【正文】 的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中可用橘紅色的燈光照明。心情宜恬靜。白天長夜間短，晚間睡眠往往不足，應(yīng)增加午休。
立夏養(yǎng)生須知（5月5——7日）
立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白酒同炒，也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可熗，無不適宜。
清明養(yǎng)生須知（4月4——6日）
清明是表征物候的氣節(jié)，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。又由于此時氣候較陰冷，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣的補品。
立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。所以，從立春開始后，就要多做各種各樣舒筋活血的運動，重點要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　?br />起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時留意日常生活細(xì)節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。驚蟄喝什么茶養(yǎng)生篇一：四季養(yǎng)生須知
四季養(yǎng)生須知（24節(jié)氣）
立春養(yǎng)生須知（2月3——5日）
“一年之計在于春”。因此，立春之后養(yǎng)身尤其重要?！边@就要求我們注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動。
健身保健方面，立春后，進(jìn)入春季是運動養(yǎng)生的最佳時機(jī)，健身保健從運動鍛煉做起，運動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。
但在日常生活鍛煉時，還要注意做好各種防護(hù)工作。還有就是易出現(xiàn)抽搐、痙攣、顫抖、項強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪的疾病。即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進(jìn)行調(diào)理，使其達(dá)到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的?！逼湟馐?，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康?！鼻迕鬟@天，民間有踏青、寒食、掃墓等習(xí)俗。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。立夏之時，雨量較少而大風(fēng)天氣較多，故而氣候干燥。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等?？梢岳靡恍┯行У男「[門來趕走蚊子。
夏至養(yǎng)生須知（6月21——22日）
夏至氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
大暑養(yǎng)生須知（7月22——24日）
大暑養(yǎng)生期間，應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣火熱而生機(jī)旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷灸燴腌菜、辛辣酸咸的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。具有補腎培元之效，尤適宜陰寒凝結(jié)所致之便秘。下寒上熱的人，便便忽干忽??；陰虛火旺的人便便一直會比較干。忌食辛燥： 溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰，一定要少吃。不宜夏練三伏，冬練三九。菊花腦（塔菜）可降血壓、清肝明目；菠菜可通血脈、止渴潤燥；芝麻養(yǎng)血益精，最好炒過碾碎食用。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。陰虛體質(zhì)驚蟄起居小貼士：優(yōu)質(zhì)睡眠、晨起按摩、節(jié)制欲望春季要保證睡眠，尤其是冬季養(yǎng)藏不足的人。
，一般會有陰虛火旺的問題，用桂圓紅棗枸杞反而會上火，要用純滋陰的食材，最簡單的方法是粥油，石斛和燕窩也適合。肝：本味為酸。
春季養(yǎng)生膳湯粥：①熗13