老年人健康教育處方(完整版)
【正文】 ，韭菜200g。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用甘溫補(bǔ)脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。
還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門部。具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。參考食療方① 山藥粥：山藥30g，粳米180g。
三泉中心衛(wèi)生院健康教育處方（二）老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法——?dú)馓撡|(zhì)情志調(diào)攝宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。三泉中心衛(wèi)生院健康教育處方（一） 老年人體質(zhì)的中醫(yī)保健方法——平和質(zhì)情志調(diào)攝在日常生活中保持平和的心態(tài)。⑤冬 宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10～15次。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。生胡桃仁開水浸泡去皮，瀝干備用。運(yùn)動(dòng)保健宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。關(guān)元穴：參考?xì)馓撡|(zhì)。將百合、蜂蜜、銀耳拌和均勻，蒸令熟軟。節(jié)制房事，勿吸煙。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。每天操作1～2次。② 老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜1000克，赤小豆80克，瘦豬肉少量，陳皮10克，生姜1～2片。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。將老母雞宰殺，剖腹去內(nèi)臟，洗凈后，放入三七、紅花、陳皮，文火蒸熟，至肉爛，加蔥、鹽、姜調(diào)味，分餐食之。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。飲食調(diào)養(yǎng)宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。起居調(diào)攝盡量增加戶外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。合谷穴：位于手背，第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；太沖穴：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。鍋置武火上燒沸，用文火燉熬至瘦豬肉熱爛即成。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。曲池采用指揉法，按揉2～3分鐘。起居調(diào)攝起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。參考食療方① 三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花各3克。穴位保健期門穴、血海穴：采用指揉法。起居調(diào)攝居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。夏季應(yīng)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。先放陳皮于瓦煲內(nèi)，加入清水
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1