【正文】 跑步，邊跑邊背些單詞。在通常情況下，考生都要到另一個學(xué)校所設(shè)試場、試室。認真了解考試說明和注意事項，考試說明和注意事項特別重要。他們毫無時間觀念，或者慢條斯理地答題，一味精雕細刻，或者著眼于局部，被某一道纏住了而無法脫身。身體鍛煉總的身體應(yīng)該是適度、適時，不提倡太劇烈的，危險性的運動。掌握檢查的技巧。答題的另一要點是穩(wěn)扎穩(wěn)打，這就是說要求準(zhǔn)，爭取一遍成功。熟悉考場、早作準(zhǔn)備，會給考生帶來信心和安全感。四、必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是中考成功的重要條件要備齊考試用品。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實只要全身非常放松。如果臨考前，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦漲，將會造成終生的遺憾。用說理的方式，使自己的孩子減輕心理壓力；還可以用鼓勵的方式等。二、學(xué)會放松克服焦慮越臨近中考，考生的心理越來越焦慮，很多人都為此感到苦惱，究竟怎樣來調(diào)節(jié)考前的緊張情緒呢？考前導(dǎo)致考生只要心理恐懼的因素有：一是自我心理上的壓力。這幾天的復(fù)習(xí)就像運動員在比賽前的準(zhǔn)備活動或適應(yīng)性訓(xùn)練一樣，通過這幾天的“收縮復(fù)習(xí)”“強化訓(xùn)練”，為中考進一步打下堅實而又熟練的知識基礎(chǔ)，以便能在中考答題中，根據(jù)主干線索迅速地回憶，熟練地掌握知識的框架，在答題中做到“八九不離十”。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松也不過分緊張），要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的問題活動。首先，教師要有一顆平常心?！据o導(dǎo)建議】短片演出同學(xué)一定要事先體會到老師的意圖，大家共同把劇本、臺詞編排好，并事先進行演練。情緒宣泄法：采用聊天法向親人、朋友訴說自己的想法，求得他人的理解和寬慰。睡眠減壓法：初三同學(xué)普遍睡眠不足，而充足的睡眠則是保證精力充沛、心理平衡的重要條件之一。B組同學(xué)演出（用時5分鐘）小B同樣也是初三年級的學(xué)生，同樣面對相同的壓力，只不過小B采用了不的方法，與爸爸媽媽、老師、同學(xué)都愉快地相處和交流，每天都開開心心，結(jié)果在模擬考試中穩(wěn)中有升，用他的話來說，學(xué)習(xí)是一件快樂的事?！据o導(dǎo)方法】學(xué)生參與活動、老師引導(dǎo)，學(xué)生自我總結(jié)為主要輔導(dǎo)手段 【輔導(dǎo)過程】一、故事引入，設(shè)置懸念（3分鐘）瓦倫達是美國著名的雜技運動員，他走鋼索時，能在身上疊七八個人，可就在他人生的最后一次謝幕演出時，觀眾親眼看著他從鋼索上墜下而死。其主要表現(xiàn)為：面對競爭擔(dān)心學(xué)習(xí)趕不上，信心不足或完全缺乏信心；雖然努力，但成績提高見效不快，又苦于找不到好的學(xué)習(xí)方法；希望與老師溝通，得到老師的鼓勵和安慰；父母的責(zé)怪和過高的期望使學(xué)生覺得心中煩惱。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，甚至與練習(xí)過的題別無二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時，自然而然會要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會對第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！。你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣?？接下來我們來看看如何?yīng)對中考前夜的失眠吧！。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。應(yīng)充分保證早飯的質(zhì)量。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第四，嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。2．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。有意識的轉(zhuǎn)移注意力。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。第二篇：初三畢業(yè)生心理輔導(dǎo)|2010初三畢業(yè)生心理輔導(dǎo)|20102011學(xué)第一學(xué)期初三年級工作計劃20110409 10月熬頭周監(jiān)督催促任課西席當(dāng)真擬定學(xué)期講授規(guī)劃以及擺設(shè),新教員深進學(xué)生傍邊相識學(xué)生環(huán)境引導(dǎo)思惟第二周班級組西席集會：傳遞本屆初三事情思緒不懂患上幾月幾號的相片,就拼成一篇20101014煙草本身迫害遠甚重金屬?201010148039。周記發(fā)下以后，她主動找我，我抓住時機，針對她急于求成，心理壓力太大的情況，進行心理疏導(dǎo)，并通過心理暗示，學(xué)習(xí)方法的具體指導(dǎo)，她中考時心態(tài)平穩(wěn)，發(fā)揮較好。躍進期成績有一個飛躍，這段時間大概是812月，然后成績處在一種有一定變化的動態(tài)穩(wěn)定期（122月）。曾有這么一個女同學(xué)，很勤奮，在增加了化學(xué)課后，逐漸感到吃力，繼而物理也頻頻亮起了紅燈，尤其是第一學(xué)期期末考，數(shù)、理、化竟然全在六十分左右。這對穩(wěn)定心態(tài)，發(fā)掘潛能都有不可估量的作用。1．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，大家可進行多時段的睡眠。通過看書可以溫習(xí)已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。情況會較以往更嚴(yán)重。（4）.進食不當(dāng)。其實，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點事，如看看書，活動活動，直到確實感到困乏了再上床入睡。遇到熟題當(dāng)做生題做。收拾仔細，萬無一失。懂得適當(dāng)?shù)膲毫龠M自己發(fā)展，但是過度的壓力會導(dǎo)致失敗。二、觀看學(xué)生演出短片。所以，同學(xué)們應(yīng)該把身體鍛煉和腦力勞動相結(jié)合，如慢跑、做操都行，但鍛煉的時間最好放在下午，這樣調(diào)整效果會更好。自我暗示法：法國作家大仲馬說過“人生是一串由無數(shù)煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的”這就是一種自我暗示的調(diào)節(jié)方法。溫家寶同志在“5這項研究從另一個方面證實了瓦倫達心態(tài)。下面談?wù)効忌记靶睦磔o導(dǎo)的幾點體會。因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)該縮到教材上來。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼：有些考生考試前一天才有些感覺；有些考生因為過度緊張而變得驚慌失措了；有些考生只是稍微有些壓力而已。要如何消除考試前所導(dǎo)致心理恐懼？一要正確評估自己。學(xué)習(xí)時間不要過長，不使自己疲勞過度?？荚嚽耙褂械目忌赡軙蚺d奮而失眠。幾天過后，就會慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。在陌生的試場、試室中，會給考生一種擔(dān)憂！所以熟悉考場尤為重要。進入考場后，考生應(yīng)認真學(xué)習(xí)監(jiān)考老師宣讀有關(guān)考場規(guī)則和注意事項，特別要注意有關(guān)考試內(nèi)容的說明?？茖W(xué)安排時間的基本原則是，保證在能得分的地方絕不丟分，不易丟分的地方爭取得分。文章來源 蓮山課件 w w Y K M 2。當(dāng)然，猜測也不是憑空瞎猜，只要有一點線索，都盡可能利用。因此，在答題時，先易后難，可以使自己在不斷滿足、不斷鼓勵中愉快地做完全部試題。如果這些考前準(zhǔn)備充分，那么就減少出現(xiàn)不必要的麻煩。這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場考試就不會有異常感覺了。到了正常睡覺時間或是稍早一點（大可不必早早上床等著入睡），躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。三、調(diào)整睡眠、養(yǎng)精蓄銳緊張地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)