一分鐘的瘦腿操-文庫吧在線文庫
【正文】 。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。再輕輕回到原來的姿勢。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。 瘦大腿外側(cè) 以立正的姿勢站著。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。 瘦腿只需一分鐘 有什么辦法能讓我們的雙腿快點(diǎn)瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。另外一側(cè)同樣做，動作大約兩秒鐘。堅(jiān)持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。 散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。 ，令整個人提高。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營養(yǎng)。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。 它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 提供人體所需的維他命E、B鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！ 卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 十四種讓腿變瘦變美的食物 怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁?，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。 方法2 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，
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