領(lǐng)域的探索中。這對(duì)于Y先生來說，自然是很難接受的事實(shí)?！　≡谏虾Ｊ袑?duì)外服務(wù)有限公司2002年外企員工體檢報(bào)告中，%。然而，無數(shù)戴上成功標(biāo)簽的人們卻并沒有感受多少成功的樂趣?！　∨cY相比，某公司銷售部經(jīng)理C先生的命運(yùn)更慘，年僅34歲的C在深圳一家大酒店宴席廳里猝死了?！　×盍壬械綋?dān)憂的是，每次體檢結(jié)束，總有一部分骨干力量提請(qǐng)辭職，還有一部分員工開始變得懶墮了。醫(yī)生告訴他，他的腎小球可能有點(diǎn)問題，如果不注意休息，可能會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭、尿毒癥等等。每個(gè)季度結(jié)束后，公司會(huì)對(duì)員工進(jìn)行績(jī)效考核，評(píng)價(jià)他們的任務(wù)完成情況。又是3個(gè)月過去了，Y還是沒有完成銷售任務(wù)。如果你不能完成任務(wù)，即使你很有銷售天賦，很理解公司的產(chǎn)品，也免不了被辭退的命運(yùn)。在中國期貨市場(chǎng)剛剛興起的時(shí)候，有很多期貨公司都招聘大量的期貨經(jīng)紀(jì)人?！　∈チ?00元月薪的工作，于小姐連地下室都住不起了。即使她永遠(yuǎn)難忘自己曾有過的不幸經(jīng)歷，她也還是延續(xù)了大多數(shù)期貨公司“認(rèn)錢不認(rèn)人”的做法。她說她既是公司的總經(jīng)理，又是公司公司的期貨經(jīng)紀(jì)人。李社長(zhǎng)干脆就讓小呂專門從事廣告業(yè)務(wù)，給他的考核任務(wù)與普通的廣告業(yè)務(wù)員一樣，底薪500元（原先是5000元），提成為10%。希望制造員工的生存危機(jī)感，以提高員工的工作動(dòng)力。對(duì)于這些經(jīng)理的“吃里爬外”，很多人感到很難理解。由此看來，以收入水平來定位成功標(biāo)志的觀念也需要改變了?！　≌{(diào)查表明，現(xiàn)代人綠色績(jī)效值走向不容樂觀，大部分人都認(rèn)為自己的綠色績(jī)效值應(yīng)該具有很大的上升空間，但卻沒有具體的辦法來實(shí)現(xiàn)綠色績(jī)效值的改善。還有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管自己很注意身體保養(yǎng)，但綠色績(jī)效值仍然下降了。但她也并沒有增加運(yùn)動(dòng)健身，身體指標(biāo)一般，工作成績(jī)下降很快。蔡先生試著給自己建立一個(gè)綠色績(jī)效管理系統(tǒng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了很讓他傷感的曲線圖。發(fā)現(xiàn)這種情況后，應(yīng)該檢查一下，到底是哪項(xiàng)指標(biāo)是綠色績(jī)效值下降的罪魁禍?zhǔn)住！　。ㄎ澹┚G色績(jī)效管理的柔性調(diào)節(jié)　　一旦發(fā)現(xiàn)綠色績(jī)效值出現(xiàn)異常，應(yīng)該引起重視并采取相應(yīng)措施。但他經(jīng)過一番考慮，認(rèn)為辭職不能增加他的綠色績(jī)效值，所以他還是繼續(xù)留在了工作崗位上。養(yǎng)生就是指，對(duì)生命活力的滋補(bǔ)、培養(yǎng)?！　∪藗兂Ｕf“錢乃身外之物”，賺取身外之物，原本是要為“身內(nèi)之物”服務(wù)的?！　∽罱Ｂ牭揭痪湓挕坝惺裁辞f別有病，沒什么千萬別沒錢”?！　∧彻疽幻琅苄诒姸嗄型轮g，過著眾星捧月般的生活，但她卻時(shí)常被自己身體的腸胃疾病、肝炎病毒等困擾。身體內(nèi)環(huán)境出問題的企業(yè)家，不僅會(huì)遇到健康威脅，也會(huì)讓企業(yè)效益遇到挑戰(zhàn)。因此，中國的儒、釋、道、醫(yī)、武等各宗各派無不把“內(nèi)視”作為養(yǎng)生的關(guān)鍵途徑?？傊J(rèn)為，追求道德真理的人，是內(nèi)心純正的人，所以胸中總有浩然之正氣。莊子則認(rèn)為“無視無聽，抱神以靜，形將自正。當(dāng)然，過分注重“內(nèi)視”的人也可能會(huì)輕視對(duì)外部世界的改造，身體的良好狀況無法帶來生產(chǎn)力的提高，這是傳統(tǒng)文化的弊端?！　∵^度珍惜自己的“內(nèi)環(huán)境”，就會(huì)忽視對(duì)外環(huán)境的改造，就會(huì)造成科技的落后和生產(chǎn)力的低下。作者分析認(rèn)為，這樣的局面是因?yàn)橹袊俗非蠖唐诶娑斐傻摹?　　雞尾酒療法為艾滋病患者帶來了一絲希望，很多人便認(rèn)為自己可以去隨意享受與陌生人之間的性愛了。 六、重提“內(nèi)視” 　　當(dāng)東方人羨慕西方人在物質(zhì)世界中的開拓成果時(shí)，西方人也開始對(duì)含蓄而內(nèi)斂的東方文化產(chǎn)生了濃厚的興趣?！　∨c這兩位日本的醫(yī)學(xué)工作者相比，中國古代養(yǎng)生者所主張的“內(nèi)視”對(duì)象似乎缺少了一些可論證性。實(shí)際上，現(xiàn)代人的身體“內(nèi)環(huán)境”早就一塌糊涂了。不過很奇怪的是，人們往往很不愿意給自己的體內(nèi)通道充當(dāng)“交通警”?！　∑綍r(shí)不愿意在飯前洗手的人，假如通過顯微鏡看到自己手上有無數(shù)的病菌，他有可能改變自己的不良習(xí)慣，因?yàn)樗辉敢庾屚饨绲亩舅厍秩胱约旱纳眢w。在內(nèi)視的過程中，要不斷問自己：我的視覺是明亮，還是黯淡？我的視覺神經(jīng)是輕松，還是緊張？如果對(duì)自己的視覺能力和視神經(jīng)狀況感到滿意，說明自己的眼球保護(hù)做的不錯(cuò)；如果感到自己的視覺能力有所衰退，而且視神經(jīng)也非常緊張，說明自己的眼球需要休整和保護(hù)了。　　8. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從生殖器轉(zhuǎn)移到腰背和四肢，感覺腰背是否酸痛，四肢是否僵硬。利用這樣的方式，你很快會(huì)進(jìn)入內(nèi)視訓(xùn)練的狀態(tài)之中。）　　某公司財(cái)務(wù)經(jīng)理姚小姐，在連續(xù)進(jìn)行三個(gè)月的內(nèi)視訓(xùn)練后，消除了自己的慢性腸胃炎疾病。多虧我堅(jiān)持了內(nèi)視訓(xùn)練。以保證自己不再犯錯(cuò)誤。一、最沉重的是精神壓力 　　世界上最沉重的是什么？有人說，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無法把自己的身體拔離地面?！　∨c傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)情志調(diào)節(jié)的強(qiáng)調(diào)相類似，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣重視心理問題對(duì)生理健康的影響作用。少量分泌這種荷爾蒙本來對(duì)人體有一定的好處，所以適度的壓力對(duì)人體的健康有好處。人們常用“懷恨在心”和“耿耿于懷”來形容那些想不開的人，對(duì)于這些人來說，去甲腎上腺素總是容易被大腦的憤怒記憶所調(diào)動(dòng)出來，從而影響了自己的健康心態(tài)?！　∪毡酒髽I(yè)幫助員工減壓方面做的比較好，很多公司專門建立了發(fā)泄室，員工們可以對(duì)著上司的塑像拳打腳踢?！　。ㄈ毫Σ煌耆莿?dòng)力　　適度的壓力固然可以帶來動(dòng)力，但壓力更有可能成為綠色績(jī)效的發(fā)展阻力。壓力太重的時(shí)候，壓力也就成了阻力。春山茂雄在《腦內(nèi)革命》一書中指出，當(dāng)人處于快樂狀態(tài)時(shí)，大腦中就會(huì)分泌出腦內(nèi)嗎啡來?！　∮幸晃粡暮颖钡奖本┐蚬さ呐⒆?，找到了一份律師事務(wù)所的文秘工作。兩周以后，她的頭發(fā)開始慢慢長(zhǎng)了出來，一年以后，她終于恢復(fù)了以前的滿頭秀發(fā)。當(dāng)心中預(yù)期落空的時(shí)候，極容易表現(xiàn)出痛苦心理，感嘆命運(yùn)不公的人會(huì)陷入憂郁中，而遷怒于他人者則容易發(fā)生煩躁現(xiàn)象。這組輕型精神障礙，按照我國1989年4月西安會(huì)議通過的精神疾病分類，包括癔癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、抑郁性神經(jīng)癥及神經(jīng)衰弱等。其中，從事腦力勞動(dòng)，比如機(jī)關(guān)干部、大中專學(xué)校的教師及學(xué)生等得病的人更多