中學(xué)生常見的情緒困擾和自我調(diào)節(jié)(更新版)
【正文】 卻總擺脫不掉，使其身心健康受到很大影響。隨著年齡的增長，恐懼感會逐漸減弱或消失。有這種心理問題的青少年，經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)某些不必要的觀念和行為，所以常常被緊張不安和內(nèi)心沖突所困擾。醫(yī)院診斷“非特異性過敏性結(jié)腸炎“。 由于考試是現(xiàn)代社會甄別優(yōu)劣、造就人才的主要手段之一，因此，千軍萬馬、各路豪杰一齊上陣，競爭十分激烈。如，疾病的威脅；對個(gè)人自尊心的挫傷；超過個(gè)人能力限度的學(xué)習(xí)與工作上的壓力；人際交往中的矛盾沖突；生活中的挫折等等，都可以引起人的焦慮。當(dāng)然，具體表現(xiàn)形式可因人而異。它是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。一個(gè)人在工作、學(xué)習(xí)和生活中，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時(shí)不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會隨之而來。有時(shí)還伴有失眠多夢、胃腸不適。而這種焦慮如果不 能擺脫，不僅表現(xiàn)為注意力分散、思維遲緩、回憶困難等心理反應(yīng)，而且會出現(xiàn)心跳過速、呼吸急促、兩手出汗、惡心嘔吐等生理反應(yīng)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致某種“非特異性過敏性”疾病。實(shí)際上就是以生病為“借口“不愿再參加高考。強(qiáng)迫觀念主要只是表現(xiàn)為對已做妥的事情感到不放心，如出門后又回到門前，檢查一下門是否鎖好了；對當(dāng)前事物常常聯(lián)想到一些可怕或不祥的情景，如看到安全行駛的汽車，有時(shí)會聯(lián)想到嚴(yán)重的車禍；腦子里經(jīng)常浮現(xiàn)過去的某段經(jīng)歷；明知沒有必要深究，卻反復(fù)思考，如“世界上是先有雞還是先有蛋”？強(qiáng)迫行為則是屈從于強(qiáng)迫觀念的具體動作，如過度洗手，認(rèn)為手總是越洗越干凈，于是一遍一遍反復(fù)洗手。 恐懼心理有各種各樣表現(xiàn)。如有的青少年因與自己的好朋友發(fā)生了矛盾，便覺得人與人之間存在著太多的虛偽；有的青少年因曾在眾人面前受過傷害，覺得丟了臉面，于是在這種心理壓力驅(qū)使下，回避眾人，逃避交往，甚至不出門，將自己孤立起來，不僅拒絕朋友、熟人，甚至泛化到陌生人。從心理學(xué)上講，這是因?yàn)榕d奮過強(qiáng)或緊張過度而出現(xiàn)的心理異常，表現(xiàn)為情緒反應(yīng)過敏，情緒的自我控制能力減退，激惹性增高，即使是輕微的刺激，也容易引起強(qiáng)烈而短暫的情緒反應(yīng)。第一，一個(gè)人好沖動，易暴躁，愛發(fā)脾氣，與自身的氣質(zhì)類型有一定關(guān)系。這是一種情感上的必理問題。當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去。當(dāng)你遭到突如其來的災(zāi)禍，精神受到打擊心里不能承受時(shí)，可以在適當(dāng)?shù)膱龊戏怕暣罂?。這樣就形成了惡性循環(huán)使不良情緒加重。這樣就能增強(qiáng)自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析
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