4某年籃球興趣小組活動計劃(完整版)
【正文】 ③ 狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動 。 ④ 以賽代練。 教師對投籃動作進(jìn)行指導(dǎo)。要求全速跑 放松按摩（回家洗熱水澡） 第二周： 繞籃球場運球 10 圈，鼓勵做動作。 2 人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。運球即停即起投籃 。 第八十八周 籃球基 本功練習(xí) 第 4 頁 共 4 頁 原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。 行進(jìn)間變向運球，原地單手肩上投籃。 運球過障礙柱上籃 /跳投 休息 縱場 3 打 2 攻
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