膝骨關節(jié)炎的防治(完整版)
【正文】 活動(hu243。 d242。 sǔn)情況,膝蓋是人體下肢最重要的“負重關節(jié)〞 站立或走平路時膝蓋內軟骨平均要承受1/2~1倍多體重的壓力，上樓梯時增為2倍，下樓梯那么增為7倍。nɡ b236。nɡ xu233。 t243。膝骨關節(jié)炎的防治(f225。nɡ)的名稱,膝關節(jié)骨關節(jié)炎是骨關節(jié)炎的一種。),目前，膝骨關節(jié)炎是最常見和最重要(zh242。nɡ xu233。 膝蓋關節(jié)磨損退化情形年紀(ni225。ng)過度: 2.關節(jié)姿勢不良: 3.受傷造成:,第八頁，共四十頁。 d242。,第十二頁，共四十頁。,臨床表現(xiàn),4.功能障礙 骨性關節(jié)炎所引起的功能障礙可分為關節(jié)活動協(xié)調性異常及關節(jié)屈伸活動范圍減少的改變(gǎibi224。 d242。,膝關節(jié)活動(hu243。,第二十一頁，共四十頁。,膝關節(jié)用藥(y242。o dǐ)怎樣保護關節(jié)呢？,主要應做到以下幾點： 注意保暖 行動支持：主要減少受累關節(jié)負重，可采用手杖、拐杖、助行器等，改變(gǎibi224。,膝骨關節(jié)炎運動(y249。,第一階段,第二節(jié) 交替抬腿 仰臥，雙手放在身體兩側，兩腿交替抬高，高度到達另一只腳的腳尖即可，可以感到大腿肌肉的收縮、繃緊，每抬起放下的時間(sh237。,第一階段,以上護膝操練習兩個月，膝痛一般會明顯減輕，膝關節(jié)的強度也顯著增強。呼氣屈膝，并將膝蓋拉向胸部。重心移至左腿。吸氣雙手合十于頭頂，保持背部伸展，呼氣，屈雙膝下蹲，感覺像是坐在椅子(yǐ zi)上，保持平衡，均勻呼吸36次。如果一次進行20分鐘鍛煉有困難，可以將運動時間拆分為幾個時間段進行，每次510分鐘，每天進行34次。,第三階段,慢跑方案 對于身體狀況允許，膝關節(jié)病癥不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節(jié)韌帶彈性的好方法。,內容(n232。以髕上囊及髕下脂肪墊腫脹較多見，也可以是全膝腫脹。心血管疾病患者應注意繃壓腿時間不應超過10秒鐘。ng)總結,膝骨關節(jié)炎的防治。跑步中腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。 緩步行走應堅持23個月，使膝關節(jié)功能得到改善，之后(zhīh2
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