產(chǎn)后坐月子月子餐食譜參考(完整版)
【正文】 營(yíng)養(yǎng)素的質(zhì)量和控制脂肪的攝入。因產(chǎn)后體力消耗大、腸胃虛弱沒有食欲。其它說明：期間的蔬菜和水果的量需要增加，水果的量保證約250克，蔬菜保證400克左右。還可補(bǔ)腎氣、保持血管的彈性紅豆：紅豆中所含的皂角苷具有較好的利尿作用，可以幫助產(chǎn)后消除水腫，其中所含的葉酸具有催乳的功效。香干炒西蘭花：西蘭花、豆干、胡蘿卜三色蝦仁：蝦仁、青椒、胡蘿卜 第三周催乳餐次時(shí)間第十五天第十六天第十七天第十八天第十九天第二十天第二十一天早早餐小米粥瘦肉蔬菜粥茯苓紅棗粥紅棗黑米粥瘦肉粥蓮子紫米粥四神粥清炒西葫蘆清炒藕片清炒蘆筍蒸南瓜拌菠菜干絲清炒胡蘿卜海帶絲豆腐包肉末燉蛋枸杞燉蛋蒸蛋羹蛤蜊燉蛋蝦仁燉蛋肉末燉蛋核桃仁燉蛋早點(diǎn)糯米紅棗桂圓粥酒釀小圓子紅豆芡實(shí)羹香蕉羹黑米紅棗銀耳粥奶香南瓜泥紅豆山藥芡實(shí)羹中午/下午午餐雜糧飯黑米飯紅豆飯二米飯紫米飯紅豆飯二米飯番茄炒蛋清炒小青菜清炒西蘭花白灼生菜蝦皮洋白菜山藥百合麻油雞清炒芥蘭菜麻油雞塊西芹肉末木耳肉片甜椒白玉菇肉絲清炒芥蘭菜炒三絲黑豆烏雞湯通草鯽魚湯茯苓排骨湯蔬菜豬肝湯花生豬腳湯番茄牛肉湯蝦仁豆腐湯午點(diǎn)核桃粉羹銀耳皂角米羹糙米粥銀耳紅棗羹燕麥牛奶水果羹山藥枸杞羹晚晚餐粳米飯排骨湯面雜糧飯紅豆飯薏仁飯粳米飯黑米飯上湯娃娃菜清炒南瓜片番茄牛肉松仁玉米雞丁香菇青菜心彩椒雞胸肉青椒牛肉片清蒸海魚蝦仁蒸
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