健康快速的減肥方法-文庫吧在線文庫
【正文】 動力來源 ?。叮C合維他命 來你需要以下１０條認(rèn)知： １．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。 例如：你第５天瘦了三公斤。 ?。担P(guān)是減肥失敗的最大原因 所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重?。ㄆ鋵嵖P(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀 追上瘦下的體重） ６．當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦。 ?。保埃菝姹仁颤N都可怕。不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 ?。保押竽惚仨殯Q定今天想吃飯還是想吃肉 如果你想吃飯 你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)） 吃素好像比較自由。 在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你。除非他不太甜。隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！ 【第一周】－無糖？素食？ 第一個星期你必須先讓身體暖身。如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！ ?。罚滥愕男玛惔x好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣。記住自己減肥前的體重就好。 所以你必須將你的目標(biāo)體重。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時。必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤。所以饑餓時要撐住。 開始減肥前的前一天晚上稱的體重。但我必須規(guī)定。 追著你問”你怎麼減的告訴我??！” 隨便找個讓自己有面子的說法吧ＸＤＤ 接下來的一個星期你會很慘 當(dāng)你感到精神不佳 拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份 補(bǔ)充元?dú)獾哪欠N） 這個星期 ?。保憧梢赃x擇吃早餐或中餐（只能選一餐） ?。玻惚仨毘院苈《愕奈敢呀?jīng)變小 你很快就飽了 其他時間 只能再吃兩樣?xùn)|西 并且一樣不能吃超過５口（不是五大口?。? 但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉 當(dāng)然五口只是個參考啦 總之就是盡可能的少吃少吃少吃 吃了一點(diǎn)東西后 就一直告訴自己好撐吃不下 例如我看到朋友吃零食 我會要一兩口 而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！ 我真是對你們太松了（攤手） = 這個星期的前四天你會最餓 第五天開始你就不太會有感覺 快餓死？沒關(guān)系你只要 一直灌水?。。。? 有抽菸的人抽個菸就不餓了 要小心幾個狀況： ?。保氀獣車?yán)重 記得補(bǔ)充維他命 ?。玻刻斐缘哪且徊汀〕酝旰笠驗檠遣蛔愕难骸哪X部流到胃部 會造成嚴(yán)重睡意 ?。ㄎ覟檫@個情形取名叫飽餐嗜睡） 可以的話就睡吧！睡了就不用吃了?。兀? 你真的認(rèn)為一天吃那麼少 還要持續(xù)一個星期 很難做到嗎？ 那你趕快放棄好了 或是用上星期的無醣法用到你卡
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