【正文】 什么都猶豫不決，遲遲不能行動。 所以，要想認識自己的信念，需要對自己的行動多加觀察。 所以說，人們是為了證明自己的信念而行動，而行動的結(jié)果又強化了這種信念。 于是，利用有效的步驟進行信念的替換訓練很有必要。被父母拒絕，是一件無論如何需要回避的大事。 所以，認為“不論如何，也要避免讓父母心情不好”的想法不是沒有道理的。 和父母的關(guān)系，是幼兒時代的生活中心。 然而，如果醫(yī)生說: “從今天開始不能喝咖啡”的話，你感覺又如何呢？喜歡咖啡的人會有些失望遺憾，但不會陷入頭腦一片空白那樣的境地。因為父母的錯，讓我現(xiàn)在擁有這么多不合理的信念，我是被害者”。夢露的話題。她相信愛是容易失去的。想到得到了某人的愛，和那人分別的時刻就不遠了，因此感到“愛是容易失去”的。①讀完第一章，哪些內(nèi)容給你留下了印象？②有哪些想法是你想傳達給他人的？你希望向哪些人傳達呢？第二章 雖然知道卻放棄不了的人們 這里，讓我們一起來看一些被不合理的信念制約，不能實現(xiàn)理想人生的例子。另外，他還希望自己“成為一個傾聽員工心聲的經(jīng)營者”。 另外，在對待兩個孩子(都是在上初中的女孩子)上面，每當發(fā)現(xiàn)了一點兒看不上的地方，A先生就會發(fā)火責備。 真心希望公司能夠成為員工們暢所欲言的場所，同時希望公司的發(fā)展也可以從眾人的意見中得到啟示。 這個信念又應該如何置換呢？信念2 總是和周圍的人成為競爭對手 B女士供職于某企業(yè)的市場部，作為能干的女性市場銷售者，一邊工作一邊為自己將來的獨立而努力著。當?shù)爻霈F(xiàn)了一位比她還要引人注目的咨詢者。雖然也想對人和善親切，但卻難以為同行的成功而喜悅，更無法容忍有比自己還要成功的人。當然，雖然躊躇不前但最后還是會說出那句話，不過在幾次被拒絕后，她失去了做下去的干勁，變得灰心沮喪。在她的營業(yè)所里，既有對大家很照顧的所長，也有業(yè)績一流的同事。家里有妻子和三個孩子，他的工作收入是家里經(jīng)濟的唯一來源。 事后他也經(jīng)常后悔，覺得當時“再報高一點兒就好了”。 一次，D先生讀到一篇文章里說：“如果想在經(jīng)濟上變得寬裕，應該多和經(jīng)濟富裕的人交往。在實際生活中，驅(qū)動程序成為實現(xiàn)期望人生障礙的情況卻很多。商人K先生 他的講話，得到了大家的好評，但自己卻不滿意。卻還覺得好像依舊有遺漏的部分，一直遲遲沒能交給社長。在他的孩童時代，他強烈接受了大量的諸如“把事情做完美”, “什么事情都要做好”, “別出差錯”, “不要失敗”的概念，其結(jié)果就是讓他認為“不能不完美，一定要完全”。因此，對別人也是“減點主義”，很在意別人的缺點和疏忽。 朋友們?yōu)樗龘?，勸?“干嘛不休息一天，慢慢快樂地做些自己想做的事兒呢？”但她老覺得不應該享受那種悠閑，快樂讓她有一種負罪感。 在她的孩童時代，她接受了大量諸如“盡管討厭也要努力去做”, “不能像「蟬和螞蟻」中的蟬那樣”, “不能大意，不能松勁兒”的信息，因此總是被“不能滿足，不能放松，一定要更加努力”所驅(qū)使。信念３　不能直率地說出真心話(獨身公司職員M先生) 盡管正在為工作當中的失誤而情緒低落，M先生卻對同事說:“沒事兒”。為了去見她，每次坐新干線需要花兩個小時。 看電影，連續(xù)劇的時候，難得看到他們被感動，甚至流淚的情景。 面對對方，她經(jīng)常說不出不。和你一起去，聊得來，肯定玩得很高興的?！? 結(jié)果，N小姐在接下來的周末里陷入了不得不去看「犬神的生死」電影的窘境。 在她童年時，父母經(jīng)常對她說：“要讓父母高興”，“要經(jīng)常讓別人高興”，“為了讓別人高興自己必須忍耐些”等等。 不管什么事，總是認為如果不能早些行動，就不能早些看到結(jié)果。老是慌慌張張地追趕時間，不能慢慢享受悠閑。和家人出去游玩時，一同快樂和感動的場面也能夠增加不少。 A型性格的人和B型性格(悠閑自在，安詳型)相比，患心肌梗賽的比例要高兩倍，而且大多數(shù)人都有在生活在較多的精神壓力之下的傾向。 如果問一個人:“每天都吃早飯嗎？早飯好吃嗎？”回答“吃是吃了，但沒有仔細品味”的人數(shù)在不斷增多。 這種情況下， 請閱讀下面的第四章，實行其中介紹的每一步驟，緩解自己的信念，我相信大家就會向著實現(xiàn)自己的理想人生前進一大步。 并且，對于想知道各個步驟具體事例的人，還可以根據(jù)所需參考第五章的介紹。 下面，這里我們把人生比喻為一個飯店。 店員帶著不知所措的神情返回了廚房，接著等了很長時間也沒有東西送出來?？腿它c了自己最想吃的菜之后，我們就做好送出去。我們飯店，不管吃了多少都不要錢，只是作為交換，實行了限定時間的制度。了解你在什么時候感到幸福？在做什么時候體現(xiàn)了你的個性是非常重要的。但是我忘了最重要的一點。 那么，為了認識自己，請試著回答下一頁里的“1 找出你的個性”里列出的六個問題。 接下來，請隨時意識到“自己的個性”，讓我們一起來明確描繪自己希望的人生。這之后，他的目標只剩下如何讓事業(yè)發(fā)展，如何達到目標的收入。 也許有些內(nèi)容盡管思考之后也沒有答案，這時，只要記下容易回答的部分即可。但是在這期間，夫婦的交流沒能很好進行，兩人的關(guān)系變得很壞?！蹦銜S哪三個愿呢？ ? 如果完全不用擔心金錢，你最想做些什么呢？ ? 請舉出人生最重要的三件東西。 “1 找出你的個性”里的問題回答完了，花一點兒時間，再看一下寫出來的內(nèi)容?，F(xiàn)在每天，我在做著自己討厭的工作。 這位先生取得稅理師的理由是，他對自己的記憶力有自信，擅長通過孜孜不倦地學習，然后取得各種資格。當然，喝的以及飯后的甜點，全部是客人指定了之后我們才送出來。對不起，請回去吧。 客人坐了下來。首先明確了期待的內(nèi)容，真正妨礙期待變?yōu)楝F(xiàn)實的東西也就得以明了。 另外，還分別介紹了作為解除程序突破口的「不合理的信念」(第二章)和「驅(qū)使行動」(第三章)。更加努力 比如，和一個人說：“現(xiàn)在是含羞草盛開的季節(jié)了”，有很多人會說：“是嗎，沒有注意到經(jīng)常走過的小路邊上究竟是什么花在盛開。明天早上早些起床！”為結(jié)束的每一天正因為有了這樣的背景，近來慢餐，慢生活逐漸引人注目。不能享受“現(xiàn)在，這里”的事情。不善于等人，如果碰上對方遲到了，會變得情緒非常不穩(wěn)定。 有這種信念的人，總是把自己的需求放在最后，不能提出自己的主張。但是由于她顧慮到“如果明確拒絕了，會讓先輩不高興”，才用編造的理由來對應?！? 先輩：“行，行，電影白天晚上都有，就按照你的時間安排。如果有時間去看恐怖片的話，她寧愿來讀自己喜歡的書。N小姐第二天沒有特別的計劃，只是想把前幾天很想讀的書讀一下。 在表述自己的意見時，往往壓抑自己的感情不表現(xiàn)出來，取而代之一種努力聲張正義的傾向。 但是，沒有真實說出自己寂寞感覺的M先生，卻強調(diào)自己說法的正確性：“一般的戀人，每月見個二,三次是常識”，言下之意是“你的想法不是一般的正常的”，對女朋友采取了攻擊的態(tài)度，于是，兩人爭吵起來，關(guān)系變得很壞。”,“這樣才是常識 想M先生這樣的人，能夠和他真心談談話的人一個也沒有。即使目標達成了，沒有高興了多少時間，就又覺得“還要更加努力”，“還沒有完呢”，被驅(qū)使著重新開始行動。因為沒有業(yè)余的愛好，總是回答別人“我的愛好就是工作”。于是，人生就在無窮無盡的準備時間當中渡過了。K先生就是在這樣的家庭培養(yǎng)起來的。那位同事是中午在吃飯時想到這個提案，下午一上班就立刻走進了社長辦公室談了自己的想法。他一直為此后悔不已。獨身公司職員M先生 當然，父母的這些話，很多時候?qū)ξ覀兊娜松笥袔椭?，而且，父母對我們說這些話，也是出于希望我們幸福的良好愿望?？偸钦J為他們是“相對于人，更看重金錢的人”，“是一些只知道想著自己賺錢的人”。當時，對方提供的報酬非常優(yōu)惠，而且，還是一項需要耗時幾年的長期工作。而且，喜愛旅行的D先生一直想和家人能夠每年一次到海外旅游，但由于經(jīng)濟的原因而不得不放棄。 但是C女士就是不能輕松地請求他們的支持和幫助，總認為他們會說: “現(xiàn)在很忙，一會兒再說吧”，因而猶豫不決。然而，雖然總是告訴自己要“更多地出擊”，但連續(xù)被拒絕之后，她的工作積極性下降，行動也停止了下來。 B女士在同行的聚會中，老是感到孤獨。 隨著那人知名度的提升，B女士感覺到自己的價值在走下坡路。 后來，她又作為專業(yè)的經(jīng)營咨詢者獨立開業(yè)。 對于這種狀況，A先生事后也經(jīng)常反省。 漸漸，孩子們在A先生面前變得少言寡語。 首先，在A先生的家里，夫婦吵鬧終日不絕。 這里有些是我的客戶遭遇到的事例，有些是從一般司空見慣的模式當中選擇出來的(故事可能和實際發(fā)生的情況有所改變)。 孩童時代無意識中相信的教條，創(chuàng)造著人生的故事。因此，像她所想的那樣，經(jīng)常反復做出失去愛的各種舉動。另外，她對發(fā)展和對方的親密關(guān)系又十分恐懼。 可是，也可以認為“要受什么影響，也是自己的選擇”。 “得不到對方(父母)的承認”對有些孩子來說，是一件大事。 大多數(shù)的人們，幼年篤信的信念，成人之后還繼續(xù)相信著。也就是說，幼兒時代「必須得到對方的承認」這個信念是很有用的。 然而，自己長大了，對方又不是父母的情況下又會怎么樣呢？ 以「必須得到對方的承認」為前提和對方交往，會很疲勞。 還有，在做了被父母承認的事情之后，得到態(tài)度大變，心情極好的父母的表揚，這也讓孩子更加相信「必須得到對方的承認」。請找出下面問題的答案。什么時候目標達成了，就會覺得“果然達成了目標，這是真實的”。 其次，人們都是通過信念來解釋發(fā)生的事情，于是這些信念就會被越來越強化。 又比如，戴上茶色眼鏡，世界看起來一片茶色。 首先，“信念是在人們無意識之中產(chǎn)生的，自己完全沒有自覺的情況占大多數(shù)”。不合理的信念合理的信念對方不應該心情不好對方最好不要心情不好不能失敗最好不要失敗配偶應該理解我的想法 配偶最好能夠理解我的想法孩子們不能不順從我(父母)孩子們最好能夠順從我(父母)戀人理所當然要一直對我很好戀人最好能夠一直對我很好 把合理的信念寫成文字的重要點是利用“最好能 因為人生不能變成像上面這些信念所描述的那樣。 還有，人們都擁有“喜歡”和“討厭”的感情，和各式各樣的人們相遇，當然不喜歡的情況也會出現(xiàn)。 那么就說說下面這個填空的問題。 T女士變得不安起來。思考方式的是這個人所信賴篤信的那些東西。有些人會認為“我讓他發(fā)怒了”而情緒低落；有些人會覺得“自己受到了攻擊，不能原諒對方”而十分生氣；還有一些人，幾乎沒有往心里去；更有一些人，會想到“這人容易立刻感情用事，對人說那么刻薄的話。夢露的心中的剎車之前，我們有必要先談一談自己的人生是如何成型的。瑪麗蓮其實它一點兒也不難。確實，財富、名聲和美貌可以成為實現(xiàn)你希望的人生的道具，它們也會給你帶來更多的運氣。她一直夢想著生很多孩子，建立起幸福的家庭，這些愿望都沒能夠得到實現(xiàn)。第一位結(jié)婚對象是杰姆Section 2 為什么瑪麗蓮 當然，渴望的人生不同，必要的材料也不一樣。 先回憶回憶用材料做料理時的場景。執(zhí)筆本書的初衷是希望“這本書能夠成為為你人生提供契機的一本書”期望這本書能夠為你的人生增添耀眼的光彩。這不是從外界發(fā)現(xiàn)什么新的能力，而是開發(fā)引導出你自身已有的能力。也就是說，心理療法不僅對解決有精神問題的人非常有益，而且對于希望自我實現(xiàn)的人的目標達成和EQ提高都有著非常好的效果。在我們的無意識中，過去曾經(jīng)多次重復的習慣已經(jīng)成為一種模式，這種無意識中潛藏的模式成為了行動的阻礙。EQ是構(gòu)筑良好人際關(guān)系中最重要的一種能力。在EQ能力和目標達成能力同時提高的訓練課程中，多數(shù)的客戶都取得了劃時代的成果。每天提高幸福成功力的EQ筆記野口 嘉則序言 你自身就擁有幸福的成功力 1第一章 為什么人生總是同一模式的反復輪回 4Section 1 你了解獲得渴望的人生所必須的材料嗎？ 4Section 2 為什么瑪麗蓮作為一名專業(yè)教練，迄今為止我已經(jīng)為一百五十名以上的客戶提供了自我實現(xiàn)的支援。EQ是由“自己對自身的理解及接受能力”和“對他人的理解及接受能力”兩個方面構(gòu)成。對于其中的原因，我是在學了心理學之后才懂得。這之后，開始從事為了自我實現(xiàn)為目標的人們提供訓練課程的工作，我注意到了不少心理學的手法對快速幫助客戶的自我實現(xiàn)十分有效。很多的成功者都說過“成功力從一開始就在你心中”。