20xx冬至節(jié)氣的養(yǎng)生食物及禁忌(更新版)
【正文】 練的老人們也不需要那么早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發(fā)，還可以曬太陽補陽，也不會因為太冷而出現(xiàn)心血管意外。通常我們選擇結婚的吉日都比較慎重,因此建議大家好避開冬至日另擇他日,讓婚姻有一個大家都放心滿意的開端會更好。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。脾胃和健，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。 相比于羊肉和牛肉，豬肉的蛋白質含量比較低，而脂肪含量高。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。古人認為結婚的日子,要避開四立四至前一天,即是二十四節(jié)氣中的立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、夏至、冬至前一天不可用,宇宙氣場處于混沌未開狀態(tài),傳統(tǒng)習俗中認為此為四絕日及四離日,在此時結婚為不吉。再次，冬至后宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。 因此，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。只有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補偏救弊，防病延年。建議外出可以穿件厚的羽絨服或背心，對暖背有益處。 第 5 頁 共 5 頁
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