【正文】 跑步，邊跑邊背些單詞。在通常情況下，考生都要到另一個(gè)學(xué)校所設(shè)試場(chǎng)、試室。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)，考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)特別重要。他們毫無(wú)時(shí)間觀念，或者慢條斯理地答題，一味精雕細(xì)刻，或者著眼于局部，被某一道纏住了而無(wú)法脫身。身體鍛煉總的身體應(yīng)該是適度、適時(shí)，不提倡太劇烈的，危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)。掌握檢查的技巧。答題的另一要點(diǎn)是穩(wěn)扎穩(wěn)打，這就是說(shuō)要求準(zhǔn)，爭(zhēng)取一遍成功。熟悉考場(chǎng)、早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。四、必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是中考成功的重要條件要備齊考試用品。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實(shí)只要全身非常放松。如果臨考前，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦漲，將會(huì)造成終生的遺憾。用說(shuō)理的方式，使自己的孩子減輕心理壓力；還可以用鼓勵(lì)的方式等。二、學(xué)會(huì)放松克服焦慮越臨近中考，考生的心理越來(lái)越焦慮，很多人都為此感到苦惱，究竟怎樣來(lái)調(diào)節(jié)考前的緊張情緒呢？考前導(dǎo)致考生只要心理恐懼的因素有：一是自我心理上的壓力。這幾天的復(fù)習(xí)就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性訓(xùn)練一樣，通過(guò)這幾天的“收縮復(fù)習(xí)”“強(qiáng)化訓(xùn)練”，為中考進(jìn)一步打下堅(jiān)實(shí)而又熟練的知識(shí)基礎(chǔ)，以便能在中考答題中，根據(jù)主干線索迅速地回憶，熟練地掌握知識(shí)的框架，在答題中做到“八九不離十”。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張），要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，不搞劇烈的問(wèn)題活動(dòng)。首先，教師要有一顆平常心?！据o導(dǎo)建議】短片演出同學(xué)一定要事先體會(huì)到老師的意圖，大家共同把劇本、臺(tái)詞編排好，并事先進(jìn)行演練。情緒宣泄法：采用聊天法向親人、朋友訴說(shuō)自己的想法，求得他人的理解和寬慰。睡眠減壓法：初三同學(xué)普遍睡眠不足，而充足的睡眠則是保證精力充沛、心理平衡的重要條件之一。B組同學(xué)演出（用時(shí)5分鐘）小B同樣也是初三年級(jí)的學(xué)生，同樣面對(duì)相同的壓力，只不過(guò)小B采用了不的方法，與爸爸媽媽、老師、同學(xué)都愉快地相處和交流，每天都開(kāi)開(kāi)心心，結(jié)果在模擬考試中穩(wěn)中有升，用他的話來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)是一件快樂(lè)的事?！据o導(dǎo)方法】學(xué)生參與活動(dòng)、老師引導(dǎo)，學(xué)生自我總結(jié)為主要輔導(dǎo)手段 【輔導(dǎo)過(guò)程】一、故事引入，設(shè)置懸念（3分鐘）瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的雜技運(yùn)動(dòng)員，他走鋼索時(shí)，能在身上疊七八個(gè)人，可就在他人生的最后一次謝幕演出時(shí)，觀眾親眼看著他從鋼索上墜下而死。其主要表現(xiàn)為：面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)擔(dān)心學(xué)習(xí)趕不上，信心不足或完全缺乏信心；雖然努力，但成績(jī)提高見(jiàn)效不快，又苦于找不到好的學(xué)習(xí)方法；希望與老師溝通，得到老師的鼓勵(lì)和安慰；父母的責(zé)怪和過(guò)高的期望使學(xué)生覺(jué)得心中煩惱。當(dāng)然，如果真的遇見(jiàn)熟題，甚至與練習(xí)過(guò)的題別無(wú)二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場(chǎng)這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求休息的，記住，即使有一夜沒(méi)有睡好，也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！。你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣?？接下?lái)我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)中考前夜的失眠吧！。躺在床上，反來(lái)覆去，總是難以入眠。應(yīng)充分保證早飯的質(zhì)量。如果有的同學(xué)不愿再看書(shū)，那就聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè)，以放松一下自己；第四，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽(tīng)天由命。2．加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對(duì)考試時(shí)水平的發(fā)揮有十分重要的影響。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。第二篇：初三畢業(yè)生心理輔導(dǎo)|2010初三畢業(yè)生心理輔導(dǎo)|20102011學(xué)第一學(xué)期初三年級(jí)工作計(jì)劃20110409 10月熬頭周監(jiān)督催促任課西席當(dāng)真擬定學(xué)期講授規(guī)劃以及擺設(shè),新教員深進(jìn)學(xué)生傍邊相識(shí)學(xué)生環(huán)境引導(dǎo)思惟第二周班級(jí)組西席集會(huì)：傳遞本屆初三事情思緒不懂患上幾月幾號(hào)的相片,就拼成一篇20101014煙草本身迫害遠(yuǎn)甚重金屬?201010148039。周記發(fā)下以后，她主動(dòng)找我，我抓住時(shí)機(jī)，針對(duì)她急于求成，心理壓力太大的情況，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并通過(guò)心理暗示，學(xué)習(xí)方法的具體指導(dǎo)，她中考時(shí)心態(tài)平穩(wěn)，發(fā)揮較好。躍進(jìn)期成績(jī)有一個(gè)飛躍，這段時(shí)間大概是812月，然后成績(jī)處在一種有一定變化的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定期（122月）。曾有這么一個(gè)女同學(xué)，很勤奮，在增加了化學(xué)課后，逐漸感到吃力，繼而物理也頻頻亮起了紅燈，尤其是第一學(xué)期期末考，數(shù)、理、化竟然全在六十分左右。這對(duì)穩(wěn)定心態(tài)，發(fā)掘潛能都有不可估量的作用。1．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見(jiàn)的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)，有助于大腦充分吸收氧氣，但考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個(gè)一上午都精神不振。針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，大家可進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。通過(guò)看書(shū)可以溫習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會(huì)挫傷自信心。第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過(guò)大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。致過(guò)多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。（4）.進(jìn)食不當(dāng)。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來(lái)做點(diǎn)事，如看看書(shū)，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。遇到熟題當(dāng)做生題做。收拾仔細(xì)，萬(wàn)無(wú)一失。懂得適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促進(jìn)自己發(fā)展，但是過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致失敗。二、觀看學(xué)生演出短片。所以，同學(xué)們應(yīng)該把身體鍛煉和腦力勞動(dòng)相結(jié)合，如慢跑、做操都行，但鍛煉的時(shí)間最好放在下午，這樣調(diào)整效果會(huì)更好。自我暗示法：法國(guó)作家大仲馬說(shuō)過(guò)“人生是一串由無(wú)數(shù)煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的”這就是一種自我暗示的調(diào)節(jié)方法。溫家寶同志在“5這項(xiàng)研究從另一個(gè)方面證實(shí)了瓦倫達(dá)心態(tài)。下面談?wù)効忌记靶睦磔o導(dǎo)的幾點(diǎn)體會(huì)。因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)該縮到教材上來(lái)。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼：有些考生考試前一天才有些感覺(jué)；有些考生因?yàn)檫^(guò)度緊張而變得驚慌失措了；有些考生只是稍微有些壓力而已。要如何消除考試前所導(dǎo)致心理恐懼？一要正確評(píng)估自己。學(xué)習(xí)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，不使自己疲勞過(guò)度。考試前夜有的考生可能會(huì)因興奮而失眠。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。在陌生的試場(chǎng)、試室中，會(huì)給考生一種擔(dān)憂！所以熟悉考場(chǎng)尤為重要。進(jìn)入考場(chǎng)后，考生應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)監(jiān)考老師宣讀有關(guān)考場(chǎng)規(guī)則和注意事項(xiàng)，特別要注意有關(guān)考試內(nèi)容的說(shuō)明?？茖W(xué)安排時(shí)間的基本原則是，保證在能得分的地方絕不丟分，不易丟分的地方爭(zhēng)取得分。文章來(lái)源 蓮山課件 w w Y K M 2。當(dāng)然，猜測(cè)也不是憑空瞎猜，只要有一點(diǎn)線索，都盡可能利用。因此，在答題時(shí)，先易后難，可以使自己在不斷滿足、不斷鼓勵(lì)中愉快地做完全部試題。如果這些考前準(zhǔn)備充分，那么就減少出現(xiàn)不必要的麻煩。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異常感覺(jué)了。到了正常睡覺(jué)時(shí)間或是稍早一點(diǎn)（大可不必早早上床等著入睡），躺到床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡。三、調(diào)整睡眠、養(yǎng)精蓄銳緊張地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)