健美操基本動作與術(shù)語(更新版)
【正文】 作在瞬間依次完成，使身體盡可能地保持穩(wěn)定，用以分解地面對人體的沖擊力，以避免造成運(yùn)動損傷。 （二）操化動作控制 健美操每一個操化動作都要求應(yīng)該是有清楚的開始與結(jié)束。只要正確地掌握這些基本動作，通過不同的組合和運(yùn)用，就能創(chuàng)編出不同難易、不同強(qiáng)度、不同風(fēng)格的健美操。 八、動作強(qiáng)度術(shù)語 九、動作表現(xiàn)形式術(shù)語 健美操動作術(shù)語的記寫方法 ? 一、健美操術(shù)語的記寫要求： （ 1）記寫單個動作 一般應(yīng)包括開始姿勢 (如立正、開立、兩臂上舉等 )、動作部位 (如上肢、下肢、軀干等 )、運(yùn)動方向 (如前、后、左、右、內(nèi)、外等 )和路線、動作性質(zhì) (如舉腿、繞、繞環(huán)、踢腿、體前或體側(cè)或體后、屈等 )及結(jié)束姿勢。 彈動 （ spring） :膝關(guān)節(jié)有彈性地屈伸。例如：由內(nèi)向外。 蹬： 腿部由屈髖屈膝到伸直發(fā)力的過程。 夾； 由兩側(cè)向中間收緊。 提： 由下向上做運(yùn)動。 水平： 身體保持與地面平行的一種靜止動作。例如；剪踢、彈踢。例如：伸臂、側(cè)伸。 異向；指上、下肢體向相反方向運(yùn)動。例如：彈踢（ Flick）、吸腿（ Knee lift）就屬于轉(zhuǎn)意詞；曼博步（ Mambo）、依柳辛（ illusion）則屬于意譯詞。 為一個基本方位，將場地劃分為 8個基本方位。以下是一些常用語。 繞 ： 身體某部分轉(zhuǎn)動或擺過 180176。 交叉： 肢體前后或上下交疊成一定角度。例如：手臂波浪、身體波浪。例如：含胸。例如：收臀、收腿。例如：前傾、左傾。 成 ： 指動作完成的結(jié)束姿勢。這些動作中絕大多數(shù)都是以常規(guī)術(shù)語描述。 （ 4）記寫動作做法時， 身體各部位先后動作應(yīng)按照動作順序記寫。健美操的彈動主要依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸緩沖產(chǎn)生，它的主要作用是減少運(yùn)動對關(guān)節(jié)的沖擊力，從而減少運(yùn)動對人體造成的損傷。 三、半蹲技術(shù) 半蹲時，身體重心下降，臀部向后下 45176
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