壓力管理與時間管理(ppt84頁)(完整版)
【正文】 能量 正常 時間 警示階段 抵抗階段 衰竭階段 ? 消極、對抗地應對上司的要求，拒絕服從命令或拒絕接受分派的工作 ? 缺乏與上司接觸的興趣，與上司在一起會感覺很焦慮或壓抑 ? 用激烈的言辭和動作回應上司或同事 ? 在同事中挑起針對某人的消極或攻擊性的討論 ? 焦躁易怒 ? 冷漠，缺乏應有的熱情 ? 拖延任務 ? 遲到次數(shù)增加 ? 過分順從 ? 由于失眠或進食太少，而無法集中精力工作 ? 常常遺忘 ? 缺勤或病假增多（感冒很久不能痊愈） 持續(xù)的壓力狀態(tài)還會導致職業(yè)枯竭（生理疲乏 /心理疲乏和情緒枯竭 /個人效能降低 /認知疲憊 壓力源 ? 預期性的 ? 遭遇性的 ? 時間性的 ? 情境性的 消除壓力源 提高彈性 暫時性的應對辦法 永久的 長期的 短期的 長時間 中等時間 立即性的 體驗到壓力 反應 ? 心理上的 ? 生理上的 彈性 ? 身體的 ? 心理的 ? 社會的 壓力管理 最理想策略 積極行動策略 反應性策略 目的 效果 方式 要求的時間 消除壓力源 提高彈性 暫時性的應對辦法 永久的 長期的 短期的 長時間 中等時間 立即性的 壓力管理，使“發(fā)動機轉速”恢復到正常水平 ① 最理想策略 ② 積極行動策略 ③ 反應性策略 目的 效果 方式 要求的時間 可是我們無法完全控制環(huán)境 采取抵制壓力負面效果的行動 作用是進行現(xiàn)場治療來暫時降低壓力的效果 壓力的關鍵來源 時間性壓力源 情境性壓力源 工作負荷過大 令人不適的工作條件和工作環(huán)境 缺乏控制 快速的變化或變革 遭遇性壓力源 預期性壓力源 角色沖突（角色不相容） 令人不快的期望 問題沖突（意見不一） 對不確定性的擔憂 交往沖突（對抗與敵意不能好相處） 暫時性的可為動力 消除壓力源的管理策略 壓力源的類型 消除的策略 時間性的 遭遇性的 情境性的 預期性的 ? 如何 高效率 地使用每天的時間 ? 如何在很長時間內 有效 地利用時間 ? “ 時間管理 ” 所探索的是如何克服時間浪費，以便有效地完成既定目標。清晨型的人一般要早睡，夜晚型的人不到深夜睡不著。成年男子腦子一小時大約消耗 5克葡萄糖，一天為 120克。 ? DISC中的高 C人格 為何導致文件滿桌？ ? ? ? ? 有些管理者將文件的堆積看為“忙碌、重要性、以及不可或缺性”的象征，因此故意縱容文件的堆積。 ? 負責人事管理的管理者比負責設備管理的管理者更多地體驗到遭遇性壓力源。 ? 與生產任務相關的一種反饋形式是質量控制。 有規(guī)律的鍛煉 ? 美化體形，增強自尊，精力更旺盛，注意力更集中，加強了心血管系統(tǒng)，使人們獲得必要的能量來應付來自于預料之外的事件和煩悶的例行公事導致的壓力。這種支持性的交往提供應付壓力事件所需的共鳴和支持。 ? 用合理的思想代替錯誤的思想，切合實際的方法。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 35秒 10:04: ?1比不了得就不比，得不到的就不要。 10:04:3510:04:3510:04Tuesday, March 28, 2023 ?1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 10:04:3510:04:3510:043/28/2023 10:04:35 AM ?1越是沒有本領的就越加自命不凡。 上午 10時 4分 35秒 上午 10時 4分 10:04: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴 。 10:04:3510:04:3510:04Tuesday, March 28, 2023 ?1知人者智，自知者明。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時 4分 35秒 10:04: ?1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 3月 上午 10時 4分 :04March 28, 2023 ?1行動出成果，工作出財富。 ? 有什么令您驚訝的，或是您過去沒意識到的嗎？ ? 您學到了什么？ ? 您將怎樣去提高？ ? 遇到過去
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