員工壓力與情緒管理培訓(xùn)ppt50頁)(完整版)
【正文】 關(guān)注自己的影響圈 做合適自己的事情： 合適的人做合適的事 合適的人與合適的人搭配 合適的時間做合適的事 合適的人做合適的事 反應(yīng)快 不能堅持 喜表揚 決策快 理性 善于指揮 感覺靈敏 多愁善感 順從 冷靜 關(guān)注事實 好分析 合適的時間做合適的事 生理時鐘 上午 9:0011:00 / 精華期： 此時是注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。 D 承受壓力指數(shù)為 7 分 持續(xù)能力不長，耐性差，喜歡有創(chuàng)意。 議 程 面對壓力控制情緒的技巧 有關(guān)壓力 壓力管理的技巧之一： 避開壓力源 壓力管理的技巧之二： 提高相應(yīng)能力 壓力管理的技巧之三： 對思維改造 壓力管理的技巧之四： 緩解壓力的方法 員工壓力管理的方法 有 關(guān) 壓 力 什么是壓力 ： 當自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時 所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映。 ? 退縮 ? 易怒 ? 封閉 過度的壓力帶來的傷害 據(jù)統(tǒng)計，七成以上的疾病與壓力有關(guān) 生理信號 失眠 頭痛 腸胃不適 … 高血壓 心臟病 精神病 … 情緒信號 記憶力下降 注意力不集中 … 悲觀失望 異常激動 自殺 … 搜集 :你的壓力從哪里來的？ 壓力的來源 ： 外界的要求 (工作、生活、社會 … ） 個人的性格 （不能自我肯定、追求完美 … ） 你的抗壓能力高嗎 ？ A 承受壓力指數(shù)為 8 分 容易自以為是、侵犯他人。 壓 力 管 理 什么是壓力管理 ： 所謂壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力，將 消極性壓力 轉(zhuǎn)化 為 積極性壓力 ，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài)。 晚上 19:0020:00 / 暫息期： 最好能在飯后 30分鐘去散個步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困頓。 1 我可以選擇怎樣做，拒絕要求。 ? 不用開口法：搖頭或微笑中斷。 對思維進行改造 建立積極生活態(tài)度 改變不實際的信條 避免使用消極詞語 保持積極心理暗示 3 壓力管理技巧之三 學(xué)著對自己說話： 1 我能夠處理這種情況 1 我很好，并不比別人差 1 我愿意向更好的方向改變 1 我受別人喜愛 1 我可以改變自己的命運 1 我喜歡自己的公司和工作 1 我戰(zhàn)勝了過去的逆境 1 合理安排時間我將可以及時 完成這項工作 1 我被提升了，因為我有能力 1 我可以通過努力得到我想要 的生活 對思維進行改造 建立積極生活態(tài)度 改變不實際的信條 避免使用消極詞語 保持積極心理暗示 3 練習(xí) — 練習(xí) 積極思維 場景一：公司商品部的采購主管陳先生，與某暢銷 商品的供應(yīng)商王先生個性互相抵觸，導(dǎo)致 會談經(jīng)常出現(xiàn)爭吵，生意發(fā)生障礙。 ? 那些事情永遠也做不完。 理清情緒 聽古典樂。 ＊ 下顎：將嘴角盡量向兩側(cè)，讓兩頰及下顎都很緊，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「彎腰」，肩膀盡可能貼近膝蓋，讓下背部很緊；然后放松。 1 從 企業(yè)文化氛圍 上鼓勵并幫助員工提高心理保健能 力學(xué)會緩解壓力、自我放松。 Thank you 。 B: 向員工提供保健或健康項目，鼓勵員工養(yǎng)成良好的、 健康的生活方式。 ＊臀部：夾緊臀部，然后放松。 ＊ 手掌：緊握手掌，然后放松。
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