【正文】 評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。全民健康生活方式日宣傳材料之四 糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計,我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫(yī)院做進一步的診治。適量運動走路是最好的運動。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。在全面建設小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ獭！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好。常年堅持十二個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。糖尿病病人應選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療,并應終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者,應由醫(yī)生和護士進行檢測技術(shù)和檢測方法的指導。精神疾病是可以預防和治療的。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。八、目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫(yī)學科技領域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的“轉(zhuǎn)陰”“根治”等難題。今年活動的口號為“我行動，我健康，我快樂”，活動主題是“減鹽預防高血壓”。為此，晉城市衛(wèi)生局發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全市人民倡議：一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！全民健康生活方式日宣傳材料之二 健康四大基石——合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡合理膳食十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“黃”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。脂肪低于30%,碳水化合物55%60%,蛋白質(zhì)15%20%,；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎上應及時采用藥物治療。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。二、乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學習和社會活動中不對周圍人群和環(huán)境構(gòu)成威脅，可以正常學習、就業(yè)和生活。健康素養(yǎng)就是指一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務，并運用這些信息和服務做出正確的判斷和決定的能力，以維持并促進自己的健康。提倡無償獻血。、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。二、健康生活方式與行為、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。6個月合理添加輔食。，預防碘缺乏病。，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象?！岸保憾傥迨酥寥傥迨颂妓衔?，相當于六兩至八兩主食。“白”：燕麥粉、燕麥片。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。全民健康生活方式日宣傳材料（四）精神衛(wèi)生和健康一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。三、新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關(guān)鍵。九、乙肝病毒攜帶者應定期接受醫(yī)學觀察和隨訪。面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，做健康生活方式的實踐者和受益者。八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。十、乙肝威脅著每一個人和每一個家庭，影響著社會的發(fā)展和穩(wěn)定。四、新生兒乙肝疫苗接種已經(jīng)納入國家免疫規(guī)劃管理，免費接種。八、兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當?shù)卦u價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。全民健康生活方式日宣傳材料（三）糖尿病防治知識一、我國糖尿病患病率正在快速增長我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計,我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫(yī)院做進一步的診治。適量運動走路是最好的運動。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅