大學(xué)生科技創(chuàng)新項目-核心穩(wěn)定訓(xùn)練對核心區(qū)域主要肌群的肌電分析與研究申報書(更新版)
【正文】 身體核心肌群的軟弱，往往使身體在急速旋轉(zhuǎn)中無法對抗強大的扭轉(zhuǎn)力，不但不利于運動表現(xiàn)，而且容易造成下背部肌群或肩部的扭傷或慢性勞損。 。編碼： 河西學(xué)院大學(xué)生科技創(chuàng)新項目 申報書 項目類別 自然科學(xué)類 項目名稱 核心穩(wěn)定訓(xùn)練對核心區(qū)域主要肌群的肌電分析與研究 項目負責(zé)人 陳漢青 項目合作者 學(xué)院、 班級 體育學(xué)院 負責(zé)人聯(lián)系方式 13993662613 指導(dǎo)教師 唐光旭 起止年限 20xx 年 11月 — 20xx 年 6 月 申報日期 20xx 年 月 日 結(jié)項日期 年 月 日 是否重點項目 資助金額（大寫） 共青團河西學(xué)院委員會制 二〇一三年十一月二十日 2 填 表 說 明 一、本申請書為申請人申報河西學(xué)院學(xué)生科技創(chuàng)新研究資助項目的重要文字依據(jù)，所列各項欄目必須認真填寫，嚴謹明白、實事求是，一律用 A4紙雙面打??； 二、 “項目類別 ”填 “自然科學(xué)類 ”、“科技發(fā)明類” 或 “社 會 科 學(xué) 類 ”； 三、 “項目或課題名稱 ”要簡明、準確，字數(shù)限定在 20 個漢字以內(nèi)； 四、 “所在單位意見 ”要明確具體，既要肯定可行和合理的內(nèi)容，又要提出存在問題和建議 。 二、研究內(nèi)容 6 、研究內(nèi)容和擬解決的關(guān)鍵問題。高爾夫揮桿動作只是短短的一瞬，在這短短的一瞬間要完成理想的力量的產(chǎn)生、控制和傳遞過程，強大 的動態(tài)核心穩(wěn)定性就必不可少。 14 我們的目標是 1 分鐘以上，如果你無法支撐 30 秒的話，那么說明你的核心已經(jīng)到了非常急需強化的時候了。應(yīng)該保持軀干核心始終穩(wěn)若磐石，當腿和手往兩頭伸展時，用最小的力 量保持核心和頭部。 重復(fù)練習(xí)，交換對側(cè)的手臂和腿部向兩側(cè)伸展。支撐手在肩膀下方略遠處，手指尖朝向外側(cè)。支撐手手腕在肩膀的下方，肩帶穩(wěn)定保持頸部伸長舒展。 動作要求：這個練習(xí)不在于腿部動作，在于控制和穩(wěn)定。 保持骨盆不動，呼氣，慢慢放
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