【正文】 三字經(jīng)：管住嘴，多喝水，勤遛腿；生氣少，睡足覺(jué)，多大笑；飲食好，七分飽，葷素均，賽用藥；食果蔬，消化好；粗糧食，營(yíng)養(yǎng)高。1不要食用太多的調(diào)味品，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，多吃可導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，并會(huì)產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等病變。芒果中富含β胡蘿卜素和酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，適當(dāng)信用用助天保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)。黃金作物老玉米，營(yíng)養(yǎng)健康數(shù)第一；營(yíng)養(yǎng)之星大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀；小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安；燕麥?zhǔn)w麥有三降，降壓降脂降血糖；酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。膳后莫用腦，進(jìn)食后胃部消化需要集中血液。1秋天氣候涼爽，此時(shí)五臟屬肺，應(yīng)當(dāng)“平補(bǔ)”以散肺氣之郁，可食南瓜、紅棗、核桃等，此外，還可以適當(dāng)食用蜂蜜、梨等食品，以滋陰補(bǔ)燥。2現(xiàn)在人白天太忙碌，晚餐來(lái)滋補(bǔ)，幾點(diǎn)要注意：一是吃太晚，容易造成結(jié)石；二是吃太葷，癌癥后面跟；三是吃太多，適量才健康。3睡前有三宜：1睡前散步；2睡前足浴，溫水洗腳15—20分鐘，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血循環(huán)，使人易入睡；3睡前刷牙。4以雙手食、拇指捏揉雙耳垂，先捏揉半分鐘，使其發(fā)熱，然后揪住耳垂下拉，再放手，可以促進(jìn)血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。4冬日早起時(shí)，賴床5分鐘可對(duì)人體的肌肉的大腦有益。5聞蘋果味可以有效緩解偏頭疼，蘋果香味能減輕患者頭疼時(shí)的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變松弛，從而超到鎮(zhèn)痛作用。5最具人氣的美容水果：木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉、蘋果、草莓、枇杷、火龍果、櫻桃。6冬季養(yǎng)生吃大棗：大棗可補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)陰養(yǎng)血、固護(hù)正氣、增加血清總蛋白和白蛋白、治療營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、貧血和血小板減少性紫癜。6天氣變冷，皮膚偏干的人在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，要選擇棉質(zhì)衣物，避免毛料刺激皮膚。7冬季起居三要訣：保健三法：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水泡腳；冬保三暖：頭暖，背暖和腳暖；冬防燙傷：盥洗燙傷，被窩燙傷，取暖器燙傷。“藥補(bǔ)”不如“食補(bǔ)”。8經(jīng)常飲用涼開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效；早起飲杯涼水可清肺防感冒，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫力，有助于降血壓、預(yù)防心腦血管疾病。8春季很容易引起春困，開(kāi)車的人要注意幾點(diǎn)：車內(nèi)不宜開(kāi)空調(diào)、開(kāi)車時(shí)不要吸煙、不要喝咖啡提神，開(kāi)車時(shí)如果感覺(jué)困就要休息，注意安全第一。9春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食品物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。10春天人的消化能力較差，宜吃清淡食物，忌用大熱滋補(bǔ)品，盲目亂補(bǔ)會(huì)引起胃脹等消化道疾病。飲食原則上食清淡食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜?？梢詽?rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。:可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌等。身材秀,吃土豆。吃苦瓜,胃火下。：秋季養(yǎng)生支招秋季涼氣重,很多人會(huì)選擇通過(guò)“跑步”強(qiáng)身健體,抵御這股子“涼風(fēng)”。帶魚(yú):補(bǔ)五臟之良品。中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,咳嗽。久病之人,要忌食豬頭肉、鵝肉、魚(yú)腥類食物。春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會(huì)有健康的身體。三要早晚多多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉。放松要循序漸進(jìn)，在保持肌肉緊張的同時(shí)，數(shù)十下，然后放松。讀一讀書(shū)籍：有趣的或是無(wú)聊的書(shū)，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。舒適的衣服：穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣。二、夜間睡眠小幫手關(guān)掉電視機(jī)和電腦：這類刺激會(huì)在大腦，在理應(yīng)得到放松的時(shí)候，讓大腦保持警惕。如果你真的需要，那就把打盹兒的時(shí)間限制在20分鐘內(nèi)。調(diào)暗一些燈光：光線，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽(tīng)到的響聲。秋日日日涼，食療勝藥方；肉食加菜湯，渾身有熱量；蘿卜暖心脾，紅薯通胃腸；菠菜和番茄，免疫定增強(qiáng)；海帶多吃點(diǎn)，還把射線防。秋意闌珊，養(yǎng)生為先；動(dòng)靜結(jié)合，自如收斂；吞納吐息，氣沉丹田；心如止水，充足睡眠；葷素混搭，不可食偏；四肢關(guān)節(jié)，重在保暖；修養(yǎng)有道，身心康健。深秋天氣逐漸變涼，祝友牢記養(yǎng)生之道，熱水泡腳好處不少，常常執(zhí)行勝用補(bǔ)藥。用油炸食物，有時(shí)油燒沸后會(huì)從鍋里溢出，可立即放進(jìn)幾?；ń罚杏途秃孟氯?。衣服上占了油垢后，稍擠牙膏涂于污染處，輕輕揉搓，然后用清水清洗，油漬即可除去。將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長(zhǎng)期飲用可有效治療腰痛。穿衣蓋被莫凍腳，冷水洗臉抵抗強(qiáng)。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。消化系統(tǒng)，容易紊亂。生姜湯，暖心腸。喝熱水，調(diào)陰陽(yáng)。避寒涼，多喝湯。立冬了，愿你“藏”出幸福!1立冬的氣候逐漸嚴(yán)寒，冬日的太陽(yáng)遠(yuǎn)離人們，陽(yáng)光的熱量越來(lái)越弱，寒風(fēng)的侵略步步加緊。情深深，?？到?1立冬時(shí)節(jié)天氣涼，短信一句送關(guān)懷：蘿卜熬湯賽人參，蔬果多吃補(bǔ)維c。穿棉加衣別閑奔，鍛煉運(yùn)動(dòng)把山登。消化系統(tǒng)，容易紊亂?？购址啦?，健康魅力在。果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補(bǔ)，御寒之藥!2雨灑東西南北中，霧洶涌，霜如風(fēng)，思念悄入夢(mèng)。短信一條逗你笑，愿你立冬過(guò)得妙!2天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺(jué)被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補(bǔ)鈣，保持良好心態(tài)，這是對(duì)你關(guān)愛(ài)，祝你開(kāi)心愉快!第五篇：冬季養(yǎng)生短信300條冬季養(yǎng)生短信300條冬季養(yǎng)生，切忌寒食品，以免“雪上加霜”傷元陽(yáng)。這些習(xí)慣一向被誤認(rèn)為是正確的，冬季養(yǎng)生必須要注意。靈芝善補(bǔ)氣，泡茶常飲妙。1女性冬季應(yīng)注意養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，多喝蓮子枸杞粥等，要適當(dāng)補(bǔ)食牛羊肉，不但能夠補(bǔ)陽(yáng)滋陰增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，還有潤(rùn)澤臟腑養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛!2鑒于你平日里工作表現(xiàn)好，對(duì)待朋友義氣好，對(duì)待父母孝順好。晨起鍛煉衣裳濕，及時(shí)更換莫偷懶。男吃生姜，益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)。洗澡擦擦背，免疫力提高。衰草枯楊霜冷面，雪到化時(shí)一倍寒。所謂喜悅，不是財(cái)富多而是欲望少。熱冷促進(jìn)血循環(huán)，冰火養(yǎng)生九重天。熱水熱，適泡腳。冬天到，愿你身體好！4晨起一杯水，到老不后悔?？谡謬硪獛?，穿暖加衣保健康。入睡時(shí)間要早些，每一天只睡六七個(gè)小時(shí)，睡太多精力易懶散。愿你冬季無(wú)煩惱，快歡樂(lè)樂(lè)天天笑!5冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。通風(fēng)遠(yuǎn)離海產(chǎn)品，手腳冷喝牛肉湯。防寒服裝，帽鞋手套，堅(jiān)持干燥。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺(tái)，紛飛舞蹈。7身體著涼，會(huì)造成嗓子發(fā)癢和不舒服，可用切開(kāi)蘋果和醋兌入開(kāi)水中，喝掉三分之一，其余每小時(shí)漱口一次，通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。祝你健健康康，如意環(huán)繞，幸福擁抱!7冬季多鍛煉，耐寒意志堅(jiān)。感冒發(fā)燒要切記，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不適宜。冬至要到了，天氣更冷了，真情的問(wèn)候依然暖洋洋：愿你歡樂(lè)幸福每一天！8夏至要三防。8四季養(yǎng)生講科學(xué)，春夏秋冬吃早餐?；顒?dòng)手腕膝關(guān)節(jié)，扭扭脖子舒腰肢。洗完澡后，涂一些保濕效果好的潤(rùn)膚霜。適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān)。常吃促進(jìn)血循環(huán)，抑制中風(fēng)壽長(zhǎng)久。冬季來(lái)到，保暖做好，少賺點(diǎn)錢，沒(méi)有關(guān)系!革命“錢”途雖要把握，身體本錢才最重要!9寒冬臘月是一年“運(yùn)”“氣”的關(guān)鍵：心境舒暢。攀巖，讓冬天珍藏你的歡樂(lè)。在每一天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！10冬季到，信息送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤(rùn)肌膚抗衰老。祝愿大家冬日暖洋洋，運(yùn)動(dòng)喜洋洋。在南方的冬天，孩子們都說(shuō)：太冷了！咱出去暖和暖和吧。此時(shí)此季輕易不得。冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛!12紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蔥辣姜湯治感冒；鹽醋防毒能消炎，豬牛羊肝明目好；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花。祝出行順利！13冬季養(yǎng)生有門道，黃金法則送給你。愿歡樂(lè)安康!13一歲難過(guò)關(guān)，唯有三伏天。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺(tái)，紛飛舞蹈。枸杞肉絲菜，慢慢嚼起來(lái)。身子骨，要有數(shù)，勤鍛煉，莫耽誤。芹菜健脾良方，涼拌清炒皆宜。天氣變涼了，真情的問(wèn)候依然是暖的：愿你歡樂(lè)幸福每一天！15冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。愿你冬季好身體！16冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當(dāng)吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。早睡又晚起，保暖養(yǎng)元?dú)狻６G茶中包含的物資能夠保護(hù)眼睛，防止疲勞。18全心補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點(diǎn)佐料加上姜，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽(yáng)，歡樂(lè)舒心又健康。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康。熱冷促進(jìn)血循環(huán)，冰火養(yǎng)生九重天。19冬寒正是補(bǔ)腎時(shí)，腎虛之人經(jīng)過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龍眼肉等溫性食物。20應(yīng)對(duì)全球變暖，辦公環(huán)境節(jié)能大盤點(diǎn)，不用電腦時(shí)以待機(jī)代替屏幕保護(hù)，打印機(jī)不使用請(qǐng)關(guān)電源，下班飲水機(jī)請(qǐng)斷電，紙張最好雙面使用。19大雪到，養(yǎng)生忙，多溫?zé)?，少寒涼，牛羊肉，煲靚湯，銀耳羹，潤(rùn)肺方，山藥粥，補(bǔ)腎強(qiáng)，常通風(fēng)，精神爽，早睡覺(jué)，背保暖，曬太陽(yáng)，抑郁光，情意濃，暖心房，關(guān)懷送，愿安康！19冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用。190、冬風(fēng)冬雨冬雪忙，冬花凋零冬草亡。18防磨牙妙招：每晚睡前吃一小塊生桔皮，連吃三天，可治小孩和成人睡覺(jué)磨牙。18美麗的冬天，雪花終要融化；溫馨的冬天，梅花自會(huì)凋零；年的這個(gè)冬天，白蓮花的綻放，使冬天依舊美麗，祝福親愛(ài)的澳門更加完美。紫菜補(bǔ)腎好材料，煲湯鮮美味道好。溫馨關(guān)懷送給你，歡樂(lè)安康都聚齊！17荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。160、冬天到來(lái)，可多食用圓白菜，圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)堅(jiān)持年輕活力。溫馨關(guān)懷送上，愿你歡樂(lè)安康!15大寒衣不單，冬季萬(wàn)事“暖”為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心境愉悅?cè)f物暖，親朋問(wèn)候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。14清晨蘇醒新陳代謝速度緩，呼吸頻率相比白天慢，體內(nèi)積滯較多二氧化碳，吸煙刺激會(huì)使支氣管痙攣，從而產(chǎn)生氣悶頭暈乏力感，勸君清晨少吸煙，可保舒暢體康健!14冬季到來(lái)氣溫低，溫馨問(wèn)候總不離。祝你健康好起來(lái)，幸福歡樂(lè)一齊跑過(guò)來(lái)。寒冬天了，愿你有個(gè)健康的身體，幸福生活！13秋末冬初，飲食應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼開(kāi)水有預(yù)防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。男食竹筍菜，清心似神仙。室溫堅(jiān)持度，手腳部位不緊縛。所以，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。12風(fēng)兒，拂去你的哀愁；陽(yáng)光，散播情誼的融融溫柔；白云，是不變的幸福為你留守；信息，是問(wèn)候跟著思念在走。這是因?yàn)?，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。月餅吃多了，易造成腸胃不適，除了要多做運(yùn)動(dòng)多飲茶水，不妨吃點(diǎn)新鮮山楂，新鮮山楂有開(kāi)胃健脾和消膩滯作用。11遠(yuǎn)足徒步可練習(xí)腳力，帶動(dòng)身體大循環(huán)。收問(wèn)候信息，滋潤(rùn)心田心境妙。10寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積“等功效。單車，讓冬天轉(zhuǎn)動(dòng)你的幸福。睡前泡腳。羊肉涮燙一分鐘，顏色灰白再食用。第一菜蓮藕，煲湯潤(rùn)燥妙。冬季要注意少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。歡樂(lè)總把愁驅(qū)趕，健康盡在一笑間。早餐清淡易消化，能量營(yíng)養(yǎng)合理搭。二防腹瀉，莫吃隔夜生冷或變質(zhì)的食物。7秋養(yǎng)生，冬養(yǎng)生，飲食結(jié)構(gòu)要平衡；講營(yíng)養(yǎng)，講科學(xué)，不吃辛辣忌生冷；今保健，明保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵；怒傷肝，喜悲痛，悲憂驚恐傷命根。跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)易又方便，還能增強(qiáng)血液循環(huán)。整日忙碌挺辛苦，天涼別忘添衣裳。寒冬天了，愿你有個(gè)健康的身體，幸福生活!6秋風(fēng)煞爽，在這樣的季節(jié)里享受美食是人生的一大樂(lè)事。堅(jiān)持樂(lè)觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。6冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。正確坐姿能起到保健功效。5風(fēng)兒，拂去你的哀愁。早晨鍛煉學(xué)跳舞，晚上唱歌心舒暢。多吃一點(diǎn)姜，益壽保健康。愿朋友，不感冒，身體好!4秋季養(yǎng)生要心平氣和，多參加戶外活動(dòng)以助心曠神怡，開(kāi)闊胸襟。適應(yīng)心梗冠心病，降壓降脂且益壽。3養(yǎng)生之道：平時(shí)宜打開(kāi)門窗通風(fēng)，臥室宜干勿潮，被褥勤曬殺菌除濕。保暖內(nèi)衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。熱水泡泡腳，護(hù)心寒氣消。腰腿風(fēng)寒事常見(jiàn)，疼痛難忍心里煩。愿爸媽冬季健康開(kāi)顏！2冬日養(yǎng)生曬太陽(yáng)，增強(qiáng)免疫好處多。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化并且堅(jiān)持原有色澤，2海帶：腸蠕動(dòng)加速器。適量運(yùn)動(dòng)微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒養(yǎng)顏助消化，經(jīng)常鍛煉防流感，室內(nèi)通風(fēng)空氣新，出門之前看天氣，注意手腳要保暖，樂(lè)觀心態(tài)更重要，祝愿健康歡樂(lè)圍你繞。復(fù)制你的笑臉粘貼在我心間。早晨搓手心，血液循環(huán)好，提神又醒腦；中午曬曬背，防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣腿腳好；晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。男吃生姜，益氣補(bǔ)陽(yáng)身體強(qiáng)。勤加鍛煉健康來(lái)，勤添衣裳多保重，勤為聯(lián)系。祝立冬快樂(lè)!2立冬飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰、補(bǔ)肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤(rùn)肺養(yǎng)陰，健脾益腎的功效。適當(dāng)滋補(bǔ)，筋骨多練。愿健康美悅!立冬天氣冷，教你保暖方法：一、睡前泡腳，不僅能保暖還能提高睡眠質(zhì)量。保持心胸更坦蕩，無(wú)煩無(wú)惱樂(lè)逍遙!祝立冬愉快!1立冬天，寒氣漲，問(wèn)候掛心腸。蘿卜粥，不生痰。常運(yùn)動(dòng)，永健康。要早起，勤做操。常鍛煉，保健康。適當(dāng)滋補(bǔ)，筋骨多練。立冬之時(shí)，飲食上要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，宜食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲。祝朋友你立冬快樂(lè)，健康平安。藤器弄臟了，可用水浸