20xx暑假減肥計(jì)劃(存儲(chǔ)版)
【正文】 睡前跳３０分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)168。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
星 期 六
?。ㄎ绮停核忱?、咖啡或茶一杯（不加糖）。咖啡或茶一杯（不加糖）。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識(shí)。
（晚餐）：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
?。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ?，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不
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