【正文】 是肺和腎，另外還有肝臟和血管。這種物質(zhì)與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為“生物鐘”?！　“瓷镧姷囊?guī)律辦事，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。發(fā)熱時白細(xì)胞增多，吞噬作用加強(qiáng)，抗體形成加速，細(xì)胞免疫功能提高，體溫的上升也不利于病菌原體的生存，這些情況顯然有利于人體抵抗感染。　　“疼痛應(yīng)立即止痛” 出現(xiàn)疼痛是人體的一種自我保護(hù)措施，有利于人們及時發(fā)現(xiàn)疾病采取治療。　　“人的腦子用多了，會死掉許多腦細(xì)胞” 事實上，人機(jī)體的各個部位，幾乎都是越用越健康，腦子也是一樣。這是因為人體必須保證鉀的攝入量，而鹽中含有鉀，不吃鹽的患者吸收鉀的量相對較少?！　‰娔X綜合征 患者大多是中年職員，對電腦“一往情深”所產(chǎn)生的心理。如果人們拖延治療，引起并發(fā)癥危害很大。③食物?！　∧壳?，糖尿病已經(jīng)成為世界三大疑難病之一，雖沒有從根本上治愈糖尿病的手段，但卻可以控制。根據(jù)病情，服用適合的藥物，使人體的代謝維持在全面正常的狀態(tài)?！　?2)養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。有條件時可早晚一次熱水坐浴。　　左右擺頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺?！　“茨φ聿? 先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頭部枕部位用力按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。這是因為內(nèi)耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感?！　∷牟灰孙嬍尺^飽。　　八不宜食過咸菜肴。對老年人而言極易使血液凝集成血栓，從而發(fā)生諸如腦血栓類的腦缺血病變，導(dǎo)致老年人出現(xiàn)偏癱、失語等一系列腦血管意外癥狀，同時還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等心血管意外?！　∥鼰? 香煙中毒素與紅細(xì)胞的血紅蛋白有很強(qiáng)的親和力，使血液運載氧的能力降低，細(xì)胞組織得不到充足的氧，這樣的機(jī)體只能加速心臟搏動，增加血液中紅血球數(shù),從而造成血液的粘稠度增大,血流阻力增加,使心臟負(fù)擔(dān)過重,血壓增高。每日攝入新鮮蔬菜400－500克，水果100克，肉類50100克，魚蝦類50克。其次要注意飲食，少吃富含脂肪和膽固醇類的食物，多吃新鮮蔬菜、豆制品、瓜果，要防止發(fā)胖。少食鹽，多吃富含鈣的食品，飲食應(yīng)多樣化。　　(3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療 對已患骨質(zhì)疏松的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些激素和鈣制劑。這是胃癌最常見的癥狀，疼痛常捉摸不定，無明顯規(guī)律，有時還返酸、悶脹，服用一般藥物可緩解，使醫(yī)生和病人都易忽視作進(jìn)一步的檢查。　　出現(xiàn)上述信號者，或患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉者，都應(yīng)定期作胃鏡檢查。檢查腋下時，用一只手放在腰部，另一只手觸摸腋下，注意有無腫塊或原來沒有的變化。　　女性不要長期涂口紅　　口紅的原料有油脂、蠟質(zhì)和染料。據(jù)中國婦嬰保健中心調(diào)查，我國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏者高達(dá)30%左右，這可能是我國神經(jīng)管畸形發(fā)生率高的原因之一。盡管日光中的紫外線不可能將所有的細(xì)菌殺凈，但用日光來消毒，這一點是無需懷疑的。人們一方面在住宅設(shè)計時著重考慮改善室內(nèi)采光條件；另一方面則迫切地到廣闊的室外曬太陽?！　＜艺J(rèn)為：一般的住宅日照時間一天不應(yīng)低于兩小時，全年的住宅日照數(shù)不應(yīng)低于500小時左右?！　×硗?，由于相對濕度低，人體表皮水分大量散失，導(dǎo)致人的皮膚彈性下降，加速皮膚衰老，出現(xiàn)表皮粗糙、細(xì)胞脫落等現(xiàn)象，一定程度上降低了皮膚抵抗病菌的能力。氡濃度以木制結(jié)構(gòu)的房屋最低,石料建筑材料最高。Ｃ類石材放射性元素含量比Ｂ類還高，絕不可用于居室的內(nèi)裝修，也不能用于其他建筑物的內(nèi)飾面，只能用于建筑物的外飾面。　　(3)彩印紙和彩色印刷品。如汽車排放含鉛的尾氣，蓄電池、農(nóng)藥等也含有大量的鉛。老式家具和陳舊住宅的油漆地板、樓梯扶手等的含鉛量高達(dá)20%,牙膏皮上的油膝含有5%的鉛。使用表面鍍錫管道、器械或容器時，有可能被酸性食物侵蝕而使鉛溶出。Ａ類石材放射性元素含量最低，其使用范圍不受任何限制，可用于居室地板及墻面裝飾?！　〖彝?nèi)的放射性污染,來自于氡及其他物體。在這種環(huán)境中居住，人易患呼吸道疾病和出現(xiàn)口干、唇裂、流鼻血等現(xiàn)象。另外還應(yīng)減少陽光對書籍、家具、電器設(shè)備，特別是對電冰箱的暴曬， 以保證家中用品的壽命，降低其它能源的消耗。在人的心目中，陽光和光明、幸福是連在一起的?！　∪藗兘?jīng)常接受太陽的照射，有利身體健康，特別是陽光里的紫外線對細(xì)菌具有較強(qiáng)的 殺傷力，可滿足人們的衛(wèi)生要求?！　?增補(bǔ)葉酸防畸胎　　胎兒畸形的種類很多，其中神經(jīng)管畸形最為常見，神經(jīng)管畸形是我國目前死胎、嬰兒死亡的主要原因，也是致病的重要原因之一?！　∫陨蠙z查方法，適合每月進(jìn)行一次?！　?2)洗澡時觀察。如果癌腫生長侵襲到相鄰血管，便會導(dǎo)致出血，輕者表現(xiàn)為大便潛血試驗陽性，重者則可排出柏油樣黑便。重視識別胃癌的早期信號，早期發(fā)現(xiàn)胃癌，是胃癌防治中重要的一環(huán)。運動量要保持在有些累，但有舒適的感覺為宜?！　?3)老年人應(yīng)戒煙，控制飲酒（可少量飲低度酒）。冠心病的臨床表現(xiàn)有心絞痛、急性心肌梗塞、心律失常、隱性冠心病幾個類型。北方地區(qū)，每人每日平均食鹽量降到8克，以后逐漸降至6克；南方地區(qū)，可控制在6克以下。臨界性高血壓，血壓值在上述正常與高血壓之間?！　⊙獕簳円褂泄?jié)律性變化，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時，血壓可自然下降20％，并以睡后兩小時最為明顯?！　∑卟灰耸仁承晾笔澄??！　∪灰舜罅匡嬎Ｒ话愣嘁娪诩易逍匝懝檀歼^高癥患者，且中年肥胖婦女的發(fā)生率最高?！　⌒D(zhuǎn)頸部 坐在椅子上或站在地上，身體盡量不動，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度。然后向上仰頭，眼朝天上看，停3秒鐘再低頭?！　?4)保持下身溫暖。選擇富含纖維的食物，如麥粥、玉米棒子碴粥等粗加工的食物，平日里還要多吃蔬菜與水果，如菠菜、瓜類、蘿卜、蘋果、梨、香蕉等。糖尿病人要長期堅持適量的體育鍛煉，保持血糖水平的正常和身體的健美。⑥年齡。肥胖是誘發(fā)Ⅱ型糖尿?。捶且葝u素依賴型）的重要因素之一。因此，糖尿病是累及全身的嚴(yán)重疾病。　　嗜瘦癥 患者大多為少女，由于追求苗條身材過分節(jié)食而引起。但對于大多數(shù)患者來說，吃鹽對他們幾乎沒有什么影響。而精神病可以理解為有害因素引起的高級神經(jīng)活動機(jī)能障礙，具體表現(xiàn)在認(rèn)識、情感、意志等活動過程的紊亂，以及身體各器官的機(jī)能失調(diào)。因為白細(xì)胞增多，常表明人身有細(xì)菌感染，甚至?xí)悸园籽〉?。如是缺鐵性貧血，應(yīng)在飲食上注意葷素搭配，多吃富含鐵的食物，如黑木耳、豆制品、奶制品、魚、瘦肉、水果等。該養(yǎng)生法認(rèn)為，人的各種活動如果能順應(yīng)生物鐘的規(guī)律要求，就可以達(dá)到健、壽、智、樂、美的境界。如每天堅持鍛煉，體液堿性將有所增加。當(dāng)偏食肉類或偏食蔬菜后，不必過分擔(dān)心。喝牛奶后體液呈堿性。這與血液中氧和二氧化碳含量變化有關(guān)，體弱的老年人呼吸功能減弱，氧氣吸入量不足，二氧化碳排出也不足，導(dǎo)致血液中含氧量下降，二氧化碳含量上升，因此血液也就偏酸性了?！　?8)換藥隨意?！　?5)療程不足。通常醫(yī)生所給定的治療量既可獲得良好療效又較為安全。教育兒童不要玩貓逗狗是非常重要的預(yù)防措施。當(dāng)人與貓逗玩時，如人的手、臉被動物舔過，就有可能傳染上弓形蟲病?！　〔粌H鸚鵡能傳染此病，家禽和其它鳥類都是病原體的中間宿主?；顒恿可伲δ軠p弱、或暴飲暴食，會導(dǎo)致胸悶腹脹，大便秘結(jié)。　　1長時間玩麻將有哪些弊端　　長時間玩麻將主要有以下幾點弊端：　?、賯魅炯膊??！　、诜逝? 每日三餐不離高脂肪、高蛋白的美味佳肴，造成營養(yǎng)過剩，脂肪在體內(nèi)蓄積，加上活動少、消耗少，于是體重超量，軀體肥胖，行動不便。按易經(jīng)乾卦的原理，人開始衰老是從腳先開始衰老的，我們?nèi)粘Ｉ钪兄灰诉^了三十幾歲以后，就很明顯地感覺到腳比較涼，還有的人在睡覺的時候，而腿突然抖動，這些多是人已經(jīng)開始衰老的表現(xiàn)。每天只需要30分鐘，就可以體會到這種感覺?！　∽呗纷钸m合老年人　　對老年人而言，以安全有效的運動來增進(jìn)身體功能并提高活動能力，是老年人鍛煉的主要目的?！　★埡蟛灰?，主要指體質(zhì)較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人?！　　裎玳g不要馬上伏案辦公，或打牌下棋，應(yīng)出去散步?！　。?）擺臂散步法。經(jīng)過步行運動的鍛煉，對降低血壓、膽固醇和體重都有很多好處。得“寶”而不能“守”住“寶”，也就不會有什么效果。若癥狀稍重，可用花粉與中藥三七粉，按3:1比例混合，總量10克，用蜂蜜水送服?！　?治中耳炎方　　取熟雞蛋黃放小勺中熬出油，再加冰片少許，共研成末，滴入耳中，每日3次，4天即愈。將以上四味放入鍋中加水400毫升,煮至約150毫升時,去渣取汁飲服?！　√菨n海帶祛咽炎　　將300克海帶洗凈切絲，用沸水燙一下?lián)瞥?，加適量白糖腌3日，佐餐。反復(fù)腰痛，浮腫，尿檢有蛋白、管型及細(xì)胞等，要堅持服1個月以上。將柿餅去核切片，入鍋中用香油炸至八成熟(呈焦黃色，不可炸成焦黑色)，出鍋晾干，研成細(xì)粉末，與生蜂蜜及鍋中剩余香油混合后分成三等份備用。共煮湯，代茶飲?！薄　≡谌粘Ｊ称分校Ｒ姷臏匦允称泛秃允称范加心男┠?？　　溫性食品有：面粉、豆油、酒、醋、生姜、蔥、蒜、胡蘿卜、韭菜、葡萄、荔枝、蓮子、大棗、胡桃、烏梅、李子、栗子、橘子、桃、龍眼、橄欖、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鯽魚、黃鱔、蝦、鰣魚等。據(jù)測定，臭豆腐中含有大量揮發(fā)性基氮。但植物油是不飽和脂肪，如果吃得過多，很容易在人體內(nèi)被氧化，形成過氧化脂。因為，水果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，就會形成脹氣，以致發(fā)生便秘。但不是火燒得時間越長越好。均含有較多的不飽和脂肪酸，有降低血清膽固醇的作用?！　?多食蔬菜能抗衰老　　科學(xué)實驗證明，人體內(nèi)若缺乏維生素Ｅ、胡蘿卜素，會加速“老人斑”的出現(xiàn)和增多?！　“祝好咳帐秤?0克以上燕麥粉或燕麥片。具體內(nèi)容如下：　　一：每日一袋牛奶。　　五忌吃燙食 吃燙食容易引起口腔、食道、胃黏膜燙傷和發(fā)炎。人們發(fā)現(xiàn)?！　?9)不要讓昆蟲、鼠類和其他動物接觸食品?！　★嬍嘲踩伞　∈澜缧l(wèi)生組織提出了飲食安全十定律，以保證飲食安全，這十定律是：　　(1)食物必須徹底熟好才能食用?！　≈袊用裆攀持改稀　、偈澄锒鄻?，谷類為主。每日膳食中應(yīng)當(dāng)包含寶塔中的各類食物，各類食物的比例也應(yīng)基本與膳食寶塔一致?！　?小孩食譜不應(yīng)與大人一樣?！　?不宜邊看(看報或電視)邊吃?！　∶刻煲欢ㄒ砸淮卫w維食品?！　〔豢沙誀C食?！　⊥谩俺粝佟? 位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼷腺和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時若不除去，則會使兔肉難以下咽。藕汁的藥用方法如下：　　，保存在陰涼處，每天用之漱口2到3次，對緩解感冒、咽喉痛有特效?！　°y杏皮　　果皮中含有有毒物質(zhì)“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果醇”等，進(jìn)入人體后會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。 　　(2)飲食宜清淡少油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?！　∽罴讶馐常葫Z、鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。每周應(yīng)徹底清潔一次皮膚，做點面部按摩（一般持續(xù)20分鐘），按摩時以中指、無名指指肚由下而上、由內(nèi)向外打小圈。解放軍第二炮兵總醫(yī)院皮膚性病科主任楊維玲告訴《生命時報》記者，人的皮膚分為干性、油性、中性、混合性和敏感性5種，洗臉時針對不同皮膚類型采用不同的方法，才能讓肌膚更美麗。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物——苯酚等會經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對人體十分有害，并容易患血管疾病。早餐一旦吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)?！　　　《鞈?yīng)該多吃什么食物　　立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。 　　吃辣的可以祛寒?！　∫塑洸灰擞玻涸谇宄?，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此?！　「缓S生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 　　油性皮膚：皮膚光澤而細(xì)膩，極易沾染污物及粉塵，毛孔粗大，粉刺常常光顧。此種類型的皮膚最好選用油性較少的營養(yǎng)霜?！　∽罴褱常弘u湯最優(yōu)。 　　(4)多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等?！　〖t薯皮　　紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。蓮藕的藥用功效十分可觀，《本草綱目》稱藕為“靈根”，認(rèn)為老年人常吃藕可以調(diào)中開胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦。　　，或?qū)⑴褐瓋堕_水飲用，每日2次，每次1小杯，能迅速解除酒醉引起的疲勞?！　◆~“黑衣” 魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。強(qiáng)烈的噪音會使人神經(jīng)興奮、胃腸功能衰減。醋能把鈣質(zhì)離子化，易于人體所吸收。按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡。顏色深的蔬菜營養(yǎng)素更豐富?！　〕缘煤镁偷扔谟袪I養(yǎng)：有人認(rèn)為，多吃雞鴨魚肉等高檔食品就是有營養(yǎng)，而且食品的價格越高，營養(yǎng)越好。④經(jīng)常吃適量的魚、蛋、禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油。　　(4)應(yīng)選擇已加工處理過的食品食用，此如，選擇已加工消毒的牛奶而不是生牛奶。很多家長特別是老年人總是讓孩子多吃，直到孩子吃得快撐破了肚子，老人們才滿意?！　★嬍尘偶伞　∫患沙缘锰? 進(jìn)食過量，超過了胃腸道的消化能力，時間長了，會使胃腸功能下降?！　∑呒娠埱按罅匡嬎? 飯前大量飲水會加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會沖淡胃酸，影響消化和防御疾病的功能?！　∷模核木湓挕写钟屑?xì)（粗細(xì)糧搭配）；不甜不咸（每日攝鹽67克）；三四五頓（少食多餐）