【正文】 神所賜，患病是神的懲罰，和治療疾病主要靠求神問卜，此階段為神靈醫(yī)學(xué)模式階段。 B、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)是指體力、智力和意志力的較量，它體現(xiàn)的人文價(jià)值具有競(jìng)爭(zhēng)性、國(guó)際性、勝負(fù)的不確定性與極易吸收觀眾等特點(diǎn)，逐漸成為一種極富感染，又便于通過各種媒體傳播的精神力量，在活躍社會(huì)文化生活、振奮民族精神、促進(jìn)各國(guó)人民之間的友誼和團(tuán)結(jié)等方面，都具有特殊的人文教育價(jià)值。 奧林匹克運(yùn)動(dòng)文化 A、在體育向國(guó)際化方向發(fā)展的過程中，最具文化特征非奧林匹克運(yùn)動(dòng)莫屬。 B、現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快及其他方面的原因，都給身體帶來了許多健康方面的問題，使人類產(chǎn)生了許多新的疾病與痛苦。由于活動(dòng)方式新穎有趣、隨意放松，內(nèi)容豐富多彩，且不以勝負(fù)為目的，所表現(xiàn)的創(chuàng)造性、豐富想象力和審美情趣，既可以起到陶冶情操、歡愉身心、培養(yǎng)高尚品德、滿足人們心理（精神）需要的作用。 A、生活方式：是人們對(duì)衣食住行、勞動(dòng)工作、休息娛樂、社會(huì)交往等物質(zhì)與精神生活所持態(tài)度的體現(xiàn)，并據(jù)此所采取的一種行為模式與生活習(xí)慣。 B、原始社會(huì)初期，體育完全出于生存的需要。 B、這種觀念認(rèn)為：在學(xué)校教育的期限結(jié)束之后，仍應(yīng)在人的一生中繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的過程，以便能夠應(yīng)付未來生活和工作的挑戰(zhàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想。 第二節(jié) : 學(xué)校教育中的體育 近代學(xué)校體育 A、 1840年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)后，西方體育通過教會(huì)學(xué)校進(jìn)入我國(guó)。 學(xué)校體育通過必修、選修課程或其他課外身體活動(dòng)來達(dá)到教育、教養(yǎng)及發(fā)展身體的總目標(biāo)。 1）原始體能是由身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力構(gòu)成。為了獲取食物必須攀山涉水、奔跑越溝、擲石投棍，從而發(fā)展了走、跑、跳等基本活動(dòng)能力。第一章：人生需要體育 第一節(jié) : 生存教育中的體育 體育是通過肢體活動(dòng)的教育，它能身體基本素質(zhì)和提高人體基本活動(dòng)能力。 2）為了保證和延續(xù)血親生存，必須通過身體練習(xí)和口、耳相傳為媒介的技能傳授與體力訓(xùn)練，使體育發(fā)展為一種教育手段。 2）身體素質(zhì)：是指通過肌肉活動(dòng)形式，所表現(xiàn)的機(jī)體各器官系統(tǒng)的一種綜合能力，包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等，其中尤以力量、速度和耐力最為重要。 學(xué)校體育在貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針中起著重要作用。 B、 19世紀(jì) 60~90年代，西方體育以軍事技術(shù)操練的方式進(jìn)入學(xué)校體育領(lǐng)域。 B、江澤民在 關(guān)于教育問題談話中 再次強(qiáng)調(diào)：“正確引導(dǎo)和幫助青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)使他們能夠德、智、體、美全面發(fā)展，是一個(gè)關(guān)系我國(guó)教育發(fā)展方向的重大問題。 C、為達(dá)到此目的，就應(yīng)該把人體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在價(jià)值提高到教育高度去評(píng)價(jià)，提倡“平等教育”和“主體性學(xué)習(xí)”，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)更有利于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣和主動(dòng)參與的民主氛圍。 C、原始社會(huì)后期，隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，剩余產(chǎn)品和私有制的出現(xiàn)，娛樂、宗教、教育和戰(zhàn)爭(zhēng)等復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象相繼產(chǎn)生。 B、生活方式與體育的聯(lián)系，自人類有了鮮明的社會(huì)特征后，就始終表現(xiàn)得不可分離，并與社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展相適應(yīng)。也有利于緩釋緊張情緒、激發(fā)生活熱情和身心健康。 C、為此，世界衛(wèi)生組織于 1990年發(fā)表 《 行動(dòng)起來 》 的文件，要求“保證更全面、更平等的實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)；促進(jìn)健康的生活方式作為社會(huì)的規(guī)范并鼓勵(lì)個(gè)人和集體積極開展有益于健康的行動(dòng)”。 第四節(jié) :人文教育中的體育 B、奧運(yùn)會(huì)作為奧林匹克主義和理想的產(chǎn)物，都源于古典人文主義對(duì)人類所寄予的美好愿望，即通過體育與文化的結(jié)合，從表現(xiàn)身體與精神美德相融合的人生哲學(xué)中尋求友誼、合作、公平與和諧，且在不斷汲取世界各國(guó)的民族文化精華過程中，賦予這種哲學(xué)思想指導(dǎo)下進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng)以極強(qiáng)的教育文化價(jià)值。 C、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)的頑強(qiáng)拼搏與情感交流，以及在增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、體現(xiàn)進(jìn)取精神、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、規(guī)范行為準(zhǔn)則、改善人際關(guān)系與促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化等方面，都為青少年通過“運(yùn)動(dòng)”提供了完善人格的教育機(jī)會(huì)。 ? 隨著生產(chǎn)力和提高，人們已將健康、疾病與人類生活環(huán)境相聯(lián)系，憑經(jīng)驗(yàn)來調(diào)整人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，以治療疾病和保持健康的目的，此階段為自然哲學(xué)醫(yī)學(xué)模式階段。 亞健康心理表現(xiàn)是：精神不振、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩燥、焦慮、易驚等。 A、人體大約從 30歲左右就開始衰老，到了一定程度會(huì)出現(xiàn)體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低等現(xiàn)象。 世界衛(wèi)生組織的生命質(zhì)量測(cè)定包括身體機(jī)能、心理狀況、獨(dú)立能力、社會(huì)關(guān)系、生活環(huán)境、宗教信仰與精神寄托等六個(gè)方面。做好自我心理調(diào)整，是健康行為的重要一環(huán)。 A、煙草的化學(xué)成份十分復(fù)雜，僅有毒物質(zhì)就有 20多種，香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生的煙霧中，竟有多達(dá) 750種以上的刺激和毒害細(xì)胞的物質(zhì)。 A、毒品通常指能使人成癮的藥物，種類很多。 b)身體依賴性。第四是感染了艾滋病的婦女應(yīng)避免懷孕和哺乳，男方是艾滋病感染者應(yīng)考慮不要孩子。 d)易變性大。 C、不良生活方式對(duì)健康的危害。 C、久坐易使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低，二氧化碳分壓升高，從而引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮，甚至喪失力量。 B、行而不知。 ? 生命活動(dòng)中無時(shí)無刻都在對(duì)來自生活、學(xué)習(xí)、工作和周圍環(huán)境的種種壓力產(chǎn)生反應(yīng)。 ? 單親家庭。 5)交流的效果降低。 工作壓力的生理癥狀。 8)呼吸問題。 1)拖延和偽裝緊張的工作，或避免工作。 9)冒險(xiǎn)行為增加。如水庫、橋梁和設(shè)計(jì)和建造造成和災(zāi)難。 ? 肺的呼吸運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了肺與外界環(huán)境的氣體交換及肺泡與肺毛細(xì)血管血液的氣體交換，前者稱為肺通氣，后者稱為肺換氣。 一般人心臟重量約為 300克左右，而運(yùn)動(dòng)員可增重至 400~500克左右，一般人心容積為 750毫升，而運(yùn)動(dòng)員可達(dá) 1000毫升以上。 進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于項(xiàng)目差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小及持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不同，對(duì)氧氣的供應(yīng)及利用上也各具特點(diǎn)。 A、鍛煉時(shí)強(qiáng)度要適宜，過大的強(qiáng)度會(huì)使無氧代謝成分增加，而對(duì)增進(jìn)心肺功能效果不一定明顯；強(qiáng)度過小則對(duì)機(jī)體影響又太輕微。 每一塊肌肉都是由肌纖維和結(jié)締組織分別構(gòu)成肌肉的收縮成份和彈性成份，當(dāng)人體進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)時(shí)，收縮成份主動(dòng)縮短，彈性成份被拉長(zhǎng)而將收縮成份釋放的部分能量貯存起來，其后即以彈性反作用力的形式發(fā)揮出來，促使肌肉產(chǎn)生更大的力量和更快的運(yùn)動(dòng)速度。 超等長(zhǎng)肌肉收縮。 3)一組重復(fù)次數(shù) (Repetition,R)。 2)鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重。 5)針灸、電療等。 ? 3) 在空腹、飽腹、身體過度疲勞、情緒不佳時(shí)，不宜進(jìn)行日光浴。 (三 )冷水浴 冷水浴對(duì)人體的良好影響：首先有助于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能；其次增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能；第三，有助于增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能；此外，冷水浴還能使身體的熱量消耗增多，防止肥胖；還能通過更多的機(jī)械性摩擦，使皮膚彈性增強(qiáng)。 ? 健康是在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都處于完美的狀態(tài)，而不僅是軀體上沒有疾病。 心理學(xué)家英格里斯認(rèn)為：“心理健康是一種持續(xù)的心理狀況，當(dāng)事者在那種情況下能作出良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮身心潛能，這是一種積極的豐富的情況，不僅是免于心理疾病而已”。 3)對(duì)自己能作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。 治療心理疾?。捍罅垦芯勘砻?，體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，體育鍛煉是消除焦慮，治療抑郁癥的有效手段之一。 ? 鍛煉的準(zhǔn)備：鍛煉的準(zhǔn)備活動(dòng)和鍛煉本身一樣重要，每項(xiàng)鍛煉活動(dòng)都分為三個(gè)階段：熱身活動(dòng)、鍛煉和整理活動(dòng)。 ? 應(yīng)激源是指那些喚起機(jī)體適應(yīng)性反應(yīng)的環(huán)境事件與情境。 性障礙。 生活情景 ↓ 將其看成憂傷的事情 →情景喚醒 →生理喚醒 →結(jié)果 (認(rèn)知評(píng)價(jià) ) (生理反應(yīng) ) (五 )體育鍛煉與應(yīng)激控制。表現(xiàn)為高攻擊性、富有敵意、富有競(jìng)爭(zhēng)性和數(shù)目定向性。 想像訓(xùn)練：它是指有意識(shí)地、積極在利用所有感覺在腦中對(duì)過去經(jīng)歷過的事進(jìn)行重現(xiàn)或再創(chuàng)造的過程。通過與他人的交往，可以使個(gè)體忘卻煩惱和痛苦。 影響人際關(guān)系的主要因素有溝通能力、對(duì)身體語言的理解和使用能力，自我抑制水平和遷移能力等，根據(jù)體育鍛煉活動(dòng)性質(zhì)的動(dòng)態(tài)性，追求目標(biāo)的共同性，以及表現(xiàn)方式的群聚性等特點(diǎn)，體育把握好影響人際關(guān)系的因素，促成良好人際關(guān)系的形成等方面，都具有十分重要的價(jià)值。這一過程包括尋求社會(huì)支持系統(tǒng)的幫助，通過主動(dòng)培養(yǎng)與鍛煉，樹立正確的生活態(tài)度與人生價(jià)值觀，力求將自己的思想情感融入社會(huì)，學(xué)會(huì)按個(gè)人理想與社會(huì)有相沖突的處世方式，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)真、善、美的認(rèn)識(shí)不，以達(dá)到建立新生活方式和適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變遷的目的。 人們的個(gè)性心理特征包括人的能力、氣質(zhì)和性格等內(nèi)容，其中尤以性格產(chǎn)生的影響最為重要。 體育鍛煉本身蘊(yùn)含的協(xié)作因素，可以促使鍛煉者按協(xié)調(diào)配合與角色互補(bǔ)原則，妥善處理同伴與同伴之間，同伴與對(duì)手之間的相互關(guān)系，通過培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)需要的角色觀念，潛移默化地去承當(dāng)社會(huì)中自己相應(yīng)的權(quán)利、義務(wù)與責(zé)任。 ? 測(cè)量意義：它是反映人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。 2）嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測(cè)量姿勢(shì)，測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高。男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲和短袖衫，站立于秤臺(tái)中央。 測(cè)量方法：可使用尼龍絲的塑料軟尺。 測(cè)量方法：測(cè)量時(shí)，受試者在平靜胸圍的基礎(chǔ)上，做最大的吸氣，于深吸氣終未時(shí)測(cè)量吸氣胸圍。 體重、身高、胸圍指數(shù) =體重（千克） +胸圍（厘米） /身高（厘米） 100。 ? 測(cè)量方法：用食指、中指和無名指的指端，摸住腕部支脈處，連續(xù)測(cè) 3個(gè) 10秒，如果其中兩次相同，并與另一次相差不超過一次時(shí)，即認(rèn)為是安靜狀態(tài)的脈搏，然后換算成 1分鐘的脈搏。 測(cè)量?jī)x器：水銀血壓計(jì)，醫(yī)用聽診器。 正常指標(biāo)：收縮壓 ≤(140mmHg)，舒張壓 ≤(90mmHg)。 3）每次測(cè)試要準(zhǔn)備 50100個(gè)口嘴和消毒藥品，口嘴一用一消毒，避免交叉感染。連續(xù)做3分鐘。如果受試者在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持不下去或跟不上上下臺(tái)階頻率三次者，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并以秒為單位記錄運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。 肺活量 /體重指數(shù) =肺活量（ ml）/體重（ kg） . 正常指標(biāo)：成年人肺活量正常值范圍為：男性 35004000毫升，女性 25003500亳升。 測(cè)量意義：它測(cè)試的是人體呼吸時(shí)的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是人體生長(zhǎng)發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用機(jī)能指標(biāo)。它也是評(píng)價(jià)成年人體質(zhì)狀況和衡量健康水平的一個(gè)重要指標(biāo)。經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以使脈搏低于 60次 /分鐘。 第二節(jié) 心肺健康與功能的評(píng)價(jià) ? 心肺系統(tǒng)：是指在功能上有密切聯(lián)系的循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。測(cè)量過程中，帶尺要貼住皮膚，隨著深呼氣時(shí)的胸廓放松和收緊帶尺，帶尺位置不得移動(dòng)或脫落，吸氣時(shí)不要聳肩，呼氣時(shí)不要弓背彎腰，以厘米為單位進(jìn)行讀數(shù)，測(cè)量誤差不能超過 1厘米。測(cè)量者將帶尺圍繞胸廓一周，在背部，帶尺上緣置于肩胛骨下角的下緣，在胸部，帶尺下緣放在乳頭上緣。 注意事項(xiàng)： 1）受試者站在秤臺(tái)中央，上、下體重秤時(shí)動(dòng)作要輕。 4）測(cè)量身高前，受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。 ? 測(cè)量?jī)x器：身高計(jì)。 為了防止體力衰退，重新學(xué)會(huì)生存，提高生活質(zhì)量，人們?cè)趯?duì)各種活動(dòng)方式進(jìn)行認(rèn)真比較之后，更寄希望于豐富多彩的體育鍛煉，把它作為現(xiàn)代生活方式的一種重要手段。 誠(chéng)然，有遺傳傾向的個(gè)性特征，在一定程度上影響參與體育鍛煉的興趣、態(tài)度與動(dòng)機(jī)，但通過實(shí)踐它又是可以改變的。 ? 體育鍛煉中的參與意識(shí)，即指在實(shí)施該行為前對(duì)自身狀態(tài)的確認(rèn)。 在社會(huì)中，任何人都會(huì)遇到困難，是否具有為解決困難而尋求社會(huì)支持的能力，同樣是社會(huì)適應(yīng)性強(qiáng)弱的表現(xiàn)。 ? 最日的體育活動(dòng)是隨物質(zhì)與生存條件改變而逐漸開展起來的，就人的社會(huì)屬性而言，它又是在語言、意識(shí)、情感、理性等各種文化行為產(chǎn)生之后，為享受精神文化生活的必然產(chǎn)物。 2)回想成功的情景或經(jīng)歷：可以想像以前成功的經(jīng)歷或結(jié)果。 3) C型：特征為吃苦耐勞、勇敢果斷、自信樂觀、積極進(jìn)取。體育鍛煉既可以鍛煉肌肉，又可以降低焦慮，改善心境，提高自尊水平，保持身心平衡。 (三 ) 應(yīng)激反應(yīng)的過程： 警戒階段：當(dāng)大腦感知到應(yīng)激源之后，人的整個(gè)身體和心理隨時(shí)會(huì)準(zhǔn)備做出應(yīng)答動(dòng)作。 ? 應(yīng)激反應(yīng)是一種包含應(yīng)激源、個(gè)體對(duì)應(yīng)激源的評(píng)價(jià)及個(gè)體的典型反應(yīng)等因素相互作用的過程，它有積極和消極之分。 2)體育活動(dòng)的強(qiáng)度：活動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)年做的功，人們常用 10秒鐘的心跳頻率作為評(píng)價(jià)強(qiáng)度的方法，為了便于實(shí)際操作的可行性，人們一般用心率指標(biāo)衡量活動(dòng)強(qiáng)度，一般要使鍛煉達(dá)到積極的身心效應(yīng)，鍛煉者的心率應(yīng)在最高心率的68%~80%之間。 ? 運(yùn)動(dòng)愉快感：它是在運(yùn)動(dòng)中瞬間體驗(yàn)到的一種欣快感，通常是不可預(yù)料地突然出現(xiàn)。 5)心理行為符合年齡特征?！? 1946年，國(guó)際衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)給心理健康作了如下定義：“心理健康是指在身體、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個(gè)人心理發(fā)展為最佳狀態(tài) ”。身體健康有助于心理健康，如甲狀腺素的主要功能是控制人體的新陳代謝，甲狀腺素分泌過多，使得人體的新陳代謝速度加快，個(gè)體便會(huì)產(chǎn)生緊張反應(yīng)，表現(xiàn)為情緒激動(dòng)、注意力難于集