情緒管理與壓力釋放完整版-文庫吧在線文庫
【正文】 價值 （厭倦 焦慮 失望）,三、時間管理——有序面對生活,方 3 (1) 把每天要做的事列一份清單 (2) 確定優(yōu)先順序 從最重要的事情做起 (3) 每天都這么做 大石塊、小石塊、水和沙子,井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。,你認識他嗎？加菲是冷靜型的人！,2/25/2014,三、情緒管理與壓力釋放,不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你怎么看待挫折，影響著你的情緒和行為！,感覺剝奪實驗,貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利 大學募集了許多大學生志愿者， 讓這些志愿者每天躺在床上睡覺， 并有每天20美元的酬勞。 ? 缺點：很容易被激怒，易指責別人，好做別人的老板；通常情感遲鈍，很容易將焦點聚集于工作而不注重必要的感情；他們有一定的預(yù)見能力，但有時固執(zhí)己見，對外界信息不在意。（具體方法：分別將您標出的所有M、S、C、P后的數(shù)字相加，并將相加后的分數(shù)分別填寫在測試表下面對應(yīng)字母的空白處。 M—34．我不擅長交朋友。,P—26．我非常有耐心。 P—18．我喜歡閑庭和無所事事。 P—10．我難以做出決定。,2/25/2014,壓力水平,行 為 績 效,壓力影響行為的規(guī)律,最高績效表現(xiàn),一般壓力范圍,壓力不足，懈怠無聊,壓力超載，燃料燒盡,壓力的危害,(1)43%的成人有由壓力引起的健康問題 (2)7590%的門診病人自訴有壓力問題 (3)六大致死因素與壓力密切相關(guān)：心臟疾病、癌癥、肺炎及并發(fā)癥、意外事故、肝硬化、自殺 (4)壓力已被列為工作中的危險因素之一 (5)科學家發(fā)現(xiàn)人壓力越大，肚子越大,肌肉緊張 疲勞困乏、睡眠不安 頭昏腦脹、耳鳴眼花 心悸和胸部疼痛 心跳加速、呼吸困難、血壓升高 頭疼的頻率和程度不斷增加 皮膚對壓力特別敏感 消化系統(tǒng)問題,生理信號,壓力早期的預(yù)警信號,比平時更經(jīng)常地飲酒和吸煙 無端發(fā)脾氣 經(jīng)常煩躁和坐立不安 踱步，不安寧 不關(guān)心子女和家人 有自殺或殺人的沖動 睡眠容易受打擾 從朋友和家庭的陪伴或同事的友誼中退出 飲食習慣的改變（吃得過多或過少）,行為信號,壓力早期的預(yù)警信號,注意力和記憶力下降 容易煩躁、缺乏耐心或喜怒無常 情緒低落和經(jīng)常性的憂愁 削弱判斷力，導致錯誤判斷 胡思亂想或大腦一片空白
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1