羽毛球興趣小組計(jì)劃(完整版)
【正文】 球技術(shù) 五月： （1） 一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作 二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法） 三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球） ?。?） 一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作 二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法，全場步法） 三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球） 四、雙打比賽練習(xí) 六月： 一、復(fù)習(xí)揮拍動(dòng)作 二、練習(xí)步法（上網(wǎng)步法，全場步法） 三、基本手法練習(xí)（挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球） 四、雙打比賽練習(xí) 備注： 學(xué)習(xí)羽毛球的主要分為三個(gè)階段： 第一階段 初級(jí)技術(shù)入門 握拍、揮拍、前后場初級(jí)技術(shù)、后場到前場、后場到前場的初級(jí)步法。) ?。ǘ?、學(xué)習(xí)揮拍動(dòng)作（正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病?！ 。ǘW(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn)，揮拍動(dòng)作，練習(xí)高球，基本步法等。有的剛進(jìn)入訓(xùn)練學(xué)習(xí)，什么都不會(huì)，有的功底較好。 三、訓(xùn)練內(nèi)容及安排： ?。ㄒ唬W(xué)習(xí)正、反手握拍技術(shù)要點(diǎn) (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對(duì)準(zhǔn)拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無名指和中指并握，食指稍分開，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚際肌齊。目的.——擊球！ 將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)收拍?！ ?duì)初學(xué)者來說學(xué)好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動(dòng)作對(duì)以后的打球生涯非常關(guān)鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單只上不去而且動(dòng)作也難看?！ ?、戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則與裁判法，學(xué)會(huì)必要的健身手段與方法，養(yǎng)成自覺健身習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的
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