促進(jìn)身體健康(完整版)
【正文】 1992年世界衛(wèi)生組織在 ?維多利亞宣言 ?中提出了健康的四大基石 — — — – 〔 1〕平衡膳食〔 1食物多樣 食品〔玉米、黃瓜、大豆、燕麥、蕎麥、山藥、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等 〔 2〕 .良好的個(gè)人飲食行為〔 1按時(shí)一日三餐 2食用新鮮食品 3少吃煎炸食品 4少喝含糖飲料〕 每天鍛煉 1小時(shí) 運(yùn)動(dòng)量適宜、多做有氧運(yùn)動(dòng) 防止傷害事故 防止在霧天、受污染的環(huán)境中運(yùn)動(dòng) 不吸煙不飲酒拒絕毒品 按時(shí)作息、保證睡眠，防止長時(shí)間看電視、上網(wǎng)、玩游戲 正確評(píng)價(jià)自己 提高調(diào)控情緒的能力 建立良好的人際關(guān)系 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境 知識(shí)點(diǎn)二： 第十頁，共二十四頁。 資料閱讀 ? 根據(jù)一項(xiàng)新的研究，抽一根香煙會(huì)使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香煙，那么可能約當(dāng)使人減少三小時(shí)又四十分鐘的生命。 24小時(shí)至48小時(shí)后 可適當(dāng) 熱敷 或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行 按摩 。 總結(jié)：運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法：冷敷 加壓包扎 抬高傷肢 〔 24小時(shí)至 48小時(shí)后可適當(dāng)〕熱敷 (1)立即用冰或涼水冷敷受傷的手指，直至手指灼痛感減輕為止。 ? 4.〔 2024年高考〕體育活動(dòng)中發(fā)生疑似骨折時(shí)，以下急救措施正確的選項(xiàng)是 ? A．應(yīng)立即背起患者送至醫(yī)院治療 ? B．應(yīng)先對(duì)損傷部位進(jìn)行臨時(shí)固定 ? C．固定包扎后放低患肢以促進(jìn)血液回流 ? D．伴有外出血時(shí)應(yīng)先用紗布在患肢的遠(yuǎn)心端纏繞止血 ? 5.〔 2024年高考〕抗生素能抑制或殺滅細(xì)胞、霉菌、支原體、衣原體等微生物，它的使用幫助人類戰(zhàn)勝了移種疾病。 謝謝大家 第二十三頁，共二十四頁。 。促進(jìn)身體健康 第一節(jié) 生活方式對(duì)健康的影響。 課堂檢測 〔 100分〕 ? 1.〔 〕吸煙、酗酒以及肥胖等是導(dǎo)致慢性非傳染病的主要原因，這與人們的不良生活方式有著密切的關(guān)系。 (3)病癥較輕時(shí)，應(yīng)等腫痛消退后，用手指輕輕按摩腫痛處，同時(shí)緩緩活動(dòng)傷指，以促使傷指早日恢復(fù)。 (1)如果自己活動(dòng)腳踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。 如何養(yǎng)成健康的生活方式 (模式 ) ? 知〔正確的認(rèn)識(shí)〕 → 信〔信念為動(dòng)力〕→ 行〔付諸于行動(dòng)〕
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