健康科學(xué)的晨練減肥方法_減肥的科學(xué)方法-文庫吧在線文庫
【正文】 注意這個(gè)問題?！ ≡绯靠崭古懿绞遣徽_的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運(yùn)動(dòng)過量，這樣會(huì)導(dǎo)致不良后果?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪才會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外?！ 〕龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥?！ ∶總€(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。運(yùn)用這個(gè)方法，可以鍛煉核心部位肌群力量?！ 〔灰孟朐诙唐趦?nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常
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