【正文】 量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。 不過(guò)，無(wú)論是哪種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。但是，如果是真正的素食者，也就是不吃所有與動(dòng)物有關(guān)的食品的話，就很難保持膳食平衡。9 需要喝礦泉水嗎?如果經(jīng)常這樣，胎兒的機(jī)體會(huì)受損：胎兒出生后可能會(huì)智力低下(根據(jù)最近的研究，在孕期，孕婦每天喝兩杯酒會(huì)降低嬰兒的智商)，有性格障礙或身體畸形等等。仔細(xì)清洗生吃的蔬菜，同時(shí)要注意煮熟肉類食物?！鞍l(fā)羊吊”？而沒(méi)有敏感的孕婦，就算吃了都不會(huì)令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。 、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。 　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)平衡，亦即對(duì)魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。在妊娠最后３個(gè)月，由于孕婦子宮已達(dá)上腹部，胃受到壓阻，常感胃部飽脹不適，應(yīng)采取少吃多餐的辦法。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90－100克?！　∷?、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。然而，聯(lián)邦德國(guó)有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。因?yàn)樵谌焉镌缙诘?3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。　　十、不宜喝刺激性飲料：醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒后酒精可通過(guò)胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形；有的胎兒出生后則表現(xiàn)為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。因此，孕婦的膳食中供給的蛋白質(zhì)要比平常婦女增加15～25克。孕婦每日的膳食中，應(yīng)供給鈣12～15克，鐵18～20毫克，碘125微克，鋅13～20毫克，上述物質(zhì)可以從鷴蔬菜、朱奶、豆制品、肉、魚、蛋、核桃、花生、海帶、蝦皮及芝麻醬等食品中獲得。此外，要少吃咸肉、火腿、咸鴨蛋、榨菜及雪里蕻等，海魚、海蝦等含量較高，也應(yīng)少食。您好，以下為孕婦飲食需要注意的：吃：酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。九、冰淇淋。蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。懷孕中期(四至六個(gè)月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn)，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō)，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了?？梢栽谑澄镏卸嗉右恍┐谆蛳悴?、調(diào)料以達(dá)到少放鹽的目的。所以，孕婦在整個(gè)懷孕期間要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)、合理地安排孕期飲食。此期正是胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育?！　?wèn)題2：可以吃辣嗎？　　答：吃辣椒對(duì)于孕婦和寶寶并沒(méi)有影響。懷孕中抽煙或是經(jīng)常吸入二手煙的話，寶寶將來(lái)較易有學(xué)習(xí)障礙或行為上的問(wèn)題。依照中醫(yī)說(shuō)法，懷孕時(shí)期火氣較大，此時(shí)喝中將湯恐有上火之疑慮。　　問(wèn)題9：吃木瓜寶寶會(huì)得黃疸？　　答：會(huì)黃疸主要是因?yàn)檠心懠t素升高，導(dǎo)致眼球鞏膜（眼白部分）與皮膚泛黃。有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但是過(guò)服或服用太久，容易敗胃。清朝《本草求真》一書中也提到「有孕婦女，不宜妄用，以性專下泄也?！　?wèn)題14：孕婦不可以喝咖啡或茶嗎？　　答：和茶這類的飲料都含有咖啡因，準(zhǔn)媽媽在懷孕的最初3個(gè)月內(nèi)要減少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝?！　?wèn)題17：睡覺一定要睡左側(cè)嗎？　　答：孕婦睡覺時(shí)采左側(cè)躺的姿勢(shì)，以避免下腹靜脈的壓迫，造成血液回流不良，容易產(chǎn)生的水腫現(xiàn)象；但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對(duì)位置并不相同，因此，孕婦如果左側(cè)躺反而覺得不舒服的話，可以改成右側(cè)躺，或是兩腿間夾枕頭，兩腿略為抬高的姿勢(shì)，都是可以的。經(jīng)常性的熬夜、減少平躺（最好左側(cè)臥）的睡眠時(shí)間，會(huì)使上述癥狀更加嚴(yán)重。而過(guò)氧化苯與維生素A酸類則屬C級(jí)，表示動(dòng)物試驗(yàn)有致畸胎性，但是也無(wú)人體試驗(yàn)之充分研究，在懷孕時(shí)應(yīng)盡量避免使用。在泡澡當(dāng)中如感到任何不適，如：胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)影響懷孕。　　問(wèn)題31：孕婦長(zhǎng)期聽吵雜的音樂(lè)，寶寶將來(lái)會(huì)很愛哭？　　答：前的研究報(bào)告顯示，孕婦常聽旋律優(yōu)美、和諧的樂(lè)音如：河川溪流聲、蟲鳴鳥叫聲或古典音樂(lè)，胎兒可感受到音樂(lè)的律動(dòng)和節(jié)奏，也會(huì)讓孕婦心情放松、血管收縮正常，當(dāng)然利于胎兒成長(zhǎng)；相對(duì)地，嘈雜的高頻律動(dòng)音樂(lè)，如：搖滾樂(lè)、電子音樂(lè)等，胎兒較不喜歡，易表現(xiàn)出不舒服。有時(shí)超音波會(huì)受到胎兒發(fā)育各階段、姿勢(shì)的影響，而有些受限之處，可能需要多次的超音波追？，準(zhǔn)媽媽可以放心其安全性。如果孕婦本身體質(zhì)又虛弱的話，更可能顧及不了胎兒，輕則發(fā)生出血的狀況，重則可能導(dǎo)致流產(chǎn)，因此一般人對(duì)孕婦的態(tài)度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的動(dòng)作。孕婦也許很緊張，怕萬(wàn)一不小心觸碰胎神，不利于胎兒，但是經(jīng)常擔(dān)心的話，也會(huì)影響胎教，使寶寶容易受驚，最重要還是保持愉悅的心情，注意安全。　　兇器、尖銳物品不要放在床上。但要注意千萬(wàn)不能把收錄機(jī)直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。同時(shí)，父母要把胎兒當(dāng)做一個(gè)懂事的孩子，經(jīng)常和他說(shuō)話、聊天或唱歌謠給他聽。比嬰幼兒更早地接受音樂(lè)教育，更早地開發(fā)和利用右腦右利于孩子成長(zhǎng)。父親的低音唱歌或者哼一些曲調(diào)，胎兒會(huì)更容易接受。但我們堅(jiān)信，絕對(duì)不喜歡音樂(lè)或根本沒(méi)有音樂(lè)細(xì)胞的人很少，只不過(guò)是沒(méi)有嘗到音樂(lè)有益于身心健康的甜頭。盡管胎兒不具備歌唱的能力，只是通過(guò)充分發(fā)揮孕婦的想像力，利用“感通”途徑，使胎兒得以早期教育?！　?5)朗誦抒情法在音樂(lè)伴奏與歌曲伴唱的同時(shí)，朗讀詩(shī)或詞以抒發(fā)感情，也是一種很好的胎教音樂(lè)形式。由于每位女性的排卵周期不盡相同，有人可能是28天，有人則要拖到35天，若周期較長(zhǎng)，則驗(yàn)孕的周數(shù)就要往后延了。通?！邦A(yù)產(chǎn)期”是以40周為原則，但女性生產(chǎn)時(shí)，大多是在38至42周間，所以，仍有177?！　≡袐D的生活檢視　　?以正常的月經(jīng)周期來(lái)說(shuō)，如果超過(guò)一周月經(jīng)沒(méi)來(lái)，就要懷疑有懷孕的可能性。當(dāng)然，也可自行購(gòu)買市售早孕試條來(lái)驗(yàn)孕，若出現(xiàn)2條的話，即代表已懷孕；若出現(xiàn)1條，即表示尚未懷孕。基本上，對(duì)于月經(jīng)周期為28天的女性來(lái)說(shuō)，從最后一次月經(jīng)算起，直到預(yù)產(chǎn)期，整個(gè)孕期約為280天。準(zhǔn)媽媽必看：280天孕產(chǎn)檢查精準(zhǔn)時(shí)間表　　準(zhǔn)媽媽從懷孕開始，直到生產(chǎn)為止，會(huì)經(jīng)歷各種大大小小的檢查項(xiàng)目。一般每次以5～10分鐘為宜。?？晒┰袐D采用的音樂(lè)胎教方法有如下幾種：　　(1)母唱胎聽法　　孕婦低聲哼唱自己所喜愛的有益于自己及胎兒身心健康的歌曲感染胎兒。 音樂(lè)胎教中應(yīng)該注意的是，音樂(lè)的音量不宜過(guò)大，也不宜將錄音機(jī)、收音機(jī)直接放在孕婦的肚皮上，以免損壞胎兒的耳膜，造成胎兒失聰。 　　胎教的音樂(lè)內(nèi)容一般可按孕期分為早、中、晚3個(gè)階段。　　用錄音機(jī)放音，－2米，音箱的音強(qiáng)在6570分貝；　　如果用耳機(jī)在孕婦腹壁放音，則耳機(jī)處為60分貝即可。因此，孕婦要特別注意自己說(shuō)話的音調(diào)、語(yǔ)氣和用詞，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激印記。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過(guò)收錄機(jī)直接播放，收錄機(jī)應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強(qiáng)度在65分貝～70分貝為度。另外，過(guò)去婚喪喜慶的場(chǎng)合，往往都在戶外舉行，需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，夏天氣溫高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到風(fēng)寒；因此，還是勸孕婦多休息，人多且雜的婚喪喜慶場(chǎng)所，還是盡量別去吧！　　問(wèn)題45：可以吃婚喪喜慶的食品嗎？　　答：不要吃，有人會(huì)以為是怕觸霉頭，但從科學(xué)的角度來(lái)看，上述有提及，婚喪喜慶的場(chǎng)合人很多，除了容易因空氣不好而感染疾病外，食物的衛(wèi)生問(wèn)題也要注意，因?yàn)槿硕嘧祀s共享食物，也容易有感染的衛(wèi)生問(wèn)題。至于廁所是不是有穢氣，其實(shí)視個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣而定，經(jīng)常清理?yè)Q洗的衣服、保持通風(fēng)、肥皂、雜物不要堆在地上，可以預(yù)防孕婦滑倒的危險(xiǎn)。因此懷孕期間若有搬家、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找家人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。　　死菌疫苗（流行性感冒、日本腦炎、狂犬病疫苗等）由死菌制成，對(duì)胎兒沒(méi)有感染力，可注射?！　?wèn)題29：曬衣服會(huì)造成流產(chǎn)？　　答：時(shí)會(huì)因?yàn)轶w型和體重的改變，使得孕婦做某些如：舉高手臂、踮起腳尖等動(dòng)作時(shí)，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩(wěn)而跌倒。但是懷孕末期尤其接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，肚子已明顯隆起，頂著大肚子開車或騎乘摩托車，危險(xiǎn)率自然增加，應(yīng)避免單獨(dú)開車或騎摩托車出門?！　?wèn)題24：孕婦可以搭飛機(jī)出國(guó)嗎？　　答：空公司對(duì)孕婦搭乘飛機(jī)的限制或規(guī)定，并非擔(dān)心高空氣壓的變化會(huì)威脅孕婦及胎兒的健康。若發(fā)生氣喘癥胸悶，應(yīng)找胸腔科醫(yī)師；胃酸逆流、胃痛或上腹痛應(yīng)找腸胃科醫(yī)師：外傷則找外科醫(yī)師；皮膚嚴(yán)重起疹、劇癢則找皮膚醫(yī)師；牙痛請(qǐng)找牙醫(yī)師；疑似關(guān)節(jié)脫臼及骨折請(qǐng)找骨科醫(yī)師。坊間傳言，孕婦使用剪刀或槌釘子會(huì)影射胎兒之缺陷，使孕婦多一分顧慮，若此說(shuō)法屬實(shí)，試問(wèn)一位懷孕的美發(fā)師在幫一位孕婦剪頭發(fā)時(shí)，誰(shuí)的胎兒應(yīng)該「變」畸形？ 至于燙頭發(fā)的關(guān)鍵在于，燙發(fā)藥水是否會(huì)經(jīng)皮膚被孕婦吸收而影響胎兒的健康，由于燙頭發(fā)并非生活必須，否則孕婦盡量避免燙頭發(fā)，尤其在第一孕期（懷孕到第13周）較保險(xiǎn)?！　?wèn)題15：懷孕時(shí)可以做愛嗎？ 一定要戴保險(xiǎn)套嗎？　　答：孕期性生活有三點(diǎn)注意事項(xiàng)：　　基本上，除了幾種高危險(xiǎn)妊娠（如：前置胎盤、產(chǎn)前出血、迫切性流產(chǎn)、子宮頸閉鎖不全）外，整個(gè)妊娠期間都可以行房。 問(wèn)題13：孕婦可以吃成藥嗎？　　答：具有毒副作用的單味中草藥，常以配方形式出現(xiàn)在中成藥之中，服用時(shí)尤須慎重?！　?wèn)題：12。燕窩，性味甘平，滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，臨床上一般于病后身體虛弱調(diào)理時(shí)使用。此外治療咳嗽也不是只能吃川貝枇杷膏，看過(guò)醫(yī)師后自然會(huì)有更適合孕期的處理方式。姜雖屬燥熱性食物，但是也是改善孕婦嘔吐癥狀的天然食材，所以煮菜時(shí)放一些姜，約一個(gè)拇指大小的份量，可減緩孕吐，但是千萬(wàn)不要攝取過(guò)量！　　問(wèn)題4：吃木瓜、蘆薈容易流產(chǎn)嗎？　　答：中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。 孕婦飲食是一門大學(xué)問(wèn)！什么東西該吃？ 什么東西不該吃？ 吃什么對(duì)胎兒好？ 吃什么會(huì)影響胎兒健康？ 如果這些問(wèn)題讓妳的頭好大！請(qǐng)看以下14個(gè)關(guān)于孕期飲食的疑問(wèn)與回答。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。然而，這個(gè)時(shí)期正是胎兒各個(gè)器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì)和維生素的需求較高。在出現(xiàn)早孕反應(yīng)和身體不舒服時(shí)，不妨試著讓爸爸做飯。但是過(guò)多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導(dǎo)致維生素A過(guò)剩癥，這也是不容忽視的問(wèn)題。為了在分娩時(shí)不遇到麻煩，我們應(yīng)該從知道自己懷孕時(shí)起重新考慮每天的食譜。懷孕期間若不注重均衡的營(yíng)養(yǎng)，不但胎兒生長(zhǎng)遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營(yíng)養(yǎng)后，胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營(yíng)養(yǎng)。孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。三、不易高糖飲食二、不宜高蛋自飲食孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，應(yīng)當(dāng)注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優(yōu)主。青蘿卜包含維生素c比蘋果高6倍。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。三、奶、豆制品。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。孕個(gè)月以后，每日膳食可以這樣安排：雞蛋1～2個(gè)，瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50～100克，豆類(包括鱒豆、干豆、豆制品)100～150克，蔬菜(盡可選用綠葉菜)500～700克，谷類(可用部分相糧(400～500克。孕婦飲食有四忌：一是要少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。鐵不夠。此外，孕婦多喝冷飲，多吃涼食，可出現(xiàn)胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀?！　【拧⒉灰碎L(zhǎng)期素食：有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)“健美”，或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長(zhǎng)期素食，這不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。　　七、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病