基于中醫(yī)理念的亞健康防治策略教材(完整版)
【正文】 n 迅速緩解疲勞的幾種方法合理飲食 —— 健康的基石葷素搭配，五味調(diào)和不吃肥甘厚味，不吃煎炸炙烤不喝冰冷、碳酸飲料不隨便用保健品戒煙限酒：能啤不白，能紅不啤，能黃不紅進食時令、當?shù)匦迈r的瓜果蔬菜細嚼慢咽不吃得過飽進食專心致志n 23 ─ 1點 子時 1 ─ 3點 丑時 n 3 ─ 5 點 寅時 5 ─ 7點 卯時 n 7 ─ 9 點 辰時 9 ─ 11點 巳時 n 11 ─ 13點 午時 13 ─15點 未時 n 1 5─ 17點 申時 17 ─19點 酉時 n 19─ 21點 戌時 21─ 23點 亥時以子午流注理論指導睡眠最佳狀況： 日出而作，日落而息良好狀況： 10： 30以前睡覺；早睡早起，把工作安排在凌晨一般狀況： 每周保證 2~3天正常睡眠時間最低要求： 每月保證 5~7天充足良好的睡眠聊勝于無的補救措施： 周末睡個囫圇覺健康 睡眠 的不同要求維護良好心態(tài)，防止七情內(nèi)傷志向高運與腳踏實地止于至善與不求完美慢下來，就健康欣賞幽默小品培養(yǎng)興趣愛好歌唱抒發(fā)情感助人為樂熱愛本職工作適量運動，暢通氣血太極拳、五禽戲球類活動：籃球、排球、羽毛球、乒乓球、足球步行與慢跑： 配合以擴胸運動。功效：發(fā)汗解表，溫中和胃。10:30:4724,上午 三月 2110:30March上午 10:30AM1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。20231意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。24,上午 10:30:47三月 21楊柳散和風，青山澹吾慮。 三月 2110:30:4710:30Mar2124Mar211越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。20231意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。24,上午 10:30:47三月 21MOMODA POWERPOINTLorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看專家告訴。 2023/3/24三月 MarchMarch 2023/3/24三月 10:30:4710:30:4710:30Wednesday, 三月 21三月 21Wednesday,2023
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