陳松蹲踞式起跑教案-文庫吧在線文庫
【正文】 重主要落在兩臂和前腳上。 3． 收還器材 隊(duì)形：集合隊(duì)形 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 場地器材 起跑器 4個(gè) 安全保障 課前檢查場地；充分做好準(zhǔn)備活動；課間加強(qiáng)安全意識教育。 前排學(xué)生的動作，思考改進(jìn)自身做的不對的地方 從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準(zhǔn)備練習(xí)。 3． 延長或縮短 “預(yù)備 ”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽槍聲起動的習(xí)慣。 2．學(xué)習(xí) “各就位 ”、 “預(yù)備 ”技術(shù)。 聽到 “各就位 ”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂 伸直，肩與起跑線平行 ， 兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約 15cm（或一腳長）。 2. 準(zhǔn)備活動： a. 繞 操場 慢跑三圈 b. 成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動： 1） .頭部運(yùn)動 4 8 2） .擴(kuò)胸運(yùn)動 4 8 3） .腰部髖關(guān)節(jié) 4 8 4） 膝關(guān)節(jié) 4 8 5） .弓步壓腿 4 8 6） .仆步壓腿 4 8 7） .手腕腳踝關(guān)節(jié) 4 8 貼膏藥游戲： 教師講解游戲方法，并強(qiáng)調(diào)注意安全。 蹲踞式起跑教案
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