寒露養(yǎng)生注意五方面(完整版)
【正文】 ，故小兒腹瀉以脾胃虛弱為主，病邪為次。此時(shí)天氣干燥，白天熱晚上冷。因此，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。瑜伽也是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)晚秋這種運(yùn)動(dòng)較少的時(shí)節(jié)，有活動(dòng)筋骨、疏通血脈的效果?！ 。ＷC睡眠：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，這樣不僅能夠讓身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也會(huì)變好。吃辣過多，容易使得陰津損失且讓虛火傷身?！ ∫?、飲食養(yǎng)生 在飲食上應(yīng)遵守“滋陰潤肺，少辛增酸”的原則，以適應(yīng)寒露的氣候特征。那“寒露”節(jié)氣則是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。以下是小編和大家分享的寒露養(yǎng)生注意五方面，僅供參考，希望對(duì)您有幫助。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的時(shí)候，所以秋天是最不適合吃辣的時(shí)節(jié)?！ 《?、起居養(yǎng)生 ：天氣寒涼，日夜溫差大，做好保暖工作是第一步。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。此外在瑜伽前后還能進(jìn)行靜坐冥想，調(diào)節(jié)人的精神。 1. 調(diào)節(jié)情緒：中醫(yī)認(rèn)為悲傷是傷害身體的一種情緒，同時(shí)過度興奮激動(dòng)，使得陽氣浮動(dòng)，很容易引發(fā)疾病。這種干燥氣候讓身體容易受到中醫(yī)中所說的“燥邪”的干擾影響。治宜健脾清熱，和胃固腸?！ ∵m用人群：口干口渴、咽喉干燥、咽痛聲嘶等癥者。必要的飲食調(diào)節(jié)和身體調(diào)養(yǎng)是預(yù)防和治療便秘的重要手段，其中增加膳食纖維的攝入是最有效的方法！ 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。頭皮干燥、發(fā)癢實(shí)在是令人難以忍受。要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素（a、b、e）和礦物質(zhì)的食品十分重要。水果、蔬菜、干豆類，核果類、種子類等。
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