【正文】 吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約30﹪。　　2吸煙和被動(dòng)吸煙的危害　　呼吸肌的發(fā)達(dá)，使呼吸功能的幅度得到擴(kuò)展，這樣吸氣時(shí)肺里就可以容納較多的空氣了，提高肺通氣量和提高最大吸氧能力。被褥注意清潔、干燥、舒適。　　(4)學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，空氣流通、照度充足。　　(3)考試期間膳食結(jié)構(gòu)的改善也宜與日常膳食相銜接，逐漸改變，不宜在考試期間突然改變，突擊性地魚(yú)肉蛋一起食用，否則可能會(huì)引起胃腸不適。有的學(xué)生挑食、偏食，造成機(jī)體某些微量元素缺乏，平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱，也是造成近視的原因之一。主要是眼睛經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，引起睫狀體發(fā)生痙攣所致，但眼軸長(zhǎng)度不變?！　?3)積極參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)集體主義精神?！　?2)考試過(guò)度緊張：考試過(guò)度緊張則是一種心理障礙，它會(huì)造成考試的失誤，影響成績(jī)?！　?2)人際關(guān)系比較和諧?！　?6)女孩在月經(jīng)期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時(shí)特別要注意保護(hù)嗓子。　　(2)不要勉強(qiáng)用力去尖聲唱歌。（3）不吃被農(nóng)藥污染的食物；無(wú)機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。稱(chēng)為慢性自殺，也危害他人健康。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。人類(lèi)的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康四個(gè)層次。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。（7）過(guò)度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。（10）進(jìn)食致癌物質(zhì)。 預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。一般男孩子從15一16歲開(kāi)始，女孩子從14歲開(kāi)始，這時(shí)期特別要保護(hù)好嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡?！　?5)不吸煙、不喝酒?！　?2)注意保護(hù)臉部清潔，經(jīng)常用溫水和刺激性小的香皂洗臉，不用油性化妝品?！　?常見(jiàn)的心理障礙有哪些？　　(1)厭學(xué)：厭學(xué)就是討厭學(xué)習(xí)，一遇到與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情 就心煩，甚至?xí)缯n、逃學(xué)。自以為是，必然影響進(jìn)步，而且給他人印象不佳，容易產(chǎn)生矛盾，造成人際關(guān)系失調(diào)?！　?什么是真性近視、假性近視？　　真性近視又稱(chēng)軸性近視、主要是眼球前后軸增長(zhǎng)所致，必須配戴合適的近視眼鏡。　?。?）后天環(huán)境因素，特別是在身體發(fā)育過(guò)程中，眼球處于發(fā)育階段，在不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣影響下，可加速近視眼的發(fā)病。　　1預(yù)防脊柱彎曲應(yīng)注意什么？　　(1)養(yǎng)成正確的坐、立、行姿勢(shì)；　　(2)要使用適合身高的課桌椅；　　(3)使用雙肩背包或注意左右肩輪流挎書(shū)包；　　(4)加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課；　　(5)保持合理營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果和肝、雞蛋等，以利于促進(jìn)脊柱正常發(fā)育?！　?3)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的方法是改變挑食和偏食的不良習(xí)慣，選擇多種多樣的食物食用，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收?！　?如何科學(xué)用腦？　　(1)學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)和休息，每天至少保持9小時(shí)的睡眠?！　?4）睡眠姿勢(shì)，以右側(cè)臥和仰臥為好。因此，經(jīng)常鍛煉對(duì)預(yù)防冠心病和高血壓有較好的作用?！　?3)要堅(jiān)持經(jīng)常、持之以恒，這是保證身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作不斷發(fā)展的重要條件。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。　　(4）酒精對(duì)生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有毒害作用。計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）2。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿(mǎn)足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍?！　≌３扇税察o狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。等到出現(xiàn)了明顯的癥狀再去醫(yī)院，已經(jīng)耽誤了最佳的治療時(shí)間，容易出現(xiàn)中風(fēng)、腎病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等危險(xiǎn)。如果沒(méi)有典型癥狀，應(yīng)在不同日期再測(cè)一次后再診斷；?！　≡袐D、哺乳婦女、學(xué)齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多的食物。　　糧食應(yīng)當(dāng)保存在陰涼、通風(fēng)、干燥，能防潮、防霉、防鼠、防蟲(chóng)的地方。有“哈喇味”的油是已經(jīng)氧化變質(zhì)的油，不宜食用。蚊與豬均被認(rèn)定是本病毒的主要長(zhǎng)期儲(chǔ)存宿主和擴(kuò)散宿主，因此，乙腦的發(fā)病地區(qū)主要位于農(nóng)村。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩。其他常見(jiàn)的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。按照醫(yī)生要求，堅(jiān)持全程、按時(shí)、按量服藥是治愈的最重要條件，否則會(huì)轉(zhuǎn)化為難以治療的耐藥結(jié)核病。四是注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，同時(shí)要給病人更多的關(guān)心和照顧，幫助病人放下思想包袱，積極配會(huì)合醫(yī)生治療，盡快恢復(fù)健康?！　?艾滋病是怎樣傳播的？　　艾滋病的傳播途徑有三種：　　（1）通過(guò)血液途徑感染。在窗口期雖然檢查不出抗體，但在血液、精液、陰道分泌物等體液中已含有大量的艾滋病病毒，有很強(qiáng)的傳染性?！　?艾滋病病毒主要存在于感染者哪些體液中？　(1）含大量白細(xì)胞即白血球的體液中可有相當(dāng)數(shù)量的艾滋病病毒，如血液、精液、女性陰道分泌物，這些體液在艾滋病病毒傳播中起主要作用；　　(2)艾滋病病毒也存在于其他體液中，如眼淚、唾液和汗液。（2） 共同進(jìn)餐；　?。?）共用廁所和浴室；　?。?）共用床單和衣被；　?。?）使用共同的辦公用具，公共交通工具、娛樂(lè)設(shè)施等；　?。?）一起學(xué)習(xí)、工作、打噴嚏、咳嗽以及蚊蟲(chóng)叮咬等。講究性道德，潔自身好，自愛(ài)自重，自覺(jué)抵制“性自由”“性解放”等思潮的侵襲及其生活方式的不良影響。對(duì)已患了某種疾病的人會(huì)進(jìn)一步加劇生理功能紊亂，降低對(duì)疾病的抵抗力，加速原有疾病的進(jìn)一步惡化。　　?。?）轉(zhuǎn)移注意力請(qǐng)牢記“快樂(lè)的情緒，健康的行為”是人類(lèi)心身健康的基石，是事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用?！　」阮?lèi)食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類(lèi)最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)?！　　　　　?三餐分配要合理，零食要適當(dāng)若工作或?qū)W習(xí)到較晚的還應(yīng)增加能量和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)。　　根據(jù)病毒類(lèi)型不同，可分為甲、乙、丙、丁和戌等型，常見(jiàn)的有甲、乙型二種?！　。?）搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，徹底消滅蒼蠅、蟑螂。　　?！　。?）可接種甲肝疫苗或在流行期間，注射丙種球蛋白有一定的預(yù)防效果。無(wú)償獻(xiàn)血利國(guó)、利己、利家人。堅(jiān)果含有大量維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸及膳食纖維，但過(guò)量攝入可導(dǎo)致肥胖。食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。其中，魚(yú)類(lèi)等水產(chǎn)品中富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素B煙酸、不飽和脂肪酸（EPA、DHA）及硒、鋅等礦物質(zhì)，魚(yú)油和魚(yú)肝油等是維生素A、維生素D的重要來(lái)源。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類(lèi)食物?！　”＝∈称分妇哂刑囟ū＝」δ?，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品?！　　。?）升華還有人為了擺脫煩惱，長(zhǎng)期自行應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜藥物或毒麻物品，產(chǎn)生心理依賴(lài)或成癮綜合征。如提倡分食制，不與別人共用牙刷、剃須刀和其它容易傳播污染血液的生活用品，避免不潔性接觸等?！　?0、什么是艾滋病的高暴露入群?　　艾滋病的高危人群是指賣(mài)淫、嫖娼、吸毒人群，有多個(gè)性伴侶的性亂人群，同性戀人群及其性伴侶，艾滋病病毒感染者和病人的配偶等?！　?如何避免感染艾滋病病毒？　　(1)不輕易接受輸血和血制品（要求醫(yī)院提供通過(guò)HIV艾滋病的平均潛伏期為810年。　?。?）通過(guò)性接觸途徑感染?！　≌憬】h級(jí)以上疾病預(yù)防控制中心對(duì)初診的肺結(jié)核可疑癥狀者或疑似肺結(jié)核病人進(jìn)行免費(fèi)檢查，免費(fèi)檢查的項(xiàng)目包括：胸部透視、X線(xiàn)胸部拍片、痰結(jié)核菌涂片檢查和肝功能檢查；對(duì)肺結(jié)核病人進(jìn)行免費(fèi)抗結(jié)核治療，免費(fèi)治療的藥品和器械包括：異煙肼、利福平、吡嗪酰胺、乙胺丁醇、鏈霉素、注射器、注射用水，其他輔助用藥和營(yíng)養(yǎng)品費(fèi)用不在免費(fèi)之列?！　?0、政府實(shí)施肺結(jié)核病人免費(fèi)診治政策　　4肺結(jié)核病人的家人應(yīng)注意家庭防護(hù)　　4堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈發(fā)現(xiàn)乙腦可疑疫情要及時(shí)報(bào)告當(dāng)?shù)丶部夭块T(mén)，對(duì)病人進(jìn)行嚴(yán)格的隔離治療，同時(shí)要做好家