【正文】 體瘦身，基本條件要每天吃 3 餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習(xí)慣，或是因起得晚而沒有時(shí)間吃早餐，所以毋須烹調(diào) 的谷類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。 注意事項(xiàng)：肥胖不是因?yàn)轶w內(nèi)毒素，而是過多的脂肪，此方法并不是減脂肪的好方法。若在餐前服用，會(huì)令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。 餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水 1 杯、午餐是燒大蝦茄子配 1 杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白， 1碗雜菜及 1杯清水。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問題，不可食用。 菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持 1 個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕 2至 3千克的體重。2蘆薈瘦身法 自古以來，蘆薈有「不需醫(yī)者」的雅號(hào)，具有瀉藥的功能，食用過量會(huì)導(dǎo)致腹瀉，適量進(jìn)食則可協(xié)助排出體內(nèi)積聚的殘余廢物，減輕體重。 注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮 1 碗白米飯含有約 160 千卡的熱量，而每根香蕉則只含 80 至 100千卡熱量。 注意事項(xiàng)：這個(gè)方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命 C 外，沒有多少營(yíng)養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)的含量。 注意事項(xiàng)：不可連續(xù)吃超過 7天，并要戒絕甜食，否則前功盡廢。 注意事項(xiàng)：雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但長(zhǎng)期只吃黃豆并 不能提供足夠人體所需的營(yíng)養(yǎng)，加上黃豆浸在醋內(nèi)，進(jìn)食時(shí)也會(huì)沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。另外，單吃這兩種食物并不能全面提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)引致缺乏多種維他命及礦物質(zhì)，一旦回復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重便會(huì)自然回升。谷類脆片是以谷物、干果等加工而成的，營(yíng)養(yǎng)成分比 1片多士還要多，纖維及礦物質(zhì)的含量亦相當(dāng)高，絕對(duì)符合健康的原則。 潮州古老的食譜在飯、茶、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長(zhǎng)胖外，配合適量運(yùn)動(dòng)可使減肥的效果更為顯著。杜仲亦可促進(jìn)血液循環(huán)順暢，提高新陳代謝，達(dá)至改善體質(zhì)，令服用者不易變胖的功效。每天可進(jìn)食三餐，連續(xù)進(jìn)行七日。因此，可以嘗試在水中進(jìn)行有氧舞蹈，因?yàn)樗拿芏瓤沙惺荏w重，而且不懂游泳的人士亦可進(jìn)行。 3. 像做韻律操一樣，按音樂節(jié)奏上下擺動(dòng)雙手拍打水面，同時(shí)奮力在水中跳躍。 注意事項(xiàng)：輕柔的水中運(yùn)動(dòng)具有放松效果，可消除因緊張導(dǎo)致的疼痛，改善睡眠質(zhì)素。但有些人士是不適合按摩的，患有流感、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人；或某些慢性炎癥如脊椎結(jié)髓炎的病人都不適宜進(jìn)行按摩。 4. 休息過后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。若持續(xù)以玫瑰香油浸腳，除可使“體寒”的身體漸漸復(fù)元，讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常，促進(jìn)新陳代謝。 白羊座 做事沖動(dòng)，對(duì)事情往往只有三分鐘熱度，欠缺持之以恒的決心。 人馬座 性格樂觀且不拘小節(jié)，即使自己身型肥胖亦不會(huì)意識(shí)到減肥的必要。 一個(gè) 周期完結(jié)，體重應(yīng)該會(huì)比一周前輕 1至 2公斤。除了這個(gè)減肥法之外，減重醫(yī)師郭宇政新發(fā)現(xiàn)，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。 郭宇政醫(yī)師表示，起司和紅酒可產(chǎn)熱，能有效提高代謝率，及燃燒脂肪。 睡前做 運(yùn) 動(dòng) 平時(shí)或睡前可以搭配練習(xí)簡(jiǎn)易蹲站 ?92。 12片的起司加紅酒，熱量很低，才 129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。 ．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃 至 公斤和六個(gè)番茄。 （單飲方） 勿忘我 清熱解 毒，清心明目，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美容，補(bǔ)血羊血，并能促經(jīng)機(jī)體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，提高免疫能力。 燈籠花 對(duì)腎虧、腎虛引起的腰腿酸痛、四肢痙攣、腎重不舉有良好療效。 桂桂香 滋陰補(bǔ)腎，調(diào)整機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保肝養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。建胃助消化，驅(qū)風(fēng)邪，治頭痛。 辛夷花 健胃保肝、清肝降火。解毒、消炎、退熱、利尿。 矢車菊 可幫助消化，舒緩風(fēng)濕疼痛，有助于治療胃痛、支氣管炎。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段） 10天：可正常飲食（注：飯量是 6成飽，睡覺前 5小時(shí)不進(jìn)任何食物） （嚴(yán)格執(zhí)行 21天后一般減少體重 15斤左右，如果不到 21天就達(dá)到自己的理想體重， 可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。 柑橙花 富含維生素 C，治失眠，降低焦慮和神經(jīng)衰弱。 迷迭香 有祛痰、抗感染、殺菌 之功效，可增強(qiáng)活力、提神。 芙蓉花 滋潤(rùn)養(yǎng)顏，護(hù)膚美容，富含維生素 C 。 金銀花 清熱涼血、解毒散痛、治療面部座瘡。 野菊花 性寒，味甘苦，抗病毒，去風(fēng)濕，止頭痛，明目。對(duì)治療頭痛牙痛有明顯療效。別忘了至少要喝一 ! 次湯。另外，除了不喜歡起司和乳酪，或?qū)t酒過敏的人不適合使用之外，任何體質(zhì) 都適合使用這種減肥法。 蹲站 運(yùn) 動(dòng) 注意事項(xiàng) 身體不要蹲到底，蹲到大腿與地面平行。 2者配在一起吃， 自然減重效果佳。 根據(jù)研究報(bào)導(dǎo)顯示，每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，所以含高熱量的起司，竟然也變成減肥圣品。 注意事項(xiàng)：要留意飲食的份量，不要過多過飽。首先記錄每天的體重，找出最輕磅的一天，定這天為減肥日。 雙子座 具有雙重的個(gè)性，一時(shí)會(huì)很投入減肥，一下子