【正文】 呼吸 ? 吸氣的時候橫膈膜變平，肋骨上升，使肺容量增大，胸腔壓力減小，空氣充入填滿肺部。如果心輸出量的增加和外周阻力的降低兩者的比例恰當(dāng)，則動脈血壓變化不大。其中心率與運動強度成正比，趨向極限值時平穩(wěn)，心縮排血量也是隨運動量提高而增加，最高點為平原。飲酒量的過量增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高 ? 工作壓力過重。 ? 正常收縮壓平均為 90～ 140mmHg 舒張壓 60～90mmHg)。 機體具有防御或消除傷害性刺激的能力，血液有免疫和止血等功能。身體組織呢？ ? 白細(xì)胞具有防御和免疫功能。正常靜態(tài)心律為男性為75（ 60～ 100次 /分鐘，女性為 80（ 70～ 90次 /分 ? 心輸出量 一分鐘內(nèi)心室收縮所排出的血容量 =心縮排血量 x心率 瓣膜 ? 瓣膜只存在于靜脈和心臟中，主要是保證血液單向流動，防止血液倒流。它布散全身，無處不至，負(fù)責(zé)將心臟搏出的血液輸送到全身的各個組織器官，以滿足機體活動所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，并且將代謝終產(chǎn)物 (或廢物 )運回心臟，通過肺、腎等器官排出體外 ? 也就是說作用是遞送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，移走 CO2和代謝產(chǎn)物 動脈和靜脈 ? 血管系統(tǒng)按離開還是返回心臟的特性而分為動脈和靜脈 ? 動脈內(nèi)血液壓力較高，流速較快，因而動脈管壁較厚，富有彈性和收縮性等特點體動脈血中因含氧較多，故顏色鮮紅。體靜脈血中因含有較多的二氧化碳，所以顏色暗紅 ? 但肺循環(huán)與體循環(huán)相反，肺動脈中卻含不帶氧血，而肺靜脈中卻含帶氧血 ? 在動靜脈之間有一種極細(xì)的血管稱為毛細(xì)血管。管壁薄，管徑較小，血流很慢，通透性大。 運輸是血液的基本功能 ? ②參與體液調(diào)節(jié)。此外，血液凝固對血管損傷起防御作用。輕度高血壓危害不大 ﹐ 嚴(yán)重的長期高血壓會損傷動脈 ﹐ 導(dǎo)致心力衰竭。為滿足肌肉組織的氧耗，并及時運走過多的代謝產(chǎn)物，循環(huán)系統(tǒng)就會提高心輸出量。運動開始時，皮膚血流也減少，以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。以靜力及力量性運動為主的投擲、摔跤和舉重運動員心臟的運動性增大是以心肌增厚為主；而游泳和長跑等耐力性運動員的心臟增大卻以心室腔增大為主，也有報道心肌厚度也增加，但心腔內(nèi)半徑與心壁厚之比維持在正常范圍 ? 增加左心室之收縮力，也就增加心縮排血量 ? 降低心率 ? 增加毛細(xì)血管數(shù)量，增加線粒體數(shù)量及體積，促進氧化酶活動 呼吸系統(tǒng)構(gòu)成 ? 呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺兩大部分組成，呼吸道包括：鼻、咽和喉即上呼吸道，氣管、支氣管及其在肺內(nèi)的各級分支即下呼吸道。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。 呼吸系統(tǒng)功能 ? 呼吸系統(tǒng)的功能是提供一個寬敞的氣體交換場所， ? 吸入氧氣 ,呼出二氧化碳，從而使新陳代謝得以進行，產(chǎn)生能量，還幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度。 ? 運動時肺吸入的氧氣量增加，二氧化碳呼出量也增多，呼吸加快加深。 ATPCP系統(tǒng) ? 在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。堆積乳酸的肌肉會發(fā)生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，造成肌肉酸痛、發(fā)冷、頭痛、頭重感等。健美訓(xùn)練者合理使用肌酸能間接地增大肌肉體積。要幫助肌肉生長，肌酸的每日攝取量至少應(yīng)為 5一 20克，必須吃下 10公斤肉，這是不可能的。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60% 肌酸使用注意 ? 服用肌酸期間，每天應(yīng)補充足夠的水和礦物質(zhì)以保證細(xì)胞水合作用的進行，防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或痙攣的副作用。（例如遇熱則離開） 神經(jīng)元 ? 神經(jīng)元是一種高度特化的細(xì)胞，是神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位，它具有感受刺激和傳導(dǎo)興奮的功能。但是粗肌絲和細(xì)肌絲并沒有縮短，它們只是發(fā)生相對移動 ? 所謂的向心收縮和離心收縮其中的“心”指的就是粗肌絲和細(xì)肌絲的中心線 肌絲滑動學(xué)說 — I帶變短 ， A帶長度不變 ， H帶消失， 肌節(jié)縮短 細(xì)肌絲沿粗肌絲向 M線方向滑動 需 ATP和 Ca2+ 肌纖維分型 暗紅色（富含肌紅蛋白和線粒體） 有氧氧化（能量來源） 收縮緩慢而持久（慢縮纖維） 淡紅色（肌紅蛋白和線粒體少） 無氧酵解（能量來源） 收縮快，持續(xù)時間短（快縮纖維） — 結(jié)構(gòu)功能特點介于兩者之間 抗阻力訓(xùn)練獲得肌力原因 ? 增大肌肉纖維，抗阻力訓(xùn)練會造成肌肉細(xì)胞的良性損傷發(fā)炎，從而產(chǎn)生超量恢復(fù)，使肌肉纖維肥大以適應(yīng)訓(xùn)練 ? 募集更多運動單位，抗阻力訓(xùn)練使神經(jīng)細(xì)胞得到鍛煉，能夠更好的動員肌纖維參與到運動中 ? 增強骨骼，從而能夠承受更大的力量 神經(jīng)活動和肌纖維肥大的關(guān)系 ? 經(jīng)過 8周，每周 2次的高強度抗阻力訓(xùn)練，力量從第二周開始就穩(wěn)步增加，在第八周末肌纖維的尺寸并沒有明顯的增長 ? 那么為什么量肌肉圍度時尺寸長了，體重也增長了？ ? 因為訓(xùn)練會使肌肉儲存更多肌糖原等營養(yǎng)物質(zhì)以適應(yīng)訓(xùn)練強度（超量恢復(fù)的一方面），訓(xùn)練產(chǎn)生的乳酸沒有完全排出肌肉，這些物質(zhì)都會使肌肉滯留更多的水分，從而使整個肌肉圍度增大，體重增加 肌肉肥大 ? 暫時性肥大 訓(xùn)練過程造成肌肉中更多毛細(xì)血管開放使更多血液停留于肌肉中；訓(xùn)練時代謝產(chǎn)物的滯留使體液聚集在肌肉細(xì)胞間