【正文】 飲食配合：妊娠期間，涼的谷物食品作為小吃或早餐既方便又營(yíng)養(yǎng)，低糖的搭配最佳：加了葡萄干的脆米飯和麥麩精糖量小于11%；葡萄干含精糖量小于7%；玉米薄片及玉米塊含有不到8%的精糖。飲食配合：?某些涼性谷物含有60%以上的精糖。飲食配合：甲狀腺素是由甲狀腺分泌的一種荷爾蒙，它可以控制身體細(xì)胞用氧及釋放能量。多骨的上顎，即口腔的頂部已經(jīng)發(fā)育完畢幾個(gè)星期了，用來(lái)吮吸的肌肉使得雙頰豐滿起來(lái)。小資料：　妊娠期間，子宮會(huì)從大約１盎司（２８ｇ）增加到２．２５磅（１１２０ｇ）是其原來(lái)重量的３６０倍。今天標(biāo)志著孕期第３個(gè)月的結(jié)束－－一個(gè)完整的頭３個(gè)月，也是胎兒整個(gè)妊娠期的三分之一。*繼續(xù)保證充足休息，飲用大量的水并適量運(yùn)動(dòng)。*如有發(fā)熱及其他疾病，及時(shí)向醫(yī)生匯報(bào)。部分羊水會(huì)被吸入胎兒體內(nèi)（這部分羊水將會(huì)被胎兒日趨成熟的消化道消化，就像以后加工食物那樣）。懷孕第88天（還有178天）今天，胎兒頭皮的形狀就確定下來(lái)。神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉都得花上一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行連貫同步動(dòng)作，這對(duì)于神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系是個(gè)考驗(yàn)。好笑的是，當(dāng)大多數(shù)母親都十分渴望胎兒而為第一次來(lái)臨欣喜萬(wàn)分的同時(shí)，這些胎動(dòng)終將讓她們夜不能眠。２天后，胎兒的頭和脖子會(huì)變直，這是因?yàn)橛懈嗟墓穷^形成了的緣故，背肌也會(huì)變得更強(qiáng)壯一些。你或許會(huì)留意到從乳房可以擠出一些清澈的液體，這并不是初乳，初乳要到第16周末才不會(huì)出現(xiàn)，這些液體是體內(nèi)荷爾蒙要水平不斷變化而積聚在乳腺內(nèi)的液體。如果上述鼻子或耳朵的感覺(jué)伴隨著疼痛，發(fā)熱或類似感冒的癥狀時(shí)應(yīng)該去找醫(yī)生檢查是否出現(xiàn)感染。由于子宮改變了位置，緩解了對(duì)膀胱的壓力，你會(huì)覺(jué)得不是那么經(jīng)常要小便了，好好享受吧，因?yàn)榈搅巳焉锖笃冢@種感覺(jué)又會(huì)重現(xiàn)。飲食配合吃生菜、萵苣之前一定要清洗干凈，但不要浸在水里，因?yàn)榻輹?huì)使維生素流失，即使生菜大部分由水分組成，但它還是含有相當(dāng)豐富的維生素A懷孕第99天（還有167天）在這整整一周里，胎兒生長(zhǎng)十分迅速，到第4個(gè)月時(shí)胎兒也只有168克重。妊娠期內(nèi)，因改變姿勢(shì)而平衡血壓的血壓變化發(fā)生較緩慢。懷孕第102天（還164天）胎兒在不斷增大，與此同時(shí)其反射行為也在增多。接下來(lái)的幾個(gè)月里（通常第16周到第18周），可以用羊膜穿刺術(shù)可AFP（胎甲球蛋白）顯影法來(lái)評(píng)估胎兒的生長(zhǎng)情況，兩者都可以用來(lái)發(fā)現(xiàn)生育缺陷。你知道嗎？在他世界有80%的新生兒是由助產(chǎn)士接生的。如果陰道分泌物的顏色出現(xiàn)變化（變黃、變綠），粘稠或伴隨有熱感或小便疼痛，請(qǐng)及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，這些都是值得注意的癥狀。隨著越來(lái)越接受懷孕這一事實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了有將為人母的喜悅興奮之外，有時(shí)也會(huì)對(duì)未來(lái)充滿了恐懼、擔(dān)憂及矛盾。胎盤(pán)在維持胎兒健康的同時(shí)，也在保護(hù)著你的健康。懷孕第１１１天（還有１５５天）胎兒大部分骨骼開(kāi)始變硬。寶寶一直都在不停地動(dòng)作著，如果你還沒(méi)有感覺(jué)的話，大概再過(guò)２周就會(huì)有感覺(jué)了。*防止尿路感染。想一想：　懷孕過(guò)程的快慢并不重要，重要的是它的質(zhì)量好壞。飲食配合：鈣質(zhì)幫助形成胎兒的骨骼和牙齒。由于玉米里的糖分在收獲后開(kāi)始變成淀粉，所以買回來(lái)的新鮮玉米應(yīng)該盡快吃而且在煮食之前才去皮為好。想象著有一根繩子牽引著，頭、頸、骨和骨盆成一直線，感覺(jué)到自己被提升起來(lái)拉直。體重越重背部需平衡的分量越重。胎兒偶爾也會(huì)打嗝，這是因?yàn)槟愕母共棵?~4秒的有規(guī)律的震動(dòng)引起的。這種脂肪只在新生兒身上出現(xiàn)，成年后幾乎就了無(wú)痕跡了。如果你是皮膚深色、頭發(fā)深褐色或黑色的話那你的身體色素沉著要比毛發(fā)天然淺色的人要明顯。胳膊上的重量只會(huì)增加身體前方以外的重量，應(yīng)該把東西放在身體下方，還可以用行李架或其他類似得手提車或者干脆找個(gè)幫手。你知道嗎？　從第１２周到第２０周，胎盤(pán)和胎兒的的重量相當(dāng)，如果沒(méi)有胎兒重的話，是因?yàn)樗贸袚?dān)營(yíng)養(yǎng)成分的新陳代謝。鱷梨可提供孕期最基本的純脂肪：１／８?jìng)€(gè)鱷梨所含的脂肪相當(dāng)于一條熏肉或一小塊黃油.懷孕第１２６天（還有１４０天）到今天為止，如果你的寶寶的女兒，那她的子宮就已完全形成。如果你的床墊往下陷，你只要將一塊夾板放在床墊下就行了。技術(shù)上來(lái)講，一杯“果汁”含有５０％的果汁，一杯“果汁飲料”含有２５％的果汁，而一杯“水果飼料”只有１０％的果汁。你知道嗎？　如果你能朝左睡－－最好是一只腿交叉在另一只上，雙腿之間夾一個(gè)枕頭－－那么寶寶就能得到最佳的。飲用大量的水可以幫助羊水的更換，還可以保持自身良好的身體機(jī)能。懷孕第１２７天（還１３９天）３天后，胎兒的雙腿會(huì)達(dá)到最后相應(yīng)的比例。飲食配合：　高脂食物包括黃油、人造黃油和油，別忘了還有熏肉、橄欖和鱷梨。懷孕第１２４天（還有１４２天）３天內(nèi)就可以清晰地看見(jiàn)胎兒的皮膚上的胎脂了。當(dāng)睡著的時(shí)候，他會(huì)擺出獨(dú)特的睡眠姿勢(shì)：有的把下巴、貼在胸口，有的則把頭向后傾。腰果是唯一的從不帶殼賣的堅(jiān)果。這就是為什么要選擇不含熱帶油事物的原因。懷孕第119天（還有147天）從現(xiàn)在開(kāi)始到胎兒誕生，胎盤(pán)只有直徑上有所增加。這種稱為第二乳暈的乳房組織著色變化只是暫時(shí)現(xiàn)象，但它或許會(huì)持續(xù)到嬰兒出生后１２個(gè)月才會(huì)消失。隨著妊娠的繼續(xù)，你或許會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)背痛，這是因?yàn)楸巢孔瞠M窄的部分（腰部）需要平衡不斷增大的子宮，而且骨盆中以往穩(wěn)固的關(guān)節(jié)開(kāi)始松馳為分娩作準(zhǔn)備。在這短短的４周里，胎兒將從５．５英寸發(fā)育到８－１０英寸！隨著體重的增加，你需要換上質(zhì)地輕薄、輕便寬松的衣服，這樣就不會(huì)因?yàn)轶w溫的升高而覺(jué)得不適。雖然體重增加大多不平均，但通常是第１周無(wú)增長(zhǎng)，第２周增加２磅（８９６ｇ），第３周增長(zhǎng)０．５磅，依次類推。到下個(gè)月，胎兒的長(zhǎng)度會(huì)增加大約２英寸（５１ｍｍ），體重也有近２６盎司（７２８ｇ）的增長(zhǎng)。*避免過(guò)熱，保持空氣新鮮流通并且遠(yuǎn)離毒氣。迅速發(fā)育的胎兒現(xiàn)在長(zhǎng)度為５．５英寸（１４０ｍｍ），大到足以放在你的手掌上。一般來(lái)說(shuō)，這部分增加的工作量不會(huì)造成什么問(wèn)題，健康的心臟可以滿足不斷增加的需要。飲食配合：　如果你需要一杯即飲飲料，可以嘗試以下高碳水化合物而低脂肪的飲料：杏仁汁、葡萄汁、檸檬汁、青檸汁、葡萄柚汁和紅醬果雞尾酒（不含酒精）。罐頭蔬菜和水果的要高，是因?yàn)樵诩庸す揞^的過(guò)程中，食物本身含有的糖分中加入了精糖的緣故。懷孕第106天（還有160天）3天后，胎兒的指尖和腳趾上會(huì)出現(xiàn)肉墊。據(jù)報(bào)導(dǎo)，最早的胎動(dòng)出現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候（第14周或15周）。飲食配合：為了你的健康，也為了保護(hù)環(huán)境，請(qǐng)不要食用煎炸食物，但如果一定要煎炸食物，之前用一塊粘了油的紙擦一下平底鍋，這樣就可以避免作用專門設(shè)計(jì)來(lái)防止食物粘在一起的不粘鍋。選用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來(lái)為寶寶的持續(xù)生長(zhǎng)提供原料，同時(shí)也為你應(yīng)付生活中“非懷孕”的其他方面提供能量。臍帶不容易打結(jié)并且在胎兒活動(dòng)時(shí)會(huì)變直。舒適建議如果你的靜脈開(kāi)始膨脹，就要小心防止伴隨靜脈曲張而產(chǎn)生的疼痛和不適。請(qǐng)記住孕期內(nèi)每日咖啡飲用量控制在2杯以下。冬天里當(dāng)干熱的暖氣在室內(nèi)循環(huán)或是當(dāng)你感冒時(shí)，鼻塞更為嚴(yán)重。健康常識(shí)記住要控制不必要的體重增加，產(chǎn)后要消除多余的體重是十分困難的。你知道嗎？　寶寶身體內(nèi)最堅(jiān)硬的物質(zhì)是其牙齒的琺瑯質(zhì)。即使胎兒有輕微的移動(dòng)，你仍然不能感覺(jué)到，因?yàn)樘翰](méi)有觸碰到子宮壁，而且他的肌肉力量還是很小。懷孕第89天（還有177天）胎兒現(xiàn)在開(kāi)始了相當(dāng)多得手部及臂部運(yùn)動(dòng)：有時(shí)雙手握拳，有時(shí)動(dòng)動(dòng)拇指，有時(shí)又扭扭手腕，現(xiàn)在用手指抓東西也容易些了。重要提示你可以繼續(xù)進(jìn)行日常鍛煉，但要避免踩自行車、滑雪、溜冰、騎馬等，因?yàn)閷?duì)于這些運(yùn)動(dòng)即使有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)摔倒。懷孕第８６天（還有１８０天）有接下來(lái)的３天里，胎兒頭皮的形狀將確定下來(lái)。*緩慢變更姿勢(shì)（特別是睡覺(jué)的時(shí)候），避免頭昏。如果發(fā)現(xiàn)子宮實(shí)際大小和預(yù)期大小有較大關(guān)異時(shí)，可以通過(guò)超聲波來(lái)檢查胎兒的大小。胎兒現(xiàn)在身長(zhǎng)３．３３英寸（８７ｍｍ），體重１－２盎司（４３－６０ｇ）。你大概已有過(guò)２－３次產(chǎn)檢了，很快這將成為你日生活中的一部分。因?yàn)樵衅诩に厥鼓c肌肉放松，消化減緩減弱，另外，不斷增大的子宮壓迫著腸子，更加影響其活動(dòng)。如果胃里食物較少，返回食道的食物就會(huì)少，你就可能感到?jīng)]那么難受?，F(xiàn)在，你或許留意到乳頭周圍區(qū)域的顏色變深了（稱為乳暈），而且乳暈的直徑有所增大。膽汁雖由肝臟分泌但卻貯藏在膽囊（已經(jīng)形成）里（當(dāng)小小的腸子里有食物通過(guò)時(shí)，膽汁就會(huì)被釋放，幫助分解含?脂肪的食物以便消化）順便說(shuō)說(shuō)胎兒發(fā)育中的消化系統(tǒng)，目前胎兒只能通過(guò)血管吸收經(jīng)你加工過(guò)的食物，所以它體內(nèi)的消化系統(tǒng)內(nèi)是完全沒(méi)有食物的，直到寶寶開(kāi)始用嘴（而不是通過(guò)臍帶）進(jìn)食為止。飲食配合：因?yàn)閂C是種水溶性維生素，所以它水能貯存在寶寶體內(nèi)而需要不斷補(bǔ)充。如果細(xì)菌已經(jīng)產(chǎn)生的話，尿液在膀胱停留的時(shí)間越長(zhǎng)，細(xì)菌就容易繁殖。大多數(shù)的惡心是由于血管中的hCG的增高以及已發(fā)生變化的碳水化合物的新陳代謝。就象前2個(gè)月一樣，你會(huì)繼續(xù)感到比平常疲憊。?穿著不會(huì)限制活動(dòng)或無(wú)意中阻礙循環(huán)的舒適的衣服。消化道壁的肌肉現(xiàn)已開(kāi)始起作用，它們開(kāi)始練習(xí)收縮，這樣等到有食物消化時(shí)，就可以發(fā)揮作用了。懷孕第69天（還有197天）再有2天，胎兒消化道壁的肌肉就開(kāi)始作用了，開(kāi)始“練習(xí)”著將食物從食道的一部分推向另一部分。你或許會(huì)偶爾出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。懷孕第66天（還有200天）現(xiàn)在胎兒的大腦結(jié)構(gòu)已和出生時(shí)的結(jié)構(gòu)沒(méi)什么區(qū)別，只是大小不一樣罷了。胎兒全身的皮膚對(duì)觸摸很敏感－－任何觸摸都會(huì)讓胎兒活動(dòng)。孕婦通常不需要控制鈉的攝取量，這是因?yàn)榇藭r(shí)身體額外的需要。胎兒的姿勢(shì)看起來(lái)更直了。胎兒發(fā)生那么多的變化而你甚至沒(méi)有任何感覺(jué)，這是多么奇妙的一件事！再有兩個(gè)月左右，寶寶就長(zhǎng)大到足以讓你感覺(jué)他的活動(dòng)。手指與腳指間分開(kāi)。懷孕第55天在接下來(lái)的兩天，男性的陰莖將開(kāi)始增大（陰莖生長(zhǎng)在腹腔壁以外并且內(nèi)藏睪丸）。不管怎么樣，過(guò)多的亞磷或過(guò)少的鈣可能是造成痙攣的原因。如果讓你已這個(gè)速度生長(zhǎng)，那么不出1個(gè)月，一間20英尺高的房間就幾乎容不下你的身體。這些都只是暫時(shí)現(xiàn)象并將在分娩后消失。凹口或槽開(kāi)始在腳趾間出現(xiàn)。這些腺體是現(xiàn)有油脂分泌腺體的擴(kuò)大，它們分泌的油脂將使你的乳頭變得柔軟而有韌性。上嘴唇已完全形成。你知道嗎？你的子宮里已有1茶匙2/3湯匙的羊水。腸開(kāi)始從臍帶里移到體腔里。在接下來(lái)2天后，胎兒基本身體比例將會(huì)有所變化。懷孕第46天胎兒的鼻孔及鼻尖開(kāi)始形成。懷孕第45天接下來(lái)的幾天里，胎兒的乳頭變得清晰可辨。肘部在3天內(nèi)可以辯認(rèn)出來(lái)。胎兒手板上的嵴已發(fā)育得很好。到今天胎我手臂最關(guān)鍵的發(fā)育時(shí)期就結(jié)束了。飲食配合：?VB6在蛋白質(zhì)的新陳代謝中起著重要作用，的VB6。飲食配合：因?yàn)閷殞氀例X的發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，你應(yīng)該進(jìn)食大量含鈣的食物，例如芝士、沙丁魚(yú)和椰菜等。 懷孕第40天上腭繼續(xù)發(fā)育，頜及面部肌肉開(kāi)始形成。飲食配合：維生素B12有保護(hù)神經(jīng)纖維系統(tǒng)生長(zhǎng)及生產(chǎn)紅細(xì)胞的功能。上嘴唇也開(kāi)始形成。大腦中的嗅覺(jué)球（與嗅覺(jué)有關(guān)）也正在發(fā)育。盡你所能幫助胎兒度過(guò)這一時(shí)期。這個(gè)月內(nèi)胎兒皮膚的表層開(kāi)始形成。飲食配合：由粗糧做成的谷類食物（如小麥、玉米等）是獲取Vb的有效來(lái)源，與牛奶同時(shí)食用，更能提供豐富的蛋白質(zhì)。第一次的產(chǎn)檢包括一次全面體檢，懷孕征兆評(píng)估及一系列實(shí)驗(yàn)室化驗(yàn)，比如性傳染疾病、子宮頸癌、貧血癥化驗(yàn)及其他等，還有預(yù)防風(fēng)疹及血型不合－－一系列的既往病史及健康史?，F(xiàn)在胎兒身長(zhǎng)是指從頭頂?shù)轿膊康木嚯x。懷孕第25天胎兒的眼睛開(kāi)始發(fā)育，在頭部?jī)蓚?cè)胎兒耳道及內(nèi)耳將出現(xiàn)的地方可以看見(jiàn)一個(gè)小小的低洼處（或?yàn)u）。雖然此時(shí)看不到胎兒的手和腿，但再過(guò)48小時(shí)，將發(fā)育成手臂的小芽就會(huì)突然出現(xiàn)。剛剛開(kāi)始跳動(dòng)的心臟（只是一個(gè)U型的管）只有1英寸的十分之一（2mm）那么大，看起來(lái)好象很小，但就其與身體的比例來(lái)與成人相比的話，胎兒的心臟大小相當(dāng)于成年人心臟的9倍。胸腔及腹腔繼續(xù)發(fā)育。盡管你或許嘗試過(guò)，但沒(méi)有專門的聽(tīng)音器械，你還是不能聽(tīng)到寶寶的心跳。中胚層在脊柱的兩側(cè)分成對(duì)稱的一對(duì)對(duì)組織，這些被稱為“體節(jié)”的組織最終會(huì)發(fā)育成胎兒頭部及全身的骨頭及肌肉。胎兒的身體正開(kāi)始展開(kāi)，（）由于妊娠，乳房也發(fā)生了變化。.懷孕第18天產(chǎn)生血島的細(xì)胞除了形成胎兒的第一個(gè)血細(xì)胞之外，它們還形成稱為心臟管道的通道。胎盤(pán)將在受精卵著床子宮壁的地方形成。中間層細(xì)胞（中胚層）將形成肌肉、骨骼、淋巴組織、脾臟、血細(xì)胞、心臟、肺，以及生殖系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)。你可能會(huì)覺(jué)得要比平時(shí)疲倦。如果要進(jìn)行羊膜絨毛測(cè)試（CVS測(cè)試）的話，就是把它作為取樣的標(biāo)本。卵黃囊雖然被稱作卵黃囊，但它里面并沒(méi)有蛋黃和營(yíng)養(yǎng)。懷孕第11天羊膜囊、羊膜腔和卵黃囊繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育著。羊膜囊、羊膜腔和卵黃囊都在生長(zhǎng)發(fā)育著。恭喜你！你（實(shí)際上是你的身體）終于和你正在發(fā)育的寶寶會(huì)面了，你們倆緊密地聯(lián)系在一起，你的身體開(kāi)始動(dòng)員起來(lái)幫助寶寶的發(fā)育。當(dāng)細(xì)胞球開(kāi)始著床在你子宮的表面上時(shí)，植入過(guò)程就開(kāi)始了。液體流入了細(xì)胞球的中間并把它分成了兩組：外面一組（這部分細(xì)胞將形成胎盤(pán)）和里面的一組（這部分細(xì)胞將形成胎兒）。一種被稱作為早期懷孕因素（EPF）的免疫蛋白開(kāi)始產(chǎn)生。這個(gè)開(kāi)始稱為懷孕或受精。從受精卵形成，到寶寶出世，實(shí)際天數(shù)為266天。在未來(lái)的數(shù)月，你的女兒或者兒子就由這個(gè)肉眼幾乎看不見(jiàn)的稱之為合子的單細(xì)胞發(fā)育而來(lái)。由你的卵細(xì)胞與你伴侶的精子結(jié)合而成的單細(xì)胞變成了一個(gè)兩邊的小球。這個(gè)由卵子發(fā)育起來(lái)的細(xì)胞球仍然不能為肉眼所看見(jiàn)，它就在你的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生的液體里自由地流動(dòng)懷孕第五天在細(xì)胞球里，一個(gè)重要的變化發(fā)生了。充滿著液體的細(xì)胞球著落在你的子宮表面上，現(xiàn)在的細(xì)胞球包含著幾百個(gè)細(xì)胞。當(dāng)植入繼續(xù)進(jìn)行時(shí)，這一組織稱為胚胎。重要提示：即使你企盼著懷孕，但現(xiàn)在靠早早孕測(cè)試來(lái)確定還為時(shí)過(guò)早.懷孕第10天胚胎繼續(xù)迅速生長(zhǎng)。在胚胎形成之前，一些細(xì)胞會(huì)聚集在一起形成一個(gè)透明的泡泡，然后這些泡泡變成了包含著羊水的羊膜囊（amnion這個(gè)詞源自希臘語(yǔ)