【正文】 己選擇要生氣的！”可是我們很多人不會(huì)這么認(rèn)為。而現(xiàn)在我們都知道，好的人際關(guān)系會(huì)給我們自己帶來什么。自我激勵(lì)高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來的內(nèi)在力量，達(dá)到自我激勵(lì)的作用。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認(rèn)為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。當(dāng)我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動(dòng)812Hz）狀態(tài),大腦會(huì)分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時(shí)是感覺輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。一個(gè)成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。學(xué)生的做法難免會(huì)不合心意，而且這種現(xiàn)象可能會(huì)往復(fù)出現(xiàn)，激發(fā)不良的情緒狀態(tài)，較難控制。，給人耳目一新，無論比指導(dǎo)思想、課的設(shè)計(jì)都充分體現(xiàn)了新的理念，體現(xiàn)了心理學(xué)科的本質(zhì)： ，通過動(dòng)手、動(dòng)腦，親自實(shí)踐，在感知、體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，內(nèi)化形成新知，而不能簡單地通過講授教給學(xué)生，教師不要把自己的意見強(qiáng)加給學(xué)生。教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。(1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時(shí)，你心里會(huì)有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R而心煩意亂，她有時(shí)對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。面對落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫照，于是便去葬花。(投影毛澤東的幾句詩)請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。教學(xué)方式：角色扮演；講述與討論；自我測驗(yàn)。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因?yàn)椴荒軘[脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。教學(xué)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一個(gè)微型??；準(zhǔn)備好兩個(gè)該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境；準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷；投影片；錄音機(jī)。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。附：考試焦慮自消辦法①消除一些消極的自我意識。附：自卑情緒的自我解脫法①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。(2)如果你參加一個(gè)比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人，是弱者；凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人，是強(qiáng)者。，肯花時(shí)間讓學(xué)生對出現(xiàn)的問題進(jìn)行深入的探討，保證學(xué)生有足夠的探究時(shí)間和體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。因而需要開朗心態(tài)的保持，接受學(xué)生的不解與困惑，及時(shí)加強(qiáng)指導(dǎo)、點(diǎn)撥，冷靜對待突發(fā)事件，思考如何處理補(bǔ)救，決不隨意敷衍。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。了解自己的情緒我們每個(gè)人都有情緒，心理學(xué)家把它稱之為情緒智能EQ（Emotional intelligence）。當(dāng)一個(gè)人總是在做自己喜歡的事情的時(shí)候，他的內(nèi)心是喜悅的，注意力是專注的，那就是一種α波的狀態(tài)，常此以往，他就會(huì)收獲到這樣的結(jié)果：充滿活力、高效率、健康、無病、長壽、幸福，可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長，帶給我們勇氣、信心、力量。情緒不是別人的事，也不是其他的事物讓你有了那些情緒，全部是自己的事情，是自己內(nèi)在的信念和價(jià)值觀對這些人和事物的解釋與判斷，還有的是自己內(nèi)在的一些情感因素的投射，所以只與自己有關(guān)，與其他無關(guān)。他可以很好地將負(fù)性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進(jìn)自我的成長和改變，使自己更有力量、行動(dòng)更加迅速。高EQ的人，是具有優(yōu)良的：自我情緒管理，人際溝通，團(tuán)隊(duì)合作，以及為他人著想的人格特質(zhì)的人。他們會(huì)說：“這怎么可能？完全是他的錯(cuò)嘛，怎么會(huì)是我自己決定的，或是我自己選擇的呢？”然后會(huì)把自己的情緒原因交給他人，并且為自己的生氣、憤怒推卸責(zé)任。簡單講，信念就是“應(yīng)該??”，價(jià)值是“意義是??”，規(guī)條是“怎樣做??”。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。常見的一些不合理的信念主要有：； ；，否則會(huì)很糟糕； ； ，自己無能為力； ；，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事；；； ?？桃鈮阂只蜻z忘創(chuàng)傷事件會(huì)耗費(fèi)許多心理能量和生理能量，因此會(huì)造成壓力。一些宗教的觀點(diǎn)也可以很有效地幫助我們處理負(fù)面情緒。進(jìn)行放松訓(xùn)練。如果我們相信自己有人可以依靠，我們就更能處理人生的困境。但是，我們一定要記住表達(dá)情緒不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第三篇：做自己情緒的主人潮漲潮落；冬去夏來；暑消寒長，日升日落；月圓月缺，雁來雁往；花開花謝，春種秋收。植物樹木的繁盛依賴于天氣，但我創(chuàng)造著自己的天氣，可以隨時(shí)掌控。如果我自輕自賤，就銘記自己的目標(biāo)。如果我目空一切，就想想自己怯懦的時(shí)候。路易斯本以為敗局已定的競爭對手約翰決定人的情緒消極還是積極，不是現(xiàn)實(shí)生活本身，而是對現(xiàn)實(shí)生活的看法和理解。第四，理性宣泄調(diào)控法據(jù)說，美國某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一裝滿細(xì)沙的沙袋，每當(dāng)總統(tǒng)大人怒不可遏之時(shí)，便揮舞雙拳猛擊沙袋，以宣泄心中的怒氣，這實(shí)在是明智之舉。有這么一首小詩：“你要是心情愉快，健康就會(huì)常在；你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會(huì)感到幸福；你要是不計(jì)較名利，就會(huì)感到一切如意。A、B小組討論并交流妙方。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？學(xué)生發(fā)言，教師小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往 1往能幫助我們真的獲得這種心情。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。（2）每組討論一個(gè)情境，看哪一組提供的方法又多又好。也許沒有什么原因，感覺就是生活沒激情，對事沒有興趣。再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。古人云：知足者常樂。采取行動(dòng)，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。（9）理解寬容法：地球上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸懷。（13）“3”憤怒控制法：你們覺得最難控制的情緒是什么？你們不妨這樣嘗試一下：“1”想想是不是自己錯(cuò)了；“2”深呼吸三次，“3”從一數(shù)到十。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。讀過此書，我認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來無限傷心事，誰與話長更？” 我們在工作生活中往往會(huì)遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽聽他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔(dān)，那滿腹的惆悵會(huì)因?yàn)閿U(kuò)散而在你心里只剩一個(gè)印象。越是為他憂煩，憂愁未來,，煩惱越多。把握好每次演出便是最好的珍惜。日落不是歲月的過，風(fēng)起不是樹林的錯(cuò)。其實(shí)我自己也會(huì)迷茫，常常不知道自己該做些什么。對待各種情緒的迅速蔓延，對策就是將感覺速度放慢。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書，我了解到一個(gè)人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動(dòng)作、脾氣）的程度。六、課的結(jié)束：（5分鐘）如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會(huì)像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會(huì)不斷地品嘗失敗的苦果。我們不妨這樣設(shè)身處地想一想：今天可能是我錯(cuò)了，他的想法也有道理，他的出發(fā)點(diǎn)是好的。（游戲：動(dòng)作創(chuàng)造情緒）（7）行為補(bǔ)償法(升華法)：即把某些情緒化為行動(dòng)的力量，它具有修復(fù)和補(bǔ)償功能。這樣，便能增強(qiáng)自信心，驅(qū)除自卑感，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？當(dāng)你指責(zé)對方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎？如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。比如：著急、失落、生氣、郁悶、懊惱、痛恨、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、憂愁、恐懼等。教師小結(jié)：真是非常感謝大家。)教師小結(jié)：不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用人的情緒有積極與消極之分。即使沒有鏡子的時(shí)候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出很開心的笑容來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情。那什么是情緒呢？從心理學(xué)上講：情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。[教學(xué)目標(biāo)]：樹立要“