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呼吸功能鍛煉方法(完整版)

2025-10-06 02:58上一頁面

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【正文】 呼吸:雙手握拳,有節(jié)奏地緩慢舉起并放下,舉起時吸氣或呼氣,放下時呼氣或吸氣;(3)蹲站呼吸:雙手自然放松,做下蹲動作同時吸氣,站立時緩慢呼氣?!魴M膈式呼吸法橫膈式呼吸:(1)目的:增加膈肌的收縮能力和效率,使胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?。◆縮唇呼氣法縮唇呼氣法就是以鼻吸氣,縮唇呼氣,即在呼氣時,胸部前傾,口唇縮成吹口哨狀,使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。 呼吸功能鍛煉方法◆腹式呼吸法腹式呼吸法指呼吸時讓腹部凸起,吐氣時腹部凹
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